Легкие упражнения в спортивной гимнастике

Содержание

Дисциплины

hero bg

Тут текст на один или два абзаца, о котором говорится что мужчины и женщины выступают в разных дисциплинах и о том что посетитель может узнать подробнее о каждой из дисциплин, системах оценок, примерах выступлений на странице каждой из дисциплин

media

media

media

media

media

media

media

media

media

media

Порядок выступления

Современные соревнования по спортивной гимнастике включают в себя несколько этапов:

Квалификация — первый день соревнований, где гимнасты и гимнастки согласно показанным результатам отбираются в финал командного и личного многоборья, а также в финальные соревнования на отдельных видах.

Команда состоит из 6 спортсменов (5 + 1 запасной).

В квалификационных соревнованиях из 5 членов команды на каждом снаряде выступают 4 спортсмена из которых 3 лучшие оценки идут в командный зачет.

Финал командного многоборья — из 5 членов команды на каждом снаряде выступают 3 гимнаста и все оценки идут в командный зачет.

Главным отличием финальных соревнований от квалификационных является то, что спортсмены не имеют право на ошибку, так как каждое выступление влияет на итоговую сумму баллов.

Финал личного многоборья — 24 лучших гимнаста и гимнастки по итогам квалификации соревнуются с «нуля» на всех видах гимнастического многоборья.

Финалы в отдельных видах — по 8 гимнастов и гимнасток показавших лучшие результаты в квалификационных соревнованиях на каждом конкретном снаряде соревнуются с «нуля».

Система судейства и оценок

На всех официальных соревнованиях FIG, Чемпионатах Мира, Олимпийских играх судейская бригада на снаряде состоит из бригады D и бригады Е.

Каждый элемент на каждом снаряде, за исключением опорного прыжка (каждый прыжок имеет свой номер и стоимость согласно трудности) имеет свою группу трудности за которую гимнаст/ка получает надбавку к базовой оценке — оценке бригады D.

Группы элементов и их стоимость:

Е — 0,50 десятых балла

G — 0.70 десятых балла

H — 0.80 десятых балла

I — 0.90 десятых балла

2 судьи бригады D записывают полностью все содержание упражнения спомощью специальных символов, считают трудность элементов и выводят базовую сложность упражнения.

Базовая оценка складывается из стоимости 10 элементов (лучшие 9 плюс соскок) у мужчин и 8 элементов (7 лучших плюс соскок) у женщин.

Судьи бригады E определяют сумму сбавок за допущенные ошибки во время упражнения.

Oценка Е определяется путем вычитания из 10 баллов сбавок, производимых в десятых балла за:

Существуют следующие сбавки за все эстетические и технические отклонения по отношению к правильному исполнению. Эти сбавки должны применяться внезависимости от трудности элемента или упражнения:

2 судьи бригады R (судьи-рефери — по двое на каждом снаряде на Олимпийских играх и чемпионатах мира были введены для получения автоматической ибыстрой системы корректировки в случае возникновения спорных ситуаций). Для других соревнований судьи-рефери не являются обязательными.

Судьи на линии и хронометристы:

  • два судьи на линии на вольных упражнениях
  • хронометрист на вольных упражнениях
  • один судья на линии на опорном прыжке
  • хронометрист периода разминки на параллельных брусьях у мужчин и бревне у женщин

Добро пожаловать!

Нам важно знать, что наш сайт будет удобным и полезным для наших посетителей. Вы бы могли уделить минуту и дать оценку сайта?

Будьте в курсе последних событий

Мы подготовили удобную и бесплатную систему подписки, чтобы вы получали только нужные и важные для вас новости

Следите за нами

В нашем ежеквартальном журнале, мы собираем самую актуальную информацию, интересные истории, а также много чего интересного

2023 #3, №50

2023 #2, №49

2023 #1, №48

2022 #2, №47

2021 #4, №45

2021 #3, №44

2021, #2, №43

2021, #1, №42

2020, #2, №41

2020, #1, №40

2019, #4, №39

2019, #3, №38

2019, #2, №37

2019, #1, №36

2018, #4, №35

2018, #3, №34

2018, #2, №33

2018, #1, №32

2017, #3, №31

2017, #2, №30

2017 #1, №29

2016 #3, №28

2016 #2, №27

2016 #1, №26

2015 #3, №25

2015 #2, №24

2015 #1, №23

2014 #4, №22

2014 #3, №21

2014 #2, №20

2014 #1, №19

2013 #4, №18

2013 #3, №17

2013 #2, №16

2013 #1, №15

2012 #4, №14

2012 #3, №13

2012 #2, №12

2012 #1, №11

2011 #4, №10

2011 #3, №9

2011 #2, №8

2011 #1, №7

2010 #4, №6

2010 #3, №5

2010 #2, №4

2010 #1, №3

2009 #2, №2

2009 #1, №1

Партнёры и спонсоры

partner

partner

partner

partner

partner

partner

Адрес

119270, Москва,
Лужнецкая набережная, д. 8,
офис 431

Контакты

Телефон:
+7 (495) 637-06-42

Факс:
+7 (495) 637-09-22

О федерации

  • Обращение президента
  • Официальные документы
  • Устав Федерации
  • Антидопинговая программа
  • История Федерации
  • Партнеры и спонсоры
  • Структура федерации

Новости и медиа

  • Все новости
  • Новости сборной
  • Фото и видео
  • Подписка на новости

События
и соревнования

  • Ключевые события
  • Календарь событий
  • Архив результатов

Контакты

Телефон:
+7 (495) 637-06-42

Факс:
+7 (495) 637-09-22

Команда

  • Основной состав
  • Резерв основного состава
  • Юниорский состав
  • Резерв юниорского состава
  • Тренера и специалисты

О гимнастике

  • Что такое гимнастика
  • Спортивная гимнастика
  • История
  • Полезные ссылки

Оплата на сайте

  • Реквизиты и контакты
  • Способы оплаты
  • Возврат оплаты
  • Политика конфиденциальности
  • Согласие на обработку персональных данных
  • Использование Cookies
  • Пользовательское соглашение

Добро пожаловать на обновлённый сайт ФСГР. В данный момент он работает в тестовом режиме. При необходимости вы можете перейти на старую версию по адресу old.sportgymrus.ru

Будьте в курсе последних событий и получайте
только те новости, которые важны и интересны вам.

Соревнования и события

Только самые крупные соревнования в году

Крупные соревнования в РФ

Какие спортсмены вам интересны?

Только взрослый состав

Только молодёжный состав

pic

Ваши интересы в области спортивной гимнастики

Я занимаюсь спортивной гимнастикой

Я тренер по спортивной гимнастике

Я родитель и мои дети занимаются спортивной гимнастикой

Я из СМИ и интересуюсь спортивной гимнастикой

Я работаю в области связанной со спортивной гимнастикой

Как к Вам обращаться?
Это поле не может быть пустым
Пример текста об ошибке валидации.
Подписаться

Нажимая кнопку Подписаться, вы даете согласие с тем что ознакомились и согласны с соглашением об обработке персональных данных

Вы успешно подписались на новости и обновления нашего сайта. В любой момент вы сможете отписаться от рассылки, а также изменить план подписки в вашем личном кабинете.

Вы подписаны на электронный адрес:

pic

Оценка сайта

Спасибо, что согласились уделить своё время. Просим
Вас ответить на несколько вопросов.

Читать статью  Развитие ловкости: эффективный комплекс упражнений. 5 упражнений для развития ловкости.

Пользовались ли вы старой версией сайта?
Доступность информации

Всё очень понятно и удобно

Информация есть, но ей неудобно пользоваться
Сложно найти то, что мне нужно
Ошибки на сайте
Ошибок и багов не встречалось
Есть проблемы с отображением
Есть проблемы с текстовыми ошибками
У меня не работают разделы или страницы сайта
Что хотелось бы улучшить на сайте
Меня всё устраивает
Неудобно использовать в мобильной/настольной версии
Я не могу найти нужную информацию
Хотелось бы больше интересных разделов
Как вы оцените в целом обновления сайта?
Всё отлично!
Хорошо, но хотелось бы больше

pic

Ваши интересы в области спортивной гимнастики

Я занимаюсь спортивной гимнастикой

Я тренер по спортивной гимнастике

Я родитель и мои дети занимаются спортивной гимнастикой

Я из СМИ и интересуюсь спортивной гимнастикой

Я работаю в области связанной со спортивной гимнастикой

Мы просим вас оставить ваши данные для связи,
но вы можете отправить отзыв и анонимно.
Как к Вам обращаться?
Оставить отзыв

Нажимая кнопку Подписаться, вы даете согласие с тем что ознакомились и согласны с соглашением об обработке персональных данных

Благодарим за ваш отзыв.

pic

Аккредитация СМИ

По всем вопросам связанными с пресс-релизами, а также аккредитации СМИ обращайтесь к нашим специалистам.

Городничева
Светлана Викторовна
+7 902 203-45-20
Выдержка из ЕВСК сп.гимн.

1. Первенства России, другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федеральных округов, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга проводятся в спортивной дисциплине «многоборье» в возрастных группах: юниоры (16-17 лет), юниоры (14-15 лет), юноши (12-13 лет), юниорки (14-15 лет), юниорки (13 лет), девушки (11-12 лет), в спортивной дисциплине «командные соревнования» в возрастных группах: юниоры (14-17 лет), юноши (12-13 лет), юниорки (13-15 лет), девушки (11-12 лет).

2. Всероссийская cпартакиада между субъектами Российской Федерации, другие официальные межрегиональные спортивные соревнования, являющиеся отборочными к Всероссийской Спартакиаде между субъектами Российской Федерации, проводятся среди юниоров (14-15 лет), юношей (12-13 лет), юношей (11 лет), юниорок (13-14 лет), девушек (11-12 лет), девушек (10 лет).

Выдержка из правил

  • мужчины — 18 лет и старше ,
  • юниоры (16-17 лет),
  • юниоры (14-17 лет),
  • юниоры (14-15 лет),
  • юноши (12-13 лет),
  • юноши (11 лет),
  • мальчики (10 лет),
  • мальчики (9 лет),
  • мальчики (8 лет),
  • мальчики (7 лет),
  • женщины — 16 лет и старше,
  • юниорки (14-15 лет),
  • юниорки (13-15 лет),
  • юниорки (13 лет),
  • девушки (11-12 лет),
  • девушки (10 лет),
  • девочки (9 лет),
  • девочки (8 лет),
  • девочки (7 лет),
  • девочки (6 лет).

Всероссийская С партакиада между субъектами Российской Федерации проводится: среди юниоров (14-15 лет), юношей (12-13 лет), юношей (11 лет), юниорок (13-14 лет), девушек (11-12 лет), девушек (10 лет)

Всероссийские соревнования среди студентов проводятся в возрастных группах: юниоры (17-25 лет) и юниорки (17-25 лет).

Международные соревнования
Международный Олимпийский комитет (МОК; International Olympic Committee, IOC)

Высший постоянно действующий орган олимпийского движения, неправительственная некоммерческая международная организация. Создан в 1894 году по инициативе француз-ского общественного деятеля барона Пьера де Кубертена для возрождения исторических Олимпийских игр. Международный Олимпийский комитет — самая крупная и наиболее авторитетная организация в мире спорта. Штаб-квартира находится в Лозанне (Швейца-рия). Уставным документом является Олимпийская Хартия.

Международная федерация университетского спорта (FISU)

Международная спортивная организация, созданная для развития и продвижения спорта среди студентов всего мира. Штаб-квартира организации находится в Лозанне. Федерация координирует деятельность 174 национальных федераций студенческого спорта, входя-щих в её состав. Под её эгидой каждые два года проводятся Летняя и Зимняя Универсиа-да- аналог Олимпийских игр, проводящийся среди студентов.

Европейские Игры (The European Games/EOC)

Региональные международные комплексные спортивные соревнования среди атлетов Ев-ропы, которые проводятся раз в четыре года под управлением Европейских олимпийских комитетов. Первые Европейские игры прошли с 12 по 28 июня 2015 года в столице Азер-байджана городе Баку.

Европейский гимнастический союз (UEG)

Спортивная организация, союз национальных гимнастических федераций стран Европы. Основана в 1982 году. Наиболее важными видами спорта среди тех, соревнования по кото-рым союз организует, являются: мужская и женская спортивная гимнастика, художе-ственная гимнастика и прыжки на батуте.

