Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.

Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.

Эффективный способ похудеть на 10 кг всего за одну неделю.

ProWellness

Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Простой способ похудеть на 10 кг за одну неделю и его влияние на здоровье.

Похудеть на 10 кг всего за неделю — это вполне возможно. Но придется проявить силу воли. Также нужно отдавать себе отчет в том, что экстренное похудение может плохо отразиться на здоровье.

Оглавление

  • Введение
  • Работающие способы как скинуть за неделю 10 кг
  • Подводные камни быстрого похудения
  • Похудение с устойчивым результатом
  • Заключение

Введение

Потребность похудеть сегодня есть у очень многих людей. Если от нормального веса отделяют всего 10 кг, то согнать их довольно трудно. Основа всех методов безопасного похудения — низкокалорийная диета и физическая активность. Но для того, чтобы похудеть на 10 кг всего за 7 дней, приходится придерживаться очень жестких ограничений.

Работающие способы как скинуть за неделю 10 кг

Действительно работающие способы расстаться за 7 дней с десятком кило существуют. Но, решаясь на экстремально быстрое похудение, нужно отдавать себе отчет в том, что могут возникнуть побочные эффекты, обесценивающие пользу. Уменьшение массы в процессе похудения составляет почти полтора килограмма в сутки. Это очень много.

Читать статью  Как подтянуть тело в домашних условиях

Основные правила быстрого похудения:

  • калорийность пищи — менее 1000 ккал в день;
  • ежедневно выпивать 2-3 литра воды;
  • кофе и чай без сахара можно пить столько, сколько хочется;
  • молочные продукты только обезжиренные;
  • жиры (растительные) сводятся к минимуму;
  • разрешается нежирное мясо, рыба и яичный белок;
  • интенсивная тренировка не менее 45 минут два раза в день.

Действительно работающие способы расстаться за 7 дней с десятком кило существуют

Turbo Tea (Очищающий турбочай)

Очищающий фиточай для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.

Питательный коктейль Яблоко и корица

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.

Подводные камни быстрого похудения

Строгое самоограничение и повышенная физическая нагрузка действительно вызывают скоростную потерю веса. Каждое утро, становясь на весы, можно с удовольствием видеть, что стрелка не дотягивает до вчерашних значений больше килограмма. Но каким образом происходит потеря веса, является ли она здоровой и надежной — это другой вопрос.

В первый же день выхода из диеты происходит взрывной набор веса. Это абсолютно логично. Диета экстремального похудения ограничивает не только калории, но и количество пищи. При этом желудочно-кишечный тракт почти пуст. В первый же день выхода из диеты, человек съедает обычное количество пищи, и вес тут же подскакивает на целый килограмм (суточная норма для взрослого). Если же удержаться не удалось, и выход сопровождался перееданием, то увеличение веса на следующее утро превысит 1 кг. Это еще не жир, но уже стабильный набор массы.

Читать статью  Что есть после тренировки

Подводные камни быстрого похудения

Резкая потеря веса при скоростном похудении вызывает определенные метаболические изменения, такие как:

  • в первую очередь организм теряет воду;
  • из организма выводится вода, присутствующая в мышцах, они теряют тонус и становятся дряблыми;
  • для получения недостающей энергии при резком ограничении пищи организм часто начинает расщеплять мышцы, не трогая запасы жира;
  • жесткая нехватка пищи провоцирует депрессию.

Экономия жира и сжигание вместо него мышц — это самый неприятный аспект похудения ударными темпами. Жир, от которого хотелось избавиться, почти весь остается на месте. Поэтому медленные способы похудения всегда более безопасны и эффективны.

Похудение с устойчивым результатом

Низкокалорийная (но не экстремальная) диета приводит к стабильной потере веса. Регулярное поступление в организм калорий и питательных веществ не включает механизмы сжигания мышц — вместо них медленно расходуются запасы жира.

Безопасная скорость похудения составляет 500 г за 10 дней. Организм легко расстается с двумя столовыми ложками жира в день. Мышцы при этом не страдают, и кожа не обвисает. Достичь такого результата можно без особых мучений. Для этого рекомендуется:

  • исключить сладкие булочки, пирожные, высококалорийные соусы, копчености;
  • сладости заменить фруктами, орехами, семечками;
  • полностью исключить алкоголь, подслащенные соки, газировку;
  • сон не менее 7 часов в сутки;
  • ежедневная физическая нагрузка в умеренном количестве; прогулки на свежем воздухе.

Низкокалорийная (но не экстремальная) диета приводит к стабильной потере веса

Заключение

Потеря 10 кг за неделю — вполне реальное достижение. Но такую скорость нельзя назвать безопасной для организма. Часто вместо ненавистного жира сгорают мышцы, а кожа не успевает подтянуться и обвисает. Медленные способы дают значительно более стойкий результат и не имеют неприятных побочных эффектов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читать статью  12 упражнений с гантелями для домашней тренировки

https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/krasota/effektivnyy-sposob-pokhudet-na-10-kg-vsego-za-odnu-nedelyu/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх