Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Содержание

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Неаккуратный почерк не только выглядит некрасиво, но также может быть причиной отставания по школьной программе. Обычно у ребенка с неаккуратным почерком небольшая скорость написания, он быстрее утомляется. Занятия каллиграфией будут наиболее актуальны для детей начальных классов, у которых есть явные проблемы с написанием букв. Потому, как именно в этот период школьного обучения важно настроиться на учебный процесс, чтобы у начинающего школьника не было проблем в будущем ни с обучением, ни с самооценкой.

Исправить это можно путем выявления и работы над причиной проблемного почерка, проведением специальных упражнений, прописей.

Влияние каллиграфии на формирование грамотности

Взаимосвязь каллиграфии и грамотности давно доказана: занятия каллиграфией особенно важны для ребенка начальных классов. Чем меньше времени ребенок тратит на правильное написание слов, тем больше времени можно уделить чистописанию, правильному соединению, связанности написанного. Есть и обратная взаимосвязь: чем больше доведено до автоматизма написание, тем более легко и четко сформируется умение правильно писать.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Известно, что уровнем развития чистописания определяется грамотность: когда у ребенка крупное написание букв, ему тяжело дается усвоение орфографического правила, поскольку тогда глаза ребенка с трудом охватывают слова и едва вычленяет слоги. Если ребенок пишет неразборчиво, это портит строение слова и влечет за собой появление ошибок.

Специалисты отмечают, что грамотное написание снижено, если повышается скорость написания в классе и, если ребенок пишет индивидуально в замедленном темпе.

Как улучшить плохой почерк ребенка, с чего начать

Сначала следует проверить, как ребенок сидит за письменным столом и соответствует ли мебель его возрасту.

Правильная посадка за столом

Стол и стул должен соответствовать росту ребенка, тетрадь должна быть хорошо освещена либо естественным освещением, либо лампой. Любой искусственный свет не должен быть тусклым, чтобы ребёнок не щурился. При этом свет должен падать либо слева, либо письменный стол должен стоять у окна и полностью освещаться, если занятия происходят днем.

Как научить ребенка правильно держать ручку

Каллиграфия для начинающих детей начинается там, где получилось правильно удержать ручку в руке. Потому что, если не получится достичь результата в этом деле, остальные упражнения не будут иметь никакого влияния.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Есть несколько методов, но еще родителям нужно сфокусироваться на том, как ребенок держит ложку. Подобно тому, как должна размещаться ложка у ребенка в руке, так и должна размещаться ручка во время письма у ребенка. Потому что за исключением того, что ручка размещается более перпендикулярно, чем ложка, в остальном пальцы будут сложены точно так же, как должна держаться ребенком ручка.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Есть довольно популярный метод — дать ребенку кусок салфетки в руки, и заставлять его зажимать 3-я пальцами во время письма. Таким образом, 3 пальца, которые должны быть задействованы в правильном письме, будут размещены как нужно, а ручка будет располагаться, как положено.

Правильное положение тетради при письме

Тетрадь необходимо разместить так, чтобы начало строки, где будет писать ребенок, было напротив центра его груди. Если ученик переходит к написанию новой строки, то нужно сдвигать тетрадь в левую сторону и вверх таким образом, чтобы тетрадь оказывалась в изначальном положении опять напротив центра груди.

Основы тренировки навыков письма, советы:

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

  • Необходимо выполнять регулярно упражнения с рисованием, штриховкой.
  • Занятие должно проходить 15 мин, затем необходим перерыв в 15 мин, и можно возобновить выполнение.
  • Перерыв должен также проходить продуктивно: следует стараться провести пальчиковые игры (иногда они включают в себя массаж для рук, что тоже будет влиять на достижение цели).
  • Не следует заставлять ребенка писать сначала в черновике (ребенок может утомиться и потерять интерес к делу).
  • Под страницу тетради можно подкладывать специальный разлинованный или распечатанный на принтере лист с косыми линиями.