Международная федерация гимнастики (FIG)

Федерация гимнастических видов спорта. Старейшая спортивная федерация мира. Гимна-стика входит в олимпийскую программу с первых Олимпийских игр 1896 года. ФИЖ вхо-дит в Ассоциацию международных федераций олимпийских летних видов спорта и при-знана Международным олимпийским комитетом. Международная федерация гимнастики разрабатывает регламенты выступлений, которые определяют правила оценки выступле-ний гимнастов.

Соревнования в РФ
Национальные соревнования

Соревнования среди сильнейших спортсменов страны по результатам которых отбираются кандидаты в национальную сборную команду. Проводятся ежегодно и включают в себя все виды дисциплин: квалификацию, финал командного многоборья, финал личного мно-гоборья и финалы в отдельных видах. Являются самыми престижным всероссийскими со-ревнованиями.

Всероссийские спортивные соревнования

В спортивных соревнованиях участвуют сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации. Допускаются спортсмены спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации.

  • мужчины — 18 лет и старше;
  • юниоры (14 -17 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • женщины – 16 лет и старше
  • юниорки (13-15 лет)
  • девушки (11-12 лет)
  • мужчины – 18 лет и старше
  • юниоры (14-17 лет)
  • юноши (12-13 лет)

Межрегиональные соревнования
Чемпионаты федеральных округов, двух и более федеральных округов

  • женщины – 16 лет и старше
  • мужчины – 18 лет и старше

Команда формируется из 13 человек. К участию в спортивных соревнованиях могут быть допущены команды, имеющие в составе не менее 4 спортсменов.

Первенства федеральных округов, двух и более федеральных округов

В спортивных соревнованиях участвуют сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации. Допускаются спортсмены сборных команд субъектов Российской Федерации соответствующих федеральных округов.

  • юниоры (14 -17 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • женщины – 16 лет и старше;
  • юниорки (13-15 лет)
  • девушки (11-12 лет)
  • юниоры (14-17 лет)
  • юниорки (13-15 лет)
  • юноши (12-13 лет)
  • девушки (11-12 лет)
Читать статью  Подробно о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота

Состав команды по 11 человек в каждой возрастной группе. К спортивным соревнованиям допускаются команды с меньшим количеством участников, но не менее 3 человек.

Лёгкие гимнастические трюки. Легкие акробатические упражнения для начинающих: характеристика, виды и техника выполнения

Акробатические упражнения: виды, комплексы на уроках физкультуры, в гимнастике

Физические упражнения – залог красивого и подтянутого тела. Однако даже те, кто не стремится улучшить свою фигуру, знают, что акробатические упражнения помогают поддерживать жизненный тонус. Нужно только правильно подобрать комплекс общеукрепляющих упражнений.

Суть акробатики

Акробатика – это набор гимнастических упражнений, тренирующих мышцы и подразумевающий неплохую растяжку. Комплекс акробатических упражнений входит в:

  • профессиональную спортивную подготовку гимнастов и других спортсменов (например, хоккеистов, пловцов);
  • обязательный образовательный стандарт уроков физкультуры в школах;
  • программы, связанные со снижением веса;
  • комплекс общеукрепляющих занятий спортом.

Существует несколько видов акробатических упражнений:

Читайте также:

Если говорить о профессиональном спорте или уроках физкультуры, то вид выбирается в соответствии с задачами, которые ставят перед собой тренер (учитель) и спортсмен. Что касается акробатики как части программы снижения веса или общеукрепляющего комплекса, то в этом случае все зависит от ваших предпочтений. Суть и эффективность занятий при этом никак не меняются.

Акробатические упражнения на уроках физкультуры

Физическая подготовка школьников – важный компонент образовательного стандарта. Поэтому комплекс физических упражнений на уроке должен строго соответствовать нормам и требованиям. Важное условие уроков акробатики – наличие хорошего инвентаря. Не менее важен контроль и страховка. Рассмотрим технику выполнения акробатических упражнений на уроках физкультуры.

