Как выбрать одежду для бега — материал, сезон, уход?

Как выбрать одежду для бега — материал, сезон, уход?

Регулярные утренние или вечерние пробежки — одна из самых полезных привычек. Они укрепляют физическую форму, улучшают настроение и повышают тонус организма. А для того, чтобы бег приносил максимум пользы и удовольствия, нужно грамотно составить программу тренировок и правильно подобрать экипировку. О последней мы и будем говорить в этой публикации.

1. Из каких тканей выбрать одежду для бега?
2. Беговая одежда для лета — рекомендации по выбору.
3. Беговая одежда для весны и осени — рекомендации по выбору.
4. Беговая одежда для зимы — рекомендации по выбору.
5. Немного о беговой обуви.
6. Уход за спортивной одеждой.

Современная спортивная форма, в том числе одежда для бега, как её составная часть — это технологичные вещи высокого качества с безупречной продуманностью деталей. Достаточно одной тренировки, что бы понять это. За каждой футболкой, шортами, штанами или курткой стоит огромная работа дизайнеров, конструкторов, технологов и специалистов в области анатомии. Они создают современную спортивную экипировку, искусно объединяя науку о строении тела, запатентованные технологии производства, современный дизайн и высокотехнологичные материалы. Последние и являются основой основ для пошива легких, удобных безопасных и функциональных спортивных вещей.

1. ИЗ КАКИХ ТКАНЕЙ ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА?

К тканям, используемым для пошива спортивной одежды для бега, предъявляют 6 основных требований:

1. Гигроскопичность — способность материала быстро впитывать избыток влаги и конденсировать его в окружающую среду.
2. Безопасность — отсутствие каких-либо аллергических реакций и неприятных ощущений.
3. Воздухопроницаемость — способность ткани пропускать воздух и обеспечивать вентилируемость одежды.
4. Эластичность — способность идеально облегать тело, не ограничивая движений.
5. Прочность и износостойкость — способность выдерживать трение и противостоять разрыву.
6. Практичность и нетребовательность к уходу — ткань (и изделие в целом) должна выдерживать многочисленные стирки с сохранением своей функциональности, формы и цвета.

Натуральные и синтетические волокна в чистом виде не обладают этими всеми свойствами сразу. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Хлопок, например, великолепно дышит, гипоаллергенный, хорошо впитывает влагу, не накапливает статическое электричество. При этом совершенно неэластичный материал, мнется и садится после стирки, а главное — долго сохнет. Поэтому, в футболках из хлопка приятно гулять, но не комфортно бегать. А вот лайкра (она же спандекс и эластан) — прекрасно дышит, хорошо отводит влагу, не садится, не мнется, не выгорает и быстро сохнет. Материал способен растягиваться в 8 раз, и отличается фантастической прочностью. При этом, он не удерживает тепло, не контролирует терморегуляцию, не исключает аллергические реакции и раздражение при повышенной чувствительности кожи.

Объединив преимущества обоих материалов и максимально нивелировав их недостатки, технологи создали на их основе спортивный трикотаж. Он обеспечивает достаточный уровень гигроскопичности, эластичности, воздухопроницаемости, прочности и износостойкости. Его зимние варианты хорошо сохраняют тепло, а летние поддерживают нормальную терморегуляцию тела. И таких примеров, когда натуральные и разные синтетические волокна объединяют в разных пропорциях для получения материала с особыми свойствами — много.

• Поэтому, в спортивной футболке с технологией Dry-Fit не замечаешь, когда потеешь — тело прекрасно дышит и всегда остается сухим, независимо от интенсивности и темпа бега.
• А ветровка с технологией Gore-Tex прекрасно защищает от дождя и одновременно хорошо отводит пот — в ней очень удобно бегать весной и осенью, когда погода особенно непредсказуема.
• И зимой нет лучше одежды для пробежки, чем спортивный костюм SoftShell из трехслойной мембранной ткани с хорошей эластичностью, паропроницаемостью, защитой от ветра, воды и холода.

Именно за высокие эксплуатационные характеристики эти и другие высокотехнологичные спортивные вещи снискали большую популярность у бегунов, путешественников и поклонников стиля «outdoor».

