Что такое шейкер и как его использовать?

Сегодня правильный и здоровый образ жизни — это не просто привычка, это осознанное желание заботиться о правильном питании и сохранять в тонусе свое тело. Поэтому на рынке фитнес-индустрии появляются не только продукты спортивного питания, но и различные устройства для приготовления специальных продуктов, например, протеиновых коктейлей.

Чуть ли не у каждого человека, занимающего спортом, сегодня в наличии есть уникальное приспособление, облегчающее физические упражнения и питание — спортивный шейкер.

Описание и назначение

Виды шейкеров

Двухкомпонентный
Трехкомпонентный
Четырехкомпонентный

Описание и назначение

Шейкер (в переводе с англ. «shake» — трясти) — это специальная ёмкость для приготовления коктейлей в форме закрывающегося стакана. Эффект от устройства достигается благодаря энергичному встряхиванию компонентов и жидкостей различной плотности: от воды и сока до кофе и яиц. Обычный шейкер видели все, кто когда-либо бывал в барах или ночных клубах, ведь это главное орудие бармена в его работе. А что же такое шейкер для спортивного питания? Этот аксессуар применяется с целью незатруднительного и быстрого смешивания спортивных добавок, приготовления специальных коктейлей.

Знаете ли вы? Исследования, проделанные археологами, показывают, что примерно в 7 веке до нашей эры на территории юга Америки для смешивания напитков использовалась тыква.

Функцию по разбитию комочков и получению однотипной пищевой массы выполняет пластиковая сеточка внутри стакана или отдельный металлический шарик.

Самой востребованной смесью для сбалансированного спортивного питания сегодня является протеин. Это порошкообразное вещество, которое способствует росту мышечной массы благодаря высокой концентрации белка.

Белково-углеводные соединения предназначены для строения мышечной ткани, способствуют насыщению организма необходимыми питательными элементами и аминокислотами.

Важно! В натуральном белке, который находится в смесях с высоким уровнем его концентрации, очень быстро развивают свою жизнедеятельность бактерии. Приготовленный коктейль лучше выпить сразу, но не позже чем через час.

Но неужели нельзя смешать все компоненты в обычном стакане, банке или бутылке? Объясняется это тем, что ингредиенты спортивного питания выпускаются в виде порошка, который в дальнейшем предстоит смешивать с водой и другими жидкостями.

Такая смесь в обычных сосудах будет приобретать форму комочков или приставать к стенке, а специальные приспособления внутри шейкера помогут сделать это быстро и без проблем.

Преимущества спортивного шейкера:

Компактность (лёгкость, маленькие размеры).
Экономный вариант замены миксера/блендера.
Возможность приготовления коктейля в любом месте, а также его употребление прямо из