В чем бегать зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?

В чем бегать зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?

Бег зимой может стать таким же комфортным и приятным, если правильно подобрать экипировку. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года.

1. В чем бегать зимой на улице?
2. Зимние беговые носки
3. Термобелье
4. Лонгслив
5. Ветровки и куртки
6. Штаны и тайтсы
7. Бафф, гейтор, бандана
8. Шапки
9. Перчатки или варежки
10. Видео и подкасты об экипировке для бега зимой

В чем бегать зимой на улице?

При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.

Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:

• 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
• 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
• 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка

В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.

Зимние беговые носки

В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.

Читайте по теме: Как выбрать беговые носки?

Термобелье

В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему – отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.

Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру – так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.

Читайте по теме: Как выбрать спортивное термобелье?

Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.

Лонгслив

Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

• Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
• Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

• В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
• При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
• При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

Как использовать бандану бафф?

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка. При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра.

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

В чем бегать зимой на улице: видео

Видео Александра Ивакина

Видео Василия Парнякова

Советы по бегу в мороз от Бегущего Банкира

Не обращайте внимания на бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adidas и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Бюстгальтеры для занятия спортом — комфорт и поддержка

Женщины и спорт очень долгий период времени считались понятиями несовместимыми. Только в ХІХ веке стали постепенно появляться в женских учебных заведениях уроки физической подготовки. Для этих занятий была введена специальная гимнастическая одежда в «турецком» стиле: свободные брюки, собранные на щиколотках и носившиеся под свободной юбкой, затягивавшейся на талии. Мода диктовала женщинам скромность и строгость в ущерб комфорту, который так важен для спортсменов.

В середине 20-х годов происходят резкие изменения в повседневной одежде женщин: юбки становятся короче, костюм – более свободным и неформальным, а в 30-х годах появляются шорты. Далее спортивная одежда развивается параллельно повседневной. Однако наиболее кардинальные изменения в ней произошли, безусловно, после изобретения новых эластичных тканей. Спортивная одежда становится все более и более комфортной.

И раз уже пошла речь о комфорте, то важным будет вспомнить о такой детали спортивного образа женщины как спортивный бюстгальтер!

Особенности спортивных бюстгальтеров

И так, что в нем особенного и зачем он нам нужен?

Занятия спортом предполагают активные движения, в том числе прыжки, бег и другие всевозможные упражнения. Грудь состоит не из мышц, а из жировой и соединительной ткани, поэтому довольно легко поддается деформациям во время нагрузок! При этом восстановить прежнюю форму груди практически невозможно. Обычный бюстгальтер не сможет оказать такую поддержку, так как не рассчитан на активные физические нагрузки и имеет более декоративный характер. Тем более, что материалы не пропускает столько воздуха, сколько нужно для занятий спортом, а косточки и застежки могу натирать кожу.

Положительные свойства спортивных бюстгальтеров:

• Высокая поддерживающая способность, благодаря которой бюстгальтер фиксирует грудь.
  Такое белье не сковывает движений, не давит сосуды, не мешает дыханию.
• Материалы, из которых сделаны спортивные бюстгальтеры, впитывают влагу, позволяют коже дышать и не вызывают аллергию.
• Чаще всего они бесшовные, а это значит, что не будут давить и натирать.
• Как и в обычных бюстгальтерах, лямочки регулируются, что позволяет «подогнать под себя» белье.
• Обладают повышенной прочностью, мягкостью и эластичностью.

Обращаем внимание на состав

Ткань, из которой изготовлен спортивный бюстгальтер, должна быть упругой, при этом хорошо впитывать влагу, выводить ее наружу и давать коже возможность дышать !

Для достижения этого результата разработчики и изготовители комбинируют различные виды материалов. Чаще всего это полиэстер, эластан, мерил, тактель, сапплекс:

• Полиэстер в спортивных бюстгальтерах отвечает за хорошую вентиляцию кожи,
• Эластан – за эластичность и прочность белья.
• Мерил и тактель быстро испаряют влагу и не прилипают к телу.
• Сапплекс похож на хлопок, но в то же время очень прочен и эластичен, он отлично пропускает влагу. При правильном уходе эти материалы достаточно устойчивы и долговечны.
• Хлопок – не самая подходящая ткань для спортивных бюстгальтеров, так как впитывает влагу и сохраняет ее в себе, не давая коже дышать. Кроме того он не обеспечивает необходимой упругости. К тому же быстро изнашивается. Чистый хлопок подходит только, если ваши физические нагрузки легкие и вы не потеете.

Классификация спортивных бюстгальтеров

1. По особенностям пошива

• Бюстгальтер-топ по принципу сдавливания. Для обеспечения защиты от тряски здесь используется сдавливание и выравнивание груди. Его обычно натягивают через голову. Лямки на спине выглядят так, как будто их сшили вместе. Подойдет для женщин с размером чашечек АА, А, В. Женщин с большим размером груди такой бюстгальтер может давить.
• Бюстгальтер на основе инкапсуляции (со встроенными чашечками). Подойдет для женщин с размером чашечек С и выше. Обычно имеют регулируемые лямки.

2. По степени поддержи — зависит от выбранного вида спорта

Малая степень поддержки (легкая категория, low impact). Предназначены для тренировок с небольшой нагрузкой: йога, пилатес, стретчинг, танцы, ходьба, занятия на тренажерах, катание на роликах, коньках, велосипеде. Средняя степень поддержки (средняя категория, Medium). Бег, шейпинг, фитнес, аэробика, теннис. Повышенная степень поддержки (тяжелая категория, high impact). Разработана для интенсивных физических нагрузок, таких как тяжелая атлетика, тай-бо, боевые искусства, верховая езда, а также подходит и для занятий бегом.

3. По маркировке или функциональному назначению

• Molded Cups – Укрепленная внутренняя поверхность бюстгальтера позволяет удерживать грудь во время прыжков и бега.
• Moisture Wicking – Состоит из материалов, которые впитывают влагу и не дают ей задерживаться на коже, а дают ей дышать. Не вызывают раздражений на коже.
• Off-Set Seams – Бюстгальтер сделан без швов для людей с повышенной чувствительностью кожи.
• Compression – Специально для женщин с объемной грудью такие бюстгальтеры обеспечивают усиленную поддержку бюста.
• Аnti-Microbial – Имеется прослойка ткани с антибактериальной обработкой, что защитит от распространения микробов, а следовательно и неприятных запахов, покраснений и мелких высыпаний.

Как выбрать размер спортивного бюстгальтера?

В первую очередь, нужно определить свой размер. Размер бюстгальтера маркируется цифрами и латинской буквой. Цифрами обозначается — обхват под грудью, а размер чашки – буквами.

Таблица соответствия размеров женских бюстгальтеров

Размеры бюстгальтеров

Обхват под грудью(см)

Обхват груди(см)

Британский размер UK

Разница величин обхвата груди и обхвата под грудью и будет соответствовать полноте чашечек. Сверяемся по таблице :

Полнота чашки

Примеряя бюстгальтер, попрыгайте и сделайте несколько движений, характерных для занятий спортом. Так вы ощутите бюстгальтер «в действии». Бретельки должны быть широкими и не сползать с плеч. Швы должны быть прикрыты подкладкой, а на линии сосков вообще не должно быть никаких швов. Для девушек с бюстом размера С и более также очень важно, чтобы проходящая под грудью лента была достаточно широкой, эластичной и мягкой.

Бюстгальтеры для бега и фитнеса

Обычно это бюстгальтеры средней и высокой степени поддержки. Это зависит от интенсивности ваших упражнений и размера груди. Девушкам с более объемной грудью для прыжков и бега лучше выбирать бюстгальтер с повышенной степенью поддержки. Однако никакие описания не скажут о том, что лучше для вас, кроме ваших же ощущений. Ведь основной критерий для спортивного бюстгальтера – это комфорт.

Каждая фирма предпочитает для пошива бюстгальтеров для бега и фитнеса свои материалы и технологии:

Бренд USA Pro являются лидерами в изготовлении спортивной одежды, аксессуаров и спортивного оборудования женщин.Основные ценности этого американского бренда действительно сосредоточены на женственности и функциональности. Так, для изготовления бютгальтеров для фитнеса USA Pro использует технологию PRO-Dry, которая обеспечивает сухость кожи во время занятий. Некоторые модели имеют вентиляционные вставки и сетчатые подкладки.

Название фирмы Shock Absorber говорит само за себя – бюстгальтеры для фитнеса этого бренда созданы по таким технологиям, что поглощают толчки и удары от прыжков и других упражнений, а кроме того отлично пропускают воздух, не давая коже задыхаться. Shock Absorber – это бюстгальтер снеповторимой системой поддержки, дышащие ткани из новейших материалов, продуманный крой и великолепный дизайн.

Спортивные бюстгальтеры и топы для бега Karrimor отличается высокой эластичностью и воздухопроницаемостью. Эластичная лента под грудью хорошо поддерживает во время упражнений. Высоко функциональные спортивные бюстгальтеры и топы Lonsdale радуют огромным выбором расцветок и размеров.

Nike как всегда радует целой палитрой суперсовременных технологий: например, влагоотводящий, дышащий материал Dry-Fit, вставные сеточки для лучшей вентиляции, Y-образная форма спинки для удобного крепления.

Количеством применяемых технологий может похвастаться и Аdidas. ClimaCool – технология «климатконтроля» сохраняет оптимальную температуру тела и вентиляцию воздуха во время тренировки, а материал ClimaLite отлично впитывает влагу. Технология Techfitобеспечивает оптимальное сжимание и распределение нагрузки на весь бюст.

Бюстгальтеры для фитнеса Puma характеризуются тем, что имеют несколько частей, каждая из которых изготовлена из разных материалов. Так, спинка из полиэстера, а передняя часть из тройного слоя материалов. Dry Cell – технология материала, что впитывает влагу.

Основная цель занятий спортом – это здоровье. Важно сохранить здоровье и красоту бюста, поэтому спортивный бюстгальтер – это полезное изобретение для женщин!

В чем бегать зимой: как одеваться и какую одежду выбрать?

https://imotion.com.ua/byustgaltery-dlya-zanyatiya-sportom-komfort-i-podderzhka/