Базовые упражнения для обучения каллиграфии

Физические упражнения помогут в укреплении мышц рук, спины и плечевого пояса. А упражнения для мелкой моторики увлекут ребенка и сформируют ловкость в руках.

Упражнения для мелкой моторики рук

Способность выполнять мелкие и точные движения кистями и пальцами важна для развития ребёнка. Она связана с вниманием, памятью, зрением и нервной системой.

Занятия по мелкой моторике могут быть следующими:

  • Украшение изюмом теста.
  • Работа с насыпанием и с пересыпанием манки, песка, фасоли.
  • Игры со шнуровкой.
  • Разворачивание завернутого в фольгу предмета (необходимо завернуть прежде, чтобы ребёнок не видел, что там за игрушка).
  • Наполнять пластиковую бутылку маленькими предметами.
  • Собирать различные конструкторы.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

  • Нанизывать на леску бусины разного размера.

Упражнения для тренировки мышц спины, плечевого пояса и рук

Такие упражнения дают возможность избавиться от привычки сутулиться. Это, в свою очередь, влияет на положение рук ребёнка во время письма, что позволяет не надавливать на локти и не деформировать написание букв.

Примеры упражнений:

  • Рисовать на приложенном к стене листе бумаги.
  • Прохаживаться, держа книгу ровно на голове.
  • Ребенок «ходит» ладонями по полу, а взрослый держит его за ноги.

Упражнения для развития пространственного восприятия

Каллиграфия для начинающих детей не обходится без формирования пространственного мышления. От этой способности напрямую зависит развитие навыков устной и письменной речи. Есть занятия, которые проводятся с психологом или логопедом.

А есть те, которые можно распечатать самостоятельно и проводить занятия дома:

  • Рисование фигур и точек по образцу.
  • Сравнение фигур по размеру и форме.
  • Дорисовывание другой половинки картинки точно такой же, но в зеркальном отражении.
  • Соединение точки по цифрам.
  • Зеркальное отображение любых рисунков, букв и цифр, прохождение лабиринтов.

Для того, чтобы подготовить руку к красивому письму, необходимо применять различные способы рисования, письма и вырезания. А также вырезание и рисование по клеточкам. Эти упражнения помогут подготовиться к выведению ровных букв в обычных и каллиграфических прописях.

Каллиграфия у начинающих детей успешно развивается комбинированием различных видов рисования, письма, вырезания.

Методы тренировки каллиграфического письма

Для формирования аккуратного почерка каждый способ важен, не стоит пренебрегать другими или использовать только те, что больше понравились.

Раскраски

Необходимо контролировать процесс раскрашивания, чтобы он осуществлялся максимально ровно, не нарушая линии.

Читать статью  20 самых эффективных упражнений для рук

Штриховка

Нужно давать образцы понятной, простой, игровой формы (распечатанные листы, в основе – раскраска, например, «помоги лягушонку украсить все на озере»), и показать, как это сделать. После штриховки можно раскрасить этот лист. Если есть желание, чтобы была двойная польза, то нужно показать, как раскрасить ровно.

Срисовывание

Срисовывание картинки для срисовки развивают мелкую моторику, повышает навык написания текста, ловкости, быстроты реакции.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Срисовывание стимулирует участки мозга, ответственные за мышление, речь, зрительную и двигательную память, координацию. Во время рисования задействовано левое и правое полушарие мозга, идет активное функционирование межполушарных связей.

Вырезание

Развивает мелкую моторику, улучшает координацию движений пальцев, мышление. Сначала можно вырезать простейшие крупные детали, а затем, по мере совершенствования навыков, можно давать вырезать более мелкие сложные детали, вроде снежинок.

Гимнастика для рук, или пальчиковые игры.

Пальчиковые игры для детей полезны не только как составные занятия в деле научения каллиграфии, а ещё и как общеразвивающее.