Варианты функциональной спортивной одежды для бега включают: шорты, тайтсы, капри, леггинсы, лосины, спортивные штаны, спортивный топ, майку, футболку, ветровку, рашгард, термобелье, шапки, кепки, жилеты и куртки. Вид беговой дисциплины и погода снаружи определяют, какое сочетание этих предметов вам нужно для комфортной тренировки.

2. БЕГОВАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ЛЕТА — РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ

Вся прелесть бега летом — в хорошей погоде: яркое солнышко, заряжающее своей энергией, длинный световой день, тепло. Однако у лета есть и недостаток для бегунов — сложно бегать, когда установилась жара. Поэтому, для пробежек выбирают более ранние и поздние часы, когда небесное светило менее активно. Но даже в это время температура достаточно высокая, что для бегуна является дополнительным испытанием. Следуя нашим рекомендациям, в чем бегать в жару, ваше тренировка пройдет легче и безопаснее.

В летней одежде для бега важна хорошая вентиляция, эффективный отвод влаги и лишнего тепла. Плюс сама ткань должна быть прочной, износостойкой (стирать прийдется каждый день) и быстро сохнуть. Что до цвета, то не принципиально будет майка, топ или шорты темными или светлыми (современные технологии почти нивелируют фактор поглощения света одеждой и её нагревания). Но имейте в виду, белые вещи нагреваются меньше.

Выбирайте одежду из синтетических материалов или смесового состава, например: синтетика + шерсть овцы породы Меринос. Низ для мальчиков – это короткие беговые или компрессионные шорты, для девочек — беговая юбка или капри. В качестве верха может быть облегающая спортивный топ + спортивная майка или футболка с технологией DryFit. Она моментально отводит пот наружу и равномерно распределяет его по поверхности ткани, откуда он быстрее испаряется. Если же столбик термометра приближается к отметке в +27°С, имеет смысл бегать в одном спортивном бра для женщин и вовсе без майки для мужчин. И обязательно надевайте компрессионные носки. Летние (облегченные) варианты выполнены из тонких и легких материалов.

3. БЕГОВАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ВЕСНЫ И ОСЕНИ: РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ

Не очень тепло, но и не холодно — это особенности погоды в межсезонье. И если вы твердо решили начать бегать, то лучшего времени, чем осень или весна не будет. Как одеться? В сухую и теплую погоду количество одежды может быть минимальным без ущерба для здоровья, а в прохладную ветреную или когда возможен дождь мы рекомендуем несколько слоев. Только убедитесь, что все слои дышат и способны отводить влагу наружу, чтобы вы не потели слишком много.

Что надеть на пробежку при +5°С +10°С

Низ:
• Сухая теплая погода — компрессионные носки + короткие тайтсы, тайтсы средней длинны или беговые шорты.
• Сырая и ветреная погода, возможны осадки — компрессионные носки + ветрозащитные непромокаемые тонкие штаны.

Верх:
• Сухая теплая погода — футболка для бега.
• Ветреная погода, возможны осадки — футболка + тончайшая ветровка, также возможен жилет WindStopper или SoftShell.

Аксессуары: очки (при сильном ветре), кепка с козырьком или бафф.

Беговую футболку выбирайте только из высокотехнологичной синтетики с хорошей вентиляцией в зонах с повышенной теплоотдачей. Шорты могут быть компрессионными или простыми, свободными, минималистичными, как для марафона или более длинными. Лучший вариант тот, что дарит вам максимальную свободу движений. В сильный ветер более практичным будет жилет, а не тонкая ветровка. Последняя плохо вентилируется и весит больше.

Что надеть на пробежку при 0°С +5°С

Низ:
• Сухая погода — термоноски + беговые лосины или тайтсы длинные (как вариант — 3/4 + гетры).
• Сырость, осадки в виде дождя или мокрого снега — термоноски + ветрозащитные непромокаемые штаны с вентиляцией.

Верх:
• Холодная, сухая и ветреная погода: рашгард, тонкая термофутболка или беговая футболка с длинным рукавом + сверху футболка свободного кроя или тонкий жилет.
• Погода с осадками в виде мокрого снега — та же футболка + мембранная куртка или ветровка с влагостойкой пропиткой.

Аксессуары: очки (при сильном ветре), кепка с козырьком или бафф.