  • Группировки. Основная задача – сгруппировать тело из положения стоя или лежа с выпрямленными руками и ногами.
  1. Локти прижимаем к телу, колени тянем до уровня плечевого пояса.
  2. Ладонями захватываем голеностопный сустав.
  3. Округляем позвоночник, голову кладем на грудную клетку и слегка разводим колени.
  • Перекат. Используется и как отдельное упражнение, и как связка между многими другими.
  1. Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед.
  2. Руки отводим назад, опускаем вниз.
  3. Не сгибая ноги, захватываем руки под коленями.
  4. Перекатываемся назад, носки при этом касаются опоры за головой.

Существует также боковой перекат.

  1. Выводим тело из равновесия в позе ноги на ширине плеч, касаясь плечом пола.
  2. Далее предплечье соприкасается с опорой.
  3. Принимаем исходное положение.

В этом случае страховка необходима с той стороны, из которой делается перекат.

  • Передний и задний кувырки. На уроках физкультуры дети осваивают 2 вида кувырка.
  1. Приседаем и делаем упор на руки.
  2. Отталкиваемся и перекатываемся через голову назад.

В этом случае кувырок выполняется из исходного положения в твердом упоре. Есть также способ кувыркаться, согнув тело в поясе.

  1. Расставляем ступни так, чтобы они соответствовали ширине плеч.
  2. Делаем прогиб вперед.
  3. Присаживаемся при прямых ногах.
  4. Делаем перекат назад через спину.
  5. Возвращаемся в исходное положение.
  • Стойка или ограниченное равновесие. Выполняется, когда ноги находятся в вертикальном упоре. Опорной точкой при этом служат плечи (лопатки, руки, голова).
  • Мостик.
  1. Исходная поза – лежим на спине.
  2. Ноги ставим на полную ступню, согнув в коленях.
  3. Руки выпрямляем за головой и поднимаем торс.
  4. Возвращаемся в исходное положение.

Читать еще: Можно ли похудеть с помощью силовых тренировок. Питание при силовых тренировках для похудения

Для учеников младших классов комплекс упражнений не включает кувырки назад, вперед и мостик. Постепенно к старшим классам задания по акробатике усложняются. При этом появляется разграничение для юношей (например, стойка с опорой на руки) и для девушек (например, мостик).

Комплекс упражнений в гимнастике

В гимнастике последние годы имеет место усложнение акробатических трюков. Но эти дополнительные упражнения «надстраиваются» на базовые элементы. Что касается гимнастики общеукрепляющей, то в дополнение ко всем известным школьным элементам задействуют следующие.

Ласточка

  1. Исходное положение – стоя на коленях.
  2. Поднимаем выпрямленную одну ногу.
  3. Сгибаем ее и тянем до уровня головы (этот элемент добавляется не сразу, а после успешного освоения предыдущих шагов).

Корзинка

  1. Исходное положение – лежим на животе.
  2. Ноги сгибаем в коленях, ступни выпрямляем и тянем к голове.
  3. Руками обхватываем внешнюю часть ступни и подтягиваем к голове.

Шпагат

  1. Исходное положение – ноги на ширине плеч.
  2. Руки опускаем вдоль тела.
  3. Медленно начинаем раздвигать ступни при прямых коленях.
  4. Ставим руки на локти на пол, опуская торс максимально низко.
  5. Медленно возвращаемся в исходное положение.

Боковой шпагат

  1. Ставим ноги в шаг.
  2. Руки опускаем вдоль тела, обхватив ноги.
  3. Ногу, стоящую впереди, направляем одной рукой, а стоящую сзади – второй.
  4. Медленно возвращаемся в исходное положение.

Когда мышцы уже достаточно подготовлены, ногу, которая выступает перед телом, можно класть на невысокую скамью – тогда растяжка будет еще лучше.

Читайте также:

Акробатические упражнения очень полезны для здоровья каждого человека. Они не только поддерживают жизненный тонус, но и способствуют хорошей растяжке, укреплению мышц. Поэтому стоит не только активно посещать уроки физкультуры в школе, но и обязательно включить ряд акробатических трюков в свою ежедневную гимнастику.

Читайте другие интересные рубрики

Как выполнять гимнастические акробатические элементы?

Акробатика – вид спорта, который завораживает. Для выполнения акробатических упражнений необходимо быть здоровым. Это требует много усердия и ежедневных тренировок. Давайте рассмотрим основные гимнастические элементы и их особенности.