Рисование по клеточкам

В зависимости от уровня подготовленности ребёнка может даваться к заполнению уже готовый лист с каким-либо силуэтом, либо задание усложняется — ребёнку дается силуэт для срисовки на фоне клеточек и лист в клеточку, затем ребёнок должен срисовать силуэт, например, собаки, а затем и раскрасить его. В таком случае это занятие будет еще и на развитие пространственного мышления.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Прописи обычные и каллиграфические

У обычных прописей всем привычный и знакомый с первого класса школы вид. Благодаря проведению по точкам ребенок должен быстрее осваивать навык написания образа букв и их частей. Прописи каллиграфические – это образцы букв для выведения отличаются большей витиеватостью. Но работая с такой прописью только в комплексе с другими развивающими занятиями можно получить в результате красивый аккуратный почерк.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Каллиграфия для начинающих детей — сложный предмет, как и для родителей, которые раньше никогда не сталкивались с полноценным проведением занятия. Для тех, кто только начинает, есть несколько советов, которые улучшат взаимодействие с ребенком и сделают процесс более интересным.

Совет 1

Для достижения желаемой цели нужно сначала объяснить ребенку, как делается то или иное занятие, а потом проверить, как запомнилось. Лишь так получится выработать привычку делать так, как нужно. К примеру, ребенок путается в буквах, будет правильным спросить: «Что отличает букву «р» от буквы «ь»? Когда возникли проблемы при письме заглавных букв, можно задать ребенку вопрос: » Как считаешь, что из того, что ты видишь — имя?»

Совет 2

Перед началом занятия стоит обсудить с учащимся задание и сроки для его выполнения, а также цели, которых предстоит достигнуть за неделю.

Совет 3

В начале занятий первые буквы удобнее будет делать крупными. Дети любят рисовать мелками, и это может помочь в обучении красивому письму. Лучше дать детям выбор тех слов, которые бы они хотели научиться писать. Они выбирают своё имя, друзей или родственников, иногда это бывают клички домашних животных. Можно написать слова, а учащийся пусть обведет буквы другими цветами.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

Совет 4

Детям нравятся играть в сыщиков. Можно дать ребенку страницу, на которой есть печатный текст (из газеты, журнала) и задание найти какую-либо букву на всей странице. Можно дополнить упражнение подсчетом этих букв в конце.

Совет 5

Занятия по улучшению почерка лучше делать карандашом — это позволит не начинать заново, а просто удалить ластиком неудачные линии.

Совет 6

Следует начать работу с аккуратности написания, поскольку детям проще писать буквы, не выходя за строчки, чем в точности передать образ буквы.

Если стало заметно, что ребенок ошибся в написании, нужно вмешаться. Только делать замечание стоит в дружелюбном тоне, говоря только об ошибке. Не стоит добиваться цели унижением ребенка. Например: «Ты правильно написала строчную букву, но она такая же по размеру, как заглавная. Подумай, как ее написать правильно».

Совет 7

Нужно отслеживать правильность постановки стоп учащегося, потому что правильная постановка ног и осанка взаимосвязаны. Ноги нужно ставить ровно, поскольку лишь такое состояние обеспечивает правильную посадку за столом, он будет чувствовать себя комфортно и так ему будет проще выполнять упражнения по написанию.

Совет 8

Нужно проводить упражнения на пространственное мышление. Один из способов — это карточки с буквами, которые можно сделать самостоятельно.

Примеры таких упражнений:

  • Группировка всех высоких букв.
  • Группировка всех букв «с хвостами».
  • Найти буквы, где в составе есть овал.

Совет 9

Обязательно нужно хвалить ребенка! Дети любят похвалу, поэтому ее смело можно брать на вооружение во время занятий.

Совет 10

По возможности на каждом занятии нужно использовать игровой подход. Стараться формировать все навыки в игровой форме. Например, писать слова и буквы в воздухе — это будет помогать улучшению координации «глаз-рука». Но назвать это упражнение можно интереснее для ребенка — «волшебная палочка».

Совет 11

Выполняя упражнения по развитию общих способностей, внимания, мышления, пространственного восприятия ребенок не будет путать, пропускать, переставлять буквы при письме. Пример — упражнение «Автогонщик». Нужно нарисовать 2 прямые линии, которые будут параллельны. Ребенок должен вести карандашом посередине, не покидая границ дороги.