Выбирая тайтсы для бега, обратите внимание на зональное утепление мест, которые во время бега особенно подвержены переохлаждению. Если вместо жилета будете использовать вторую футболку (более свободного кроя), обратите внимание на то, что бы она хорошо дышала. Выбирайте жилет или мембранную куртку с лучшей паропроницаемостью, даже в ущерб защите от осадков.

4. БЕГОВАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ЗИМЫ — РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ

Для многих подняться утром на пробежку до работы или заставить себя пробежаться вечером после нее — это проблема. Но она становится еще сложнее, когда температура за окном падает. От одной только мысли, что на улице холодно, становится не по себе. И вот тут известная поговорка «не существует плохой погоды, существует плохая экипировка» становится актуальной, как никогда.

При выборе одежды для бега зимой имейте в виду, что тело быстро разогреется, как только начнет двигаться. Поэтому, одевшись слишком тепло, вы быстро вспотеете. А мокрая одежда плохо сохраняет тепло, и длительное пребывание в ней ведет к переохлаждению, со всеми вытекающими от сюда последствиями. Также бегать будет некомфортно, если вы недостаточно утеплены. То есть нужно найти нужный баланс. А он зависит от внешней температуры воздуха, внутренней температуры тела, насколько часто вы потеете и от того, как быстро или медленно бегаете. В идеале вы должны одеться так, что бы чувствовать себя немного прохладно в первые минуты бега.

Сразу скажем, что универсальной одежды для любой зимней температуры не существует. Но если следовать принципу многослойности, то можно получать удовольствие от тренировки на морозе без последствий для здоровья. Для коротких и длинных тренировок одеваться лучше послойно. Это может быть 3 или 4 слоя функциональной одежды, которая обеспечит нужный комфорт.

• Слой 1 — термобельё.
• Слой 2 — утепляющий, например одежда из флиса.
• Слой 3 — защитный от ветра и осадков, например мембранная куртка или легкая ветровка.
• Слой 4 — дополнительное утепление для особо сильных морозов, например беговой пуховый жилет.

Очень важно, что бы все предметы одежды хорошо дышали, эффективно отводить влагу на следующий слой и быстро сохли. А теперь перейдем к примерам для разных температурных режимов.

Что надеть на пробежку при 0°С — 5°С

Низ:
• Сухая погода — термоноски + беговые лосины или длинные тайтсы. Как вариант тайтсы 3/4 + компрессионные гетры.
• Сырость, осадки в виде дождя или снега — термоноски + ветрозащитные непромокаемые штаны с вентиляцией.

Верх:
• Сухая морозная и ветреная погода в: утепленная или не утепленная футболка с длинным рукавом + жилет или легкая ветровка.
• Погода с осадками в виде мокрого снега — та же футболка + мембранная куртка.

Что надеть на пробежку при -5°С — 10°С

Низ:
• Холодная, безветренная или ветреная погода — термоноски + длинные тайтсы или ветрозащитные непромокаемые штаны с вентиляцией.

Верх минимум 2 слоя одежды:
• Холодная, безветренная или ветреная погода: термобелье + флисовая или ветрозащитная куртка.
• Холодная погода с ветром и снегом — термобелье + мембранная куртка.

Аксессуары: беговые перчатки из флиса + шапка или бафф.

Что надеть на пробежку при -10°С — 20°С

Низ:
• Холодная, безветренная или ветреная погода — термоноски + плотные зимние тайтсы + беговые шорты.
• Холодная погода с ветром и снегом — термоноски + тайтсы средней плотности + ветрозащитные непромокаемые штаны.

Верх минимум 2 слоя одежды:
• Холодная, безветренная или ветреная погода: термобелье + флисовая или термобелье + «пуховой свитер» (легкая утепленная куртка).
• Холодная погода с ветром и снегом — термобелье + куртка софтшейл.

Аксессуары: шапка и беговые перчатки с ветрозащитой и утеплением из флиса.

Что надеть на пробежку при — 20°С и выше

Низ:
• 2 слоя спортивного нижнего белья.
• Толстые спортивные термо-штаны.
• Плотные термоноски до колена.
• Сверху — легкие ветрозащитные штаны.

Верх:
• Базовая термо-футболка, очень тонкая.
• Термо-футболка с длинным рукавом.
• Далее — тонкая кофта из Polartec.
• Верхний слой — тонкая ветрозащитная куртка с капюшоном.

Аксессуары:
• На голове — базовый тонкий бафф + шапка из флиса + дополнительно бафф из флиса.
• На руках: тонкие беговые перчатки и на них теплые мембранные рукавицы.

5. НЕМНОГО ОБ ОБУВИ ИЛИ 5 ФАКТОРОВ ВЫБОРА БЕГОВЫХ КРОССОВОК

Настраивайтесь минимум на одну, а лучше на 2 пары хорошей спортивной обуви. Использование кроссовок не предназначенных для бега (то есть обычной обуви в спортивном стиле) — это одна из наиболее распространенных причин травм во время тренировок.

При покупке не выбирайте пару только потому, что вам нравится бренд, стиль, цвет или приемлемая для вашего бюджета цена. Определенно не рекомендуем брать и самую дорогую пару, даже если это NIKE, ASICS, PUMA или NEW BALANS. Ведущие производители спортивной обуви часто выпускают лимитированные серии с астрономическими ценниками за единицу. Как правило, это коллаборации с известными во всем мире модными домами, звездными спортсменами, музыкантами или неспортивными компаниями. Вне всякого сомнения — это обувь премиум класса, но она рассчитано на тех, у кого есть, и кто готов выкладывать огромные суммы денег.

Для ежедневных тренировок вполне достаточно настоящих беговых кроссовок, которые отлично сглаживают ударные нагрузки, позволяют развивать хорошую скорость, обеспечивают хорошую защиту и фиксацию ног во время бега. Они стоят дороже обычной обуви (все-таки высокие технологии), но полностью оправдывают свою цену.

Основные факторы, влияющие на выбор кроссовок для бега:

1. Тип покрытия для бега: грунт, асфальт, корт. От этого будет зависеть протектор обуви, размер, колодка.
2. Техника бега : бег с пятки, бег с носка или естественный бег. От этого будет зависеть перепад высоты с пятки на носок и уровень амортизации.
3. Пронация (тип свода стопы) — ключевой момент при выборе кроссовок, который позволит вам правильно скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки.
4. Сезонность: лето, межсезонье, зима. От этого зависит уровень теплозащиты, вентиляции, наличие мембраны и дополнительной защиты от попадания осадков и нежелательного мусора в обувь;
5. Правильный выбор размера. Размерный ряд у разных производителей отличаться. Поэтому, замеряем длину стопы самостоятельно и сверяем данные с табличными размерами.

Если вы впервые покупаете кроссовки, посетите специализированный магазин, где эксперты смогут порекомендовать вам подходящую обувь, взвесив «все за и против».

6. УХОД ЗА БЕГОВОЙ ОДЕЖДОЙ

Независимо от процентного соотношения синтетических, искусственных и (или) натуральных волокон, спортивный трикотаж нуждается в правильной стирке и хранении. Каждое изделие имеет свои особенности. Поэтому, соблюдение рекомендаций, указанных на этикетке, продлит срок службы вещи.

Среди общих правил отметим следующие:

• Возможна стирка в ручном и автоматическом режиме, в теплой воде не выше 40 °С.
• После стирки и полоскания курками вещь желательно отжать не выкручивая.
• Стирку в стиральной машине производите в режиме «Деликатная стирка без отжима»
• Используйте только мягкие моющие средства, без отбеливателей, кондиционеров и пятновыводителей.
• Компрессионное белье стирайте предварительно вывернув на изнанку.
• Сушить вещи нужно в расправленном состоянии на горизонтальной поверхности в хорошо проветриваемом помещении.
• Сезонные спортивные вещи хранить длительно на плечиках не рекомендуется, лучше на полке.
• Компрессионную одежду не гладить. Обычную эластичную — можно, с изнаночной стороны, с отпариванием и использованием умеренной температуры.
• На изделиях из смесовой ткани (синтетика + шесть) со временем могут образовываться катышки. Удалить их можно специальной машинкой. Делать это нужно тщательно расправляя ткань, чтобы не повредить ее.