Понятие акробатики, виды, преимущества

Прежде всего рассмотрим понятие «акробатика». Это одно из разветвлений гимнастики, которое направлено на увеличение выносливости, силы, гибкости и развитие балансировки. Для формирования навыков необходимы регулярные тренировки.

Акробатику классифицируют на следующие виды:

  • Спортивная (наиболее распространенная, потому что подходит в роли обычной тренировки и для женщин, и для мужчин).
  • Цирковая (более сложный вид, требующий внимания, выдержки и затрат большого количества времени).
  • Специальная. Включает в себя сложные акробатические маневры (сальто, падения, прыжки и т.д.), применяется в занятиях танцоров и спортсменов.

Рассмотрим основные плюсы занятий акробатикой:

  • развивается гибкость тела;
  • улучшается функционирование систем и органов организма;
  • укрепляется иммунная система;
  • прокачиваются все группы мышц;
  • регулируется работа вестибулярного аппарата;
  • увеличивается силовой показатель;
  • укрепляется позвоночник, акробат приобретает красивую осанку.
Читать статью  Элементы спортивной аэробики. Характеристика правил соревнования по спортивной аэробике

Акробатика для детей, противопоказания

Как правило, акробатикой начинают заниматься еще с раннего возраста. Добиться гармоничного развития и целеустремленности в выполнении гимнастических элементов можно только начав обучаться в детстве. Ответственность, воспитанность, уверенность – важные качества для акробата. Обратите внимание, что перед тем, как записать ребенка на такие занятия, сходите в больницу для проведения полного медицинского обследования.

Читать еще: Подводящие упражнения для колеса. Как правильно делать упражнение колесо видео

Для того, чтобы добиться успехов в акробатике взрослому, требуется большая сила воли и хорошие медицинские показатели. Данным видом спорта нельзя заниматься при наличие следующих патологий:

  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • близорукость;
  • слаба нервная система;
  • сбои в работе опорно-двигательного аппарата.

Гимнастические акробатические элементы

Классифицируются на два типа:

  • Динамические (осуществляются в процессе выполнения различных движений).
  • Статистические (направлены на развитие навыков удержания корпуса в разных положениях).

Динамические

К данному типу относятся следующие движения:

  • Перевороты (необходимо перевернуться через голову, после чего опереться на руки). Данное упражнения может в различных вариациях.
  • Перекаты (переворот на полу, без задействования головы).
  • Сальто (переворот через голову без задействования рук).
  • Полуперевороты (похожи на обычные перевороты, но без вращения).
  • Кувырки (одиночные или серийные переворачивания через голову).

Статические

Рассмотрим неподвижные акробатические элементы:

  • Стойки (спортсмен принимает неподвижное положение вниз головой, с помощью чего в дальнейшем можно выстроить групповую пирамиду). Это базовое упражнение, на основе которого можно создать сложные гимнастические маневры, в виде рондаты или колеса.
  • Мосты. Акробат делает прогиб в пояснице, опор осуществляется на руки и ноги (реже – на голову). Данное упражнение часто выполняется не в одиночку.
  • Поддержки (акробат принимает определенное стойкое положение на своем партнере.
  • шпагат (продольное или поперечное расположение ног на одной траектории пола).

Профессиональные элементы

Это наиболее сложные упражнения, требующие длительных подготовок, включающих в обязательном порядке растяжку и бег. К ним относятся:

  • маховое сальто (комбинация сальто с другими элементами статистических или динамических упражнений).
  • мондат фляк, включает двойное сальто, после которого в положении стоя соединяются ноги и выполняется присед на краю специальной гимнастической ямы, в которую производится прыжок мостиком. После такого маневра делается стойка на руки, после чего ноги спортсмена падают назад, и в это время он отталкивается руками. Перед выполнением данного упражнения требуется разминка спины и растяжка.

Характеристика и назначение акробатических упражнений

Акробатические упражнения являются эффективным средством разностороннего воздействия на занимающихся. В процессе заня­тий акробатикой укрепляется здоровье, развиваются координа­ция движений, мышечная сила, быстрота двигательных действий, гибкость, выносливость к мышечной работе, устойчивость функ­ций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений, ста­тическое и динамическое равновесие, свойства внимания, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и сме­лость, воспитываются личностные свойства: сознательное и ак­тивное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллекти-1визма, уверенность в своих силах и др. 293

Различают три вида акробатики: акробатические прыжки, пар­ные и групповые упражнения.

