Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.

Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) – федерация гимнастических видов спорта.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

Когда появилась спортивная гимнастика?

В VIII веке до нашей эры.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.

В конце XVIII – начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Где появилась спортивная гимнастика?

В Древней Греции.

Правила спортивной гимнастики (кратко)

Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.

Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев – разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?

Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Как называются снаряды в спортивной гимнастике?

Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.

Правила судейства в спортивной гимнастике

Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

Соревнования по спортивной гимнастике

• Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.
• Чемпионат мира по спортивной гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.
• Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.

Чем отличается спортивная гимнастика от художественной?

Спортивная гимнастика — включает соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках, а художественная гимнастика — вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Спортивная гимнастика».

Какие бывают виды гимнастики? Виды упражнений

Гимнастика – один из наиболее популярных видов спорта, который включает в себя большое количество направлений. Это слово произошло из древнегреческого языка. В переводе оно означает «упражняться». Этот спорт хорошо влияет на состояние здоровья, способствует гармоничному развитию, а также улучшает многие физические качества. О том, какие бывают виды гимнастики, читайте в данной статье.

Общеразвивающая

Данная разновидность гимнастики направлена на формирование у человека новых физических качеств и навыков. Она благотворно влияет на работу всех систем органов. Благодаря такому спорту ускоряются обменные процессы, среди них – метаболизм. Кроме того, укрепляется мышечный скелет. Отечественная медицина признает, что общеразвивающая гимнастика – это прекрасное средство отдыха после длительных интеллектуальных нагрузок. С ее помощью можно повысить работоспособность.

Вот некоторые из тех упражнений, которые относятся к этой группе:

• Ходьба. Необходимо двигаться энергично и бодро.
• Бег. Чтобы получать удовольствие от пробежки, обязательно следите за дыханием.
• Работа с грузами, например, с гантелями и штангами. Начинайте с небольшого веса, чтобы не получить травмы.
• Лазание, для которого отлично подойдет канат.

Вводная

Различают такие виды оздоровительной гимнастики, как вводная, гигиеническая, лечебная и ритмическая. Вводная гимнастика помогает людям быстро включиться в профессиональную или учебную деятельность. Поэтому упражнения, входящие в нее, схожи с теми действиями, которые будет выполнять работник. Сюда же относятся занятия, направленные на снятие напряжения, а именно – физкультминутки и физкультпаузы. Они не требуют много времени: хватает 5-10 минут, чтобы отвлечься от однообразной деятельности.

Физкультминутки проводят во время занятий. Упражнения выполняются, как только появляются признаки утомления. Главное различие физкультминуток и физкультпауз состоит в количестве выполняемых упражнений. В первом случае их всего 2-3, а во втором – 7 или 8.

Гигиеническая

Некоторые виды гимнастики, например, гигиеническая, известны нам с самого детства. К ним относится утренняя зарядка, которую хоть раз в жизни делал каждый из нас. Упражнения, которые относятся к данной разновидности, улучшают кровообращение. С их помощью устраняются застойные процессы и формируется правильная осанка. На самом деле существуют разные виды утренней гимнастики. К ним также относится растяжка, или стрейчинг. Зачастую упражнения совмещают с закаливанием, что укрепляет иммунитет и предупреждает большое количество заболеваний. Выполнять гигиеническую гимнастику можно индивидуально или в составе группы. Ее проводят в школах, техникумах и училищах, лагерях и санаториях.

Не обязательно выполнять сложные упражнения. Можно просто заняться ходьбой или медленным бегом. Хватит всего 15-20 минут, чтобы организм зарядился энергией и отдохнул от умственной деятельности, а также эмоциональных напряжений. Комплексы подбираются в зависимости от возраста и физических способностей, состояния здоровья и иных особенностей человека. Завершается заниматься дыхательными упражнениями, а также закаливанием.

Многие виды оздоровительной гимнастики можно выполнять в любое время. Если делать это утром, вы быстрее почувствуете себя бодрым. Перед сном можно выполнить упражнения на растяжку тела, что поможет вам расслабить мышцы и вызвать здоровый крепкий сон.

Ритмическая

Некоторые виды гимнастики обладают двумя названиями. Не удивляйтесь, если в разговоре вы услышите слово «шейпинг». Это значит, что речь идет о ритмической гимнастике, которая направлена на формирование человеческого тела. Шейпинг положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на опорно-двигательный аппарат. Упражнения увеличивают подвижность суставов. С их помощью развивается пластичность и сила мышц. Различают несколько видов ритмической гимнастики, но все они обладают сходством: упражнения выполняются под зажигательную музыку.

Все комплексы ритмической гимнастики включают в себя танцевальные элементы. Сюда же относятся стилизованные, то есть немного измененные виды бега, ходьбы или прыжков.

Виды ритмической гимнастики

• Танцевальная, для которой характерно смешение многих хореографических стилей и направлений. Можно не только привести себя в форму, но и разучить простые танцевальные движения.
• Аэробика. Упражнения, входящие в эту группу, выполняются с различными предметами. Сюда же относятся занятия на фитболе, а также степ.
• Атлетическая. Эта разновидность ритмической гимнастики непосредственно направлена на формирование тела и похудение. Чтобы достичь высоких результатов, нужно заниматься не менее полутора месяцев.
• Оздоровительная. Она оказывает положительное влияние на весь организм, так как в комплексы включены аэробные упражнения.

Лечебная

Одной из наиболее популярных форм предотвращения и лечения многих заболеваний является лечебная гимнастика. Виды упражнений, которые выполняют люди, зависят от диагноза и физических возможностей пациента. Разрабатываются комплексы высококвалифицированными специалистами. Упражнения не оказывают большой нагрузки на органы, однако ускоряют процесс их лечения. Кроме того, положительное влияние оказывается на весь организм.

На лечебной гимнастике основывается вся лечебная физическая культура – ЛФК. Упражнения выполняют в составе комплексов. Основными элементами, которые входят в эту группу упражнений, является ходьба и бег, движения с предметами и без. Известны факты, что во времена Великой Отечественной войны многие раненые солдаты излечивались при помощи лечебной гимнастики. Наиболее эффективной она является при лечении опорно-двигательного аппарата. Занятия длятся 30-60 минут.

Прикладная

Данная разновидность гимнастики направлена на повышение профессиональных навыков, а также полезных умений. С ее помощью развиваются физические возможности, которые можно применить в ежедневной деятельности. К прикладной гимнастике относятся упражнения на развитие равновесия.

Атлетическая

Упражнения, относящиеся к данной группе, направлены на избавление от лишнего веса, на наращивание мышечной массы, а также развитие силы и выносливости. Занятия строятся по принципу многократных повторений. При этом постепенно увеличивается нагрузка. Чаще всего занятия атлетической гимнастикой проходят в фитнес-клубах и спортивных залах. Упражнения на наращивание мышечной массы совмещают с кардионагрузками, которые ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому похудению.

Художественная

Одним из самых красивых видов гимнастики является художественная. К ней относятся упражнения с предметами или без них. В данной разновидности гимнастики тесно переплетаются физические упражнения, танцевальные элементы и музыкальные композиции. Люди, которые занимаются данным спортом, обладают правильной осанкой, хорошо развитой гибкостью и координацией. Художественная гимнастика способствует гармоничному развитию всех групп мышц. Если заниматься ею в течение длительного времени, можно овладеть десятками акробатических упражнений.

В соревнованиях по художественной гимнастике принимают участие только представительницы женского пола. Некоторые элементы выполняют в составе команды, другие – поодиночке. Такие предметы, как скакалка, булава, лента, обруч, мяч, широко используются в художественной гимнастике. Виды упражнений, которые относятся к данному спорту, – это повороты, бег, танцевальные элементы, взмахи и махи, а также движения, направленные на развитие равновесия.

Спортивная

К основным видам гимнастики относится спортивная. Она предполагает занятия на различных снарядах, таких как кольца, бревно, брусья, конь и других. Существует такое понятие, как «упражнения на ровной поверхности». Они являются обязательным элементом спортивной гимнастики.

Мужчины выполняют вольные упражнения, а также элементы на таких снарядах, как брусья, кольца, перекладина и конь. Женщины соревнуются в упражнениях на разновысоких брусьях и гимнастическом бревне. Спортсмены обоих полов выполняют опорные прыжки.

Акробатика

К видам спортивной гимнастики относятся упражнения, которые могут выполнять как мужчины, так и женщины. Всего различают четыре группы элементов: акробатические прыжки и прыжки на батуте, а также парные и групповые упражнения.

Аэробика

Все виды спортивной гимнастики развивают координацию и способствуют повышению тонуса мышц. Аэробика подразумевает непрерывное выполнение высокоинтенсивного комплекса упражнений. Все это происходит в следующем порядке: соревнования открывают индивидуальные выступления спортсменов женского и мужского пола, затем свои умения показывают смешанные пары, тройки, а также шестерки. У них может быть любой состав.

https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/sportivnaya-gimnastika/

https://fb.ru/article/60379/vse-vidyi-gimnastiki-poleznyi-dlya-zdorovya