Совет 12

При выполнении графических упражнений для тренировки каллиграфического письма всем буквам нужно придавать одинаковый наклон.

Пошаговая технология постановки каллиграфического почерка

Чтобы как можно скорее сформировать у ребенка красивый почерк, нужно систематически выполнять все пункты технологии его постановки:

  • Правильное положение тела за столом, рук, ног, ручки в руке и тетради.
  • Выполнение графических упражнений.

Каллиграфия для начинающих детей. Прописи, упражнения

  • Упражнения для тренировки мышц спины, плечевого пояса и рук.
  • Упражнения для развития пространственного восприятия.

Обобщение всех рекомендаций представлено в таблице:

Физические упражнения Развивающие упражнения (пальчиковые игры, развитие пространственного мышления) Графические упражнения (раскраски, штриховка, срисовывание)
Частота выполнения Каждый день Каждый день Не менее 3 раз в неделю, лучше каждый день
Время выполнения 15 мин в комплексе с остальными, 15 мин перерыв.
Особенности Если ребенок сутулится и для укрепления мышц Помогают решить не только конкретную проблему, а являются общеразвивающими Лучше комбинировать занятие — обводить по точкам, а затем — раскрашивать или штриховать

Каллиграфия — наука скучная. Но начинающим можно посоветовать увлечь детей какими-то интересными играми или нестандартным подходом. Родителям можно посоветовать набраться терпения и помогать малышу в освоении навыка. А за стараниями последует и результат.

Видео-уроки по каллиграфии для начинающих детей

Каллиграфия для детей:

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Полноценное физическое развитие очень важно для детей. А гимнастические упражнения, направленные не только на физподготовку, но и на мелкую моторику, становление вестибулярного и речевого аппарата сильно помогают в этом. Заниматься необходимо в комплексе, чтобы вырастить здоровую и выносливую личность, как физически, так и эмоционально.

Польза гимнастики для детей

В процессе занятий развивается:

  • координация. Ребенок чувствует свое тело и знает, как им управлять;
  • пластичность. Очень пригодится, если в будущем будет выбрана спортивная карьера;
  • здоровый опорно-двигательный аппарат;
  • борьба с лишним весом. Многие дети с раннего возраста страдают от такой проблемы.

Дополнительные преимущества появляются, если дети занимаются не дома, а в кружках. Там они смогут развиваться не только физически, но и совершенствовать свою коммуникабельность, находить новых друзей. А показательные выступления, если они будут проводиться хотя бы для родителей, помогают обретать уверенность в себе, не бояться публики.

Читать статью  Тренировка для детей. Основные развивающие упражнения.

Важно придерживаться правильного питания. Без режима и рациона гимнастика будет неэффективной, а иногда даже навредит (например, если заниматься сразу после плотного обеда).

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Психологи утверждают, что гимнастика и постепенное развитие мышечной структуры, выносливости, пластики, позволяет ребенку понять, что ничего нельзя получить быстро и без труда. Дети формируют правильный взгляд на жизнь, осознают, что поставленные цели достигаются не сразу.

Особенности детской гимнастики

Гимнастические упражнения для детей в первую очередь должны подстраиваться под возрастную категорию. Малыши 3-4 лет не способны выполнять сложные и замысловатые движения, поскольку еще не научились управлять своим телом. И задачей тренировок является именно это обучение.

Разделяют упражнения и по половой принадлежности. Для мальчиков обычно подбирают гимнастику на выносливость, для девочек – на развитие пластики. При создании индивидуальной программы тренировок учитываются личные особенности ребенка. Некоторые дети в 3 года вполне способны выполнить упражнения 5-6-леток.

Для девочек и мальчиков

Совсем маленьким детям гимнастические упражнения не разделяют. Они меняются только с возрастом. Уже после 7-8 лет явно заметно, что девочки немного уступают по силе и выносливости мальчикам при одинаковых исходных данных. Последующие годы разница становится существенной.

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Но есть несколько правил, одинаковых для всех:

  • нельзя использовать домашние утяжелители, если они не рекомендованы тренером. Гантели или гири нужно применять знающим людям. Дети не понимают возможностей своего тела и не знакомы с правилами физических нагрузок. Они могут неправильно распределить вес, из-за чего получат травму на всю жизнь;
  • чем младше ребенок, тем короче должна быть гимнастика. Лучше вводить несколько заходов в день, но не больше 5-10 мин. Иначе детям становится не интересно заниматься, и они перестанут стараться;
  • нельзя брать тяжелый вес и делать приседания или другие упражнения с ними. Работать можно только с весом собственного тела. Такое правило продолжается до тех пор, пока не сформируется осанка.

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Мальчикам обычно составляются упражнения, в которых нагрузка распределяется весом собственного тела.

К ним относятся:

  • приседания;
  • отжимания;
  • подтягивания на турнике;
  • отжимание на брусьях.

Девочкам эти упражнения тоже подходят, но лучше выбирать те, что формируют осанку и грацию в движениях:

  • шпагат;
  • мостик;
  • наклоны в разные стороны;
  • пряжки на прыгалке или в длину;
  • тренировки с растяжкой разных групп мышц.

Растяжку нельзя делать в домашних условиях. Она должна контролироваться тренером, чтобы не травмировать мышцы и связки ребенка.

Для разных возрастных групп

Гимнастические упражнения для детей и рекомендации для построения тренировок можно просмотреть в таблице:

Возрастная группа Основные правила Время занятия Работа с тренером Рекомендации
3-4 года Отсутствие обуви иначе аппарат стопы будет развиваться неправильно;

Физические упражнения требуются ребенку в любом возрасте. Когда они станут систематическими, повышается иммунитет. И дети болеют заметно реже своих сверстников.

Также от 8 лет формируются пропорции тела. Гимнастика помогает сохранить их в гармонии и задать здоровое направление в развитии. Поэтому до 8 лет заниматься тренировками можно дома, но после – лучше обратиться к профессиональным тренерам, чтобы не навредить ребенку.

Когда и сколько можно заниматься

Если речь идет об обычной зарядке, то делать ее нужно каждое утро до завтрака. Можно придумать развлекательный комплекс упражнений, который дети будут выполнять, параллельно заправляя кровать.

Если же разговор идет о большом профессиональном спорте, то расписание будет следующим:

  • 1-3 года – 2 раза в неделю;
  • 3-5 лет – 3 раза в неделю;
  • от 5 лет – более 3 раз в неделю.

Также следует принять во внимание несколько общих правил:

  • можно совмещать разные виды спорта, но учитывать общую физическую нагрузку на ребенка;
  • 1 день обязательно должен быть выходным, полностью свободным от интенсивных занятий;
  • нагрузка увеличивается постепенно. В ходе занятий ребенок улучшает физическую форму и показатели выносливости. Поэтому с каждым годом регулярность и интенсивность тренировок можно увеличивать.

Ежедневно физическим занятиям нужно уделять не меньше 60 мин. Чем младше ребенок, тем чаще делают зарядку. Она занимает 5-10 мин с перерывами по 1-3 часа.

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Советы профессиональных детских тренеров по проведению гимнастики:

  • воздух в комнате должен быть свежим. Если есть возможность, лучше выйти на улицу, либо хорошо проветрить комнату, и сами занятия проводить с открытыми форточками;
  • удобная одежда. Важно, чтобы она не стесняла движения, а швы не натирали;
  • правило 8ми. При каждом подходе, независимо от возраста, требуется делать 8 разных упражнений по 8 подходов каждое;
  • дышать через нос. Во время физической активности дыхание учащается. Когда воздух проходит через нос, пыль и мелкий почти невидимый мусор оседают на оболочке слизистой и волосках. Также воздух прогревается, в легкие он поступает чистым и теплым. Если же дышать через рот, то от зарядки будет больше вреда, чем пользы, ведь частые вдохи будут загрязнять легкие намного быстрее.