Акробатические прыжки состоят из различных переворотов и сальто с вращениями вперед, в сторону и назад. Прыжки являют­ся основным средством всех видов акробатики.

Парные упражнения подразделяются на мужские, женские и смешанные. Они отличаются насыщенностью силовыми и воль-тижными упражнениями, стойками, поддержками и равновесия­ми, элементами, требующими хорошей гибкости, пластики, хо­реографии.

Читать еще: Упругое тело. Как сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях? Видео: техника выполнения упражнения «выпады»

Групповые упражнения состоят из упражнений для женщин (тройки) и для мужчин (четверки). Эта группа упражнений вклю­чает акробатические прыжки, упражнения на гибкость и равнове­сие, разнообразные пирамиды и вольтиж, балансирование и эле­менты хореографии.

В этих видах акробатики выделяются вращательные, балансо­вые и бросковые упражнения.

Вращательные упражнения характеризуются частичным, пол­ным и многократным переворачиванием гимнаста через голову вперед, назад, в сторону. Они выполняются в группировке, со­гнувшись, прогнувшись, с места, с разбега и прыжком. Выделя­ются следующие группы этих упражнений: перекаты, кувырки, перевороты, полуперевороты и сальто.

Балансовые упражнения характеризуются сохранением собствен­ного равновесия и уравновешиванием одного или нескольких парт-

неров. Из этой группы в гимнастике используются одиночные и парные упражнения. В одиночных упражнениях выделяются четыре подгруппы: шпагаты, мосты, равновесия, стойки. В парных упраж­нениях применяются различные виды поддержек (рис. 233), их ос­воение начинается с изучения основных хватов руками (рис. 234).

Бросковые упражнения связаны с подбрасыванием и ловлей со-упражняющихся с захватом за голень, бедро, кисти, стопу и т. п., с приземлением на дорожку или на плечи партнера. В бросковых движениях выделяются: бросок и ловля одного партнера другим, одного партнера несколькими соупражняющимися, с неполным вращением, с полным вращением, пируэты, соскоки.

Акробатические упражнения выполняют на специальных ак­робатических дорожках или гимнастических матах. Ими можно заниматься не только в специализированных залах, но и на от­крытых площадках.

Большое разнообразие акробатических упражнений, высокая эмоциональность, минимальная потребность в специальном обо­рудовании делают их доступными для занятий с различным кон­тингентом занимающихся и предоставляют педагогу широкие воз­можности для разностороннего воздействия на занимающихся.

В настоящее время без хорошей акробатической подготовки невозможно достичь высоких результатов как в спортивной, так и художественной гимнастике. Акробатические упражнения в основ­ном определяют трудность вольных упражнений. Кроме того, дви­гательные навыки и способности, развиваемые при выполнении акробатических упражнений, оказывают большую помощь в ос­воении упражнений других видов многоборья, а также в форми­ровании навыков самостраховки.

Акробатические упражнения находят все большее применение в основной и прикладных видах гимнастики (профессионально-прикладной, военно-прикладной, спортивно-прикладной). Они используются в подготовке летчиков, моряков, космонавтов, в занятиях с представителями актерской профессии и во многих

видах спорта (прыжки на лыжах и в воду, легкая атлетика, спортив­ные игры, фигурное катание и фигурное плавание, фристайл, прыжки на батуте, виды борьбы, водные лыжи, слалом и др.).

Акробатика — важное средство пропаганды спорта. Акробати­ческие упражнения необычайно зрелищны. Их используют в по­казательных выступлениях на спортивных праздниках в летних ла­герях отдыха, на стадионах, включают в театрализованные пред­ставления.

Акробатические упражнения, в основном вращательные и ба­лансовые, входят в «Комплексную программу физического вос­питания учащихся I —IX классов общеобразовательных школ», в программы по физвоспитанию средних и высших гражданских и военных специальных учебных заведений. Они применяются не только на уроках физической культуры, но и во внеурочных фор­мах занятий.

https://sportgymrus.ru/disciplines.html

Лёгкие гимнастические трюки. Легкие акробатические упражнения для начинающих: характеристика, виды и техника выполнения

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх