Польза йоги в гамаках для позвоночника и вестибулярного аппарата

Йога в гамаках – это занятия на мягких подвесных полотнах. Они помогают телу расслабиться. Укрепляют здоровье. Особенно полезны для позвоночника и органа равновесия.

Как гамак помогает позвоночнику

Гамак снимает нагрузку с позвоночного столба. Вы лежите или висите на мягком полотне. Позвонки распрямляются. Межпозвоночные диски отдыхают. Уходит защемление нервов.

При обычной жизни позвоночник сжат. Сидячая работа. Ношение тяжестей. Неправильная осанка. В гамаке он вытягивается естественно. Без рывков и боли.

Улучшение гибкости спины

В гамаке легче делать наклоны и прогибы. Полотно поддерживает тело. Вы не боитесь упасть. Мышцы расслабляются. Позвоночник становится подвижнее.

Постепенно уходит скованность в спине. Плечи распрямляются. Походка становится легче.

Снятие боли в спине

Многие приходят на йогу в гамаках с болями в спине. После нескольких занятий боль уменьшается. Потому что снимается спазм мышц. Позвонки встают на место.

Особенно помогает при болях в пояснице. Гамак поддерживает таз. Позволяет вытянуть нижнюю часть спины.

Укрепление мышечного корсета

Вися в гамаке, вы напрягаете глубокие мышцы спины. Они держат позвоночник правильном положении. Мышцы живота тоже работают.

Со временем формируется мышечный корсет. Спина держится ровно без усилий. Это профилактика сколиоза и остеохондроза.

Тренировка органа равновесия

В гамаке тело находится в неустойчивом положении. Мозг учится держать равновесие. Вестибулярный аппарат тренируется.

Перевороты и раскачивания заставляют орган равновесия работать активнее. Улучшается координация движений. Реже кружится голова.

Улучшение ориентации в пространстве

Вы учитесь чувствовать, где верх, где низ. Даже когда висите вниз головой. Мозг быстрее обрабатывает сигналы от глаз и внутреннего уха.

Это полезно пожилым людям. У них часто слабеет вестибулярный аппарат. Бывают падения.

Читать статью Приседания: Полное Руководство по Технике, Вариациям и Преимуществам

Снятие стресса

Раскачивание в гамаке успокаивает. Движения плавные и ритмичные. Уходит тревога. Снимается нервное напряжение.

Расслабленный человек меньше зажимает спину. Мышцы отдыхают. Позвоночнику легче.

Противопоказания

Не всем подходит йога в гамаках. Не занимайтесь в острый период болей в спине. При грыжах больших размеров. После свежих травм.

При высоком давлении. Глазных болезнях. Беременности — только после разрешения врача.

С чего начать

Ищите группу для начинающих. Первые занятия проходят близко к полу. Без сложных переворотов. Вы осваиваете простые позы.

Учитесь правильно залезать в гамак, чувствовать тело, дышать.