Психологи говорят, что поведение детей зависит не от воспитания, а от примера родителей. Поэтому чтобы ребенок систематически делал зарядку, взрослые должны показать ему, насколько это важно.

Противопоказания

Гимнастические упражнения для детей, которые нужно выполнять каждое утро, почти не имеют противопоказаний. Если ребенок отлично себя чувствует, у него нет проблем с суставами или кровообращением, то можно смело начинать зарядку, причем постоянно добавлять новые комплексы, либо увеличивать продолжительность старых.

Осторожнее следует быть, если есть проблемы со здоровьем. Врачи рассматривают следующий список противопоказаний:

  • простуда, любые другие временные инфекции. Во время борьбы с вирусом температура тела поднимается. А любые физические нагрузки поднимают ее дополнительно, что можно привести к осложнениям и хроническим заболеваниям;

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

  • воспаления. Поднимается температура тела, и в областях воспаления могут развиться гангрены, гнойные инфекции, поскольку образуется благоприятная среда для роста бактерий;
  • кровотечения. Физические упражнения ускоряют кровообращение, из-за чего течение становится еще сильнее;
  • проблемы с давлением. Если они временные, то нужно до выздоровления прекратить утреннюю гимнастику. Когда давление постоянно не в норме, то следует проконсультироваться с лечащим врачом. Он расскажет, какие конкретно упражнения можно выполнять, и они не навредят здоровью;
  • злокачественные опухоли. При таких серьезных заболеваниях организму не следует давать дополнительную нагрузку, поскольку ему приходится тратить много энергии на борьбу с болезнью.

Не рекомендованы физические нагрузки и на стадиях выздоровления. Нужно дать время организму, чтобы он окончательно окреп, и только после этого возобновлять гимнастику.

Как сделать занятия не скучными

Если ребенок с радостью берется за гимнастику без дополнительной мотивации, не нужно никаких развлечений. Зарядка – мероприятие полезное и обязательное. Со временем детей нужно приучать к ее выполнению, даже если отсутствует музыкальное сопровождение или другой элемент, без которого раньше занятия не начинали.

Чтобы разнообразить гимнастические упражнения, сделать их не скучными и интересными, можно:

  • выделить спортивное место. Здесь ребенок может хранить свой спортивный инвентарь и заниматься;
  • купить спортивный инвентарь. Дети работают с собственным весом, но все-таки некоторые вещи пригодятся – прыгалка, мяч, коврик для выполнения упражнений в положении лежа;
  • музыкальный фон. Лучше всего подбирать композиции из любимых мультфильмов ребенка. Так у него складываются приятные ассоциации с занятиями.

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Психологи рекомендуют вовсе отказываться от гимнастики, если у детей с самого утра плохое настроение. Если заставлять делать ее через силу, развивается негативное впечатление. Впоследствии ребенок будет искать разные способы не делать зарядку.

Специалисты из компании Nemours Foundations сообщают, что положительно на зарядке сказывается игра в персонажей. Каждый день придумываются различные герои для ребенка (например, охотник или спасатель). Он примеряет на себя роль, и словно выполняет упражнения за другого человека. Такой подход помогает справиться с ленью и преодолеть плохое настроение.

Подготовка к зарядке

Для подготовки к зарядке можно воспользоваться таблицей:

Нюансы Правила Для чего нужно
Одежда Обтягивающая, с минимумом швов. Закаленным детям можно и зимой работать в шортах и майке Просторная и широкая одежда может зацепиться за спортивные снаряды или мешать нормальным движением суставов
Обувь Носки, гетры или специальные получешки (продаются в спортивных магазинах) Не мешают нормальному развитию стопы, препятствуют появлению плоскостопия
Инвентарь Мячи, скакалки, обручи (обязательно должны подбираться по росту ребенка) Способствуют выполнению упражнений с собственным весом
Дополнительные предметы Наколенники, коврики для упражнений в положении лежа Не стирают колени, позволяют комфортно проводить занятие

Для проведения зарядки выделяется свободное пространство. Обычно упражнения делают в гостиной около телевизора, на котором включают музыкальное мультипликационное сопровождение.