Подводя итог, можем сказать, что бегать можно и нужно в любое время года! Это заряжает душу хорошим настроением, закаляет тело и силу воли. Одевайтесь с умом и бегайте на здоровье!

Одежда для бега зимой

Для самых настоящих спортсменов и просто любителей бега холодная погода – не помеха для тренировок. Даже если на улице идет дождь или снег или стоит лютый мороз, это не станет преградой для бегуна, ведь очень важно не потерять форму из-за отсутствия тренировок. Но многие спортсмены не любят выходить на пробежку в зимнее время года, поскольку опасаются простудиться и заболеть. Но специалисты считают, что зимние пробежки очень полезны для организма каждого спортсмена, кроме того, на такой тренировке энергия расходуется в больших объемах, чем в летнее время года, даже если сравнивать с самой жаркой погодой. Поэтому не следует отказываться от бега в зимнее время, а если вы боитесь простудиться, то это напрасно, ведь правильная и верно подобранная спортивная одежда для бега зимой поможет вам этого избежать.

Что надевать?

Правильная подготовка к зимним тренировкам очень важна, и одной из ее составляющих является лучшая спортивная экипировка. При подборе зимнего спортивного костюма важно, чтобы все ваши конечности были в тепле, туловище и голову нужно тоже как можно лучше утеплить. Но главное при этом — не перегибать палку, поскольку если вы наденете на себя слишком много одежды, то сделаете себя почти неподвижным, и тренировки в таком виде принесут вам больше неудобств, чем результатов. Но и очень свободную одежду тоже не стоит подбирать для пробежек.

Еще одним важным элементом зимней экипировки спортсмена является обувь. Поскольку зимние тренировки дают в основном кардио нагрузку, следует учитывать, что при ней больше всего работают ноги, особенно такая их часть, как ступни. Считается, что альфа и омега любой тренировки в зимнее время года – это верно выбранная спортивная обувь.

Как подобрать обувь?

Первое, на что необходимо обратить внимание при выборе спортивной зимней обуви – это ее подошва. Она должна быть эластичной и мягкой и не должна сковывать движения, но при этом она должна быть довольно плотной, чтобы ноги не промерзали. Важный момент при покупке такой обуви – наличие протектора на ней или, иными словами, объемного рельефа на подошве, позволяющего увеличивать сцепление с замерзшей землей, которая к тому же может быть очень скользкой. Такой элемент обуви добавит вам скорости и защитит вас от падений во время, пока вы будете бегать.

Важно, чтобы обувь была действительно зимней, то есть, чтобы она была утеплена. Предпочтительнее, чтобы утеплитель внутри ботинок или кроссовок был сделан из натуральных материалов, поскольку он хорошо согревает ногу и одновременно позволяет ей осуществлять воздухообмен. Но и искусственный утеплитель для спортивной обуви допустим, он лишь менее качественный и не дает ноге дышать, но современные производители выпустили множество утепляющих ненатуральных материалов, которые способны обеспечить должный комфорт вашим ногам во время зимней тренировки. Лучше всего отдать предпочтение обуви со съемными стельками, которые можно было бы легко заменить на другие при необходимости. Высота кроссовок и ботинок для зимнего спорта должна быть больше, чем на стандартных летних кроссовках, лучше выбирать обувь с более высоким задником и язычком.

Носки

Спортсмены и тренеры категорически не советуют надевать для пробежки шерстяные носки, поскольку в них ногам будет слишком жарко и это может вызвать обильное потоотделение. Лучше всего выбрать носки, которые состоят наполовину из синтетики и наполовину из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и влагу. Отличным вариантом для пробежки будут бесшовные носки, поскольку они являются максимально комфортными при активных движениях. Если температура воздуха выше пятнадцати градусов, то одной пары носков хватит для того, чтобы ноги не замерзли, а вот если температура опускается ниже этой отметки, то лучше надеть две пары. Некоторые производители выпускают термоноски для бега, которые отличаются термолайтовым уплотнением в области пятки и пальцев ног, кроме того, на стопе таких носочков специальные ребристые выпуклости, которые не позволяют ноге скользить в обуви.

Верхняя одежда

Верхняя одежда для зимнего бега является самым важным защитным элементом. Самой популярной верхней одеждой среди спортсменов являются куртки и спортивные костюмы-двойки, обладающие водонепроницаемыми свойствам, а также непромокаемые жилеты. Одежду для такого спорта изготавливают из таких материалов, которые обладают свойством не пропускать дождь, снег и другие осадки, чаще всего для этого используются мембраны. Кроме того, нельзя допускать, чтобы одежда для бега поддавалась ветру, поэтому важно приобретать для пробежек верхнюю одежду, которая была бы непродуваемой и одновременно была способна выводить лишнее тепло и влагу.

Чтобы комфортно чувствовать себя во время бега зимой, лучше всего выбирать качественную одежду и даже брендовую, поскольку самые знаменитые марки, производящие зимнюю одежду для спорта, не зря тратят большое количество средств на рекламу. Они поддерживают свой бренд на самом высоком уровне качества, чтобы не потерять популярность и используют при изготовлении такой одежды все более новые технологии. Причем сейчас не все производители изготавливают верхнюю одежду из натуральных материалов, поскольку такие ткани не могут обладать всеми необходимыми защитными свойствами, хотя они хорошо выполняют самую важную тепловую функцию.

Кофты, водолазки, толстовки

Под теплые спортивные куртки и жилетки для бега лучше всего надеть водолазку, утепленную толстовку или какую-либо кофту, но обязательно, чтобы она была с длинным рукавом, так как важно, чтобы все части тела были закрыты. Лучше всего предпочесть такую одежду из материалов, которые бы не мешали нормальному воздухообмену и теплообмену. Ткань должна позволять телу дышать. Одним из самых подходящих материалов в этом случае будет являться полиэстер.

Подбирая одежду, важно защитить не только корпусы, но и бедра с паховой областью, чтобы не застудить важные органы. В этом случае некоторые спортсмены надевают даже несколько пар штанов, например, трико из натуральных материалов и поверх спортивные штаны.

Если температура воздуха на улице ниже пятнадцати градусов по Цельсию, лучше подобрать как женскую, так и мужскую спортивную одежду с мембраной. Такой одежды большое количество: это могут быть и специальные спортивные рубашки, джемперы или толстовки.

Отличный нательный вариант — термобелье, которое прекрасно сохранит тепло и защитит вас от холода.

Не бойтесь надевать на себя несколько пар штанов или футболок, главное, чтобы вам было удобно и тепло, и ледяной воздух не стал помехой для ваших тренировок.

Считается, что самым оптимальным вариантом является экипировка, состоящая из трех слоев. Первый, самый близкий к телу слой, должен быть потоотводящим и довольно эластичным. Чаще всего эти функции выполняет термобелье или специальная нательная одежда с эластаном. Второй слой одежды для пробежки должен выполнять свою главную функцию — удержание тепла, такая одежда должна защищать организм от переохлаждения и выводить излишки влаги на третий слой обеды. Последний слой выполняет главную функцию — защитную, то есть он должен быть непродуваемым и водоотталкивающим, чтобы не допустить проникновения ветра и осадков на улице.

Головной убор и аксессуары

Поскольку в зимнюю погоду, как правило, очень сильный ветер, нужно надежно защитить кожу лица от переохлаждения, поэтому производители придумали лучший защитный головной убор для спорта — балаклаву. Это что-то между маской и шапкой. Она полностью зарывает лицо, оставляя открытыми лишь глаза и рот. Такой головной убор является эффективной защитой от холодной погоды и осадков.

Самый популярный головной убор для зимнего бега — шапка. Лучше всего для занятий спортом в холодное время года приобрести шапку, утепленную флисом или обычную теплую вязаную шапку. Отличным выбором как для мужчин, так и для женщин будет утепленная бейсболка, она имеет сзади и по бокам защитный слой, который позволяет ушам и шее оставаться в тепле.

Многие спортсмены приобретают для спорта, особенно для занятий на лыжах, спортивные очки, поскольку они защищают бегуна от летящего навстречу снега, который значительно затрудняет видимость.

Важным элементом одежды для пробежки зимой является теплый шарф. Он должен надежно закрывать шею, чтобы защитить горло от холода и не допустить простуду.

https://freever.ua/ru/vibor/kak-vybrat-odezhdu-dlya-bega

https://wlooks.ru/odezhda-dlya-sporta/bega-zimoj/