Перед началом зарядки обязательно делают разминку. Она увеличивает ритм сердца, дыхание и согревает мышцы, сухожилия.

Качественная разминка препятствует появлению травм в процессе гимнастики.

Разминка включает в себя следующие действия:

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

  • кардио-разогрев. Упражнение – ходьба на месте с высоким поднятием колен;
  • суставная гимнастика. Упражнения – поочередное движение суставами;
  • растяжка мышц. Упражнение – раздвигание ног (шпагат), раскидывание рук в стороны и обратно;
  • восстановление дыхания. Упражнение – руки вверх на вдохе, вниз на выходе.

Примерные комплексы упражнений для детей в домашних условиях

Гимнастические упражнения для детей подбираются в полном соответствии с возрастом ребенка. В зависимости от его физических способностей формируется комплекс занятий.

Перед началом гимнастики обязательно выполняется разминка.

4-5 лет

Упражнения в возрасте 4-5 лет направлены на развитие мышц.

Отлично подойдет комплекс, выполняемый по инструкции:

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

  1. Принимается положение лежа на животе. Ребенку нужно поочередно поднимать руки и ноги наверх (насколько это возможно).
  2. Поддерживается положение лежа на животе. Ребенок поднимает 1 руку и ногу, при этом он учится тянуть носок на ступне.
  3. Ребенок переворачивается на спину. Сначала поднимают ноги, делают упражнение «велосипед». Затем меняется на «ножницы», когда ноги посменно скрещиваются.
  4. В положении лежа на спине выполняется упражнение «березка». Ноги поднимаются высоко вверх, носки вытягиваются. Далее поднимают бедра, помогают им руками. Упершись локтями в пол, туловище поднимается максимально высоко, и ноги при этом выдерживаются в ровном положении. Продержать такую стойку нужно 3-5 сек.
  5. Принимается положение стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются приседания. Родителям нужно проследить, чтобы ребенок постоянно дышал, потому что многие задерживают дыхание до полного завершения упражнения.
  6. Принимается положение стоя на коленях. Руки вытягиваются вперед и ставятся на пол. Нужно потянуться, слегка раскачивая корпусом. Упражнение называется «кошка» из-за сходства в движениях.

Каждое упражнение выполняется по 8-15 раз, в зависимости от физической подготовки ребенка.

6-7 лет

Комплекс занятий для дошкольников меняется. Им требуется больше пространства, поскольку большинство упражнений построены на активности.

Комплекс разделяется на этапы:

  1. Бег. Контролировать, чтобы ребенок бежал по ровной линии или выдерживал определенный темп, не нужно. Он может вилять, разгоняться и переходить на быструю ходьбу. Время бега – 35-40 сек.
  2. Прыжки. Чередуются прыжки с выпадом вперед, на одной ноге, на месте и через скакалку. Каждый заход выполняется по 15-20 раз.
  3. Отжимания. Для начала используют поверхность примерно на 40-50 см выше уровня пола в качестве упора. Со временем планку постепенно снижают, пока она не дойдет до уровня пола. Выполняется по 10-15 раз.

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

Когда только осуществляется переход на активные упражнения, их продолжительность начинается с 3-5 раз (для бега – с 15-20 сек). Со временем количество увеличивается. Такое постепенный рост активности позволяет ребенку подстроиться под новый ритм без вреда здоровью.

К комплексу упражнений можно добавить игру с мячом. Его кидают в стену, затем ловят. Лучше, если ловят по очередь родители и дети, тогда активности в упражнении больше.

8-10 лет

Гимнастических упражнений для детей 8-10 лет очень много. Здесь ребенку предстоит концентрироваться, поскольку они включают в себя нагрузку на разные группы мышц. Нужно одновременно выполнять несколько действий, что требует сосредоточенности, которая отсутствует у дошкольников.

Стандартный комплекс упражнений:

Гимнастические упражнения для детей 4-5, 6-7, 8-10 лет девочек, мальчиков. Как выполнять

  1. Исходное положение (далее ИП): руки вдоль туловища, ноги вместе. Выполняется ходьба на месте с высоким подниманием колен. Время: 1 мин.
  2. ИП: аналогичное. На вдохе руки поднимаются вверх, а левая нога отводится назад, вытягивается носок. На выдохе принимается ИП. Дальше процесс повторяется с правой ногой. Для каждой выполняют по 10 подходов.
  3. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, на поясе. Выполняются наклоны в стороны, поднимая и вытягивая руку (если наклон вправо, рука – левая). Для каждого наклона требуется по 10 подходов.
  4. ИП: ноги расставлены широко, руки на поясе. На выдохе нужно наклониться вперед, дотянуться левой рукой до носка правой ноги. Затем процесс повторяется с правой рукой, для каждой по 10 подходов.
  5. ИП: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и соединены ладонями перед грудью. Выполняются повороты корпуса в разные стороны. При этом локти раскидываются в стороны. Возвращаясь в ИП, локти нужно прижимать друг к другу. Для каждой стороны выполняется по 10 подходов.
  6. ИП: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняются неполные приседания (когда угол согнутых коленей равен примерно 90 градусам). При этом руки вытягиваются вперед, но при подъеме возвращаются в первоначальное положение. Приседания полезны для нормализации кровообращения, работы пищеварительных органов и тренировки выносливости. Поэтому подходов здесь должно быть столько, сколько сможет выполнить ребенок. Главное – выдерживать умеренный темп, не торопиться.
  7. ИП: на полу, упор делается на ладони и пальцы ног. Выполняются обычные отжимания 8-10 раз.
  8. ИП: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Выполняется 30-40 прыжков в умеренном темпе. Для опытных и выносливых детей подойдут прыжки на скакалке.
  9. ИП: как при выполнении 1 упражнения. Выполняется ходьба на месте с постепенным замедлением темпа. Время: 1 мин.

После 10 лет к зарядке можно добавлять спортивные снаряды для увеличения нагрузки – гантели, гири. Лучше делать это после консультации с профессиональным тренером.

Обучение гимнастическим трюкам

Обучаться гимнастическим трюкам можно ребенку, физические способности которого достаточно хороши для этого.

Если отдавать детей в профессиональный спорт с раннего возраста, то наблюдается следующая статистика:

  • 1,5-2 г. Ребенок осваивает простейшие навыки, развивающие его ловкость и умение группироваться при падении.
  • 3 г. Упражнения построены на удержании равновесия, а также растягиваются мышцы, развивается гибкость.
  • 4 г. Тренера постепенно вводят в программу простейшие трюки – кувырки, шпагаты, мостики, колеса.
  • 5 лет. Изучение сложных координационных движений по отдельности, которые впоследствии будут собираться в серьезные трюки.
  • 6 лет. Вводятся упражнения на гимнастических снарядах. Сложные трюки выполняются со страховкой и под пристальным наблюдением тренера.

Чтобы ребенок выполнил свой первый сложный трюк, ему нужно тренироваться 4-4,5 года. Чем позже дети приходят в профессиональный спорт, тем сложнее им развивать гибкость, ловкость, разрабатывать координацию. Поэтому подросткам времени на выполнение первого трюка потребуется намного больше.

Независимо от того, будут ли занятия профессиональными или домашними и любительскими, гимнастические упражнения приносят большую пользу для развития детей.

Они сказываются не только на их физической подготовке и выносливости. С помощью тренировок удается выработать дисциплину, стремления и желания работать над собой и своими навыками.

Видео-комплекс гимнастических упражнений для детей

Комплекс динамических гимнастических упражнений для детей 5-ти лет:

https://kidteam.ru/kalligrafiya-dlya-nachinayuschih-detei.html

https://kidteam.ru/gimnasticheskie-uprazhneniya-dlya-detey-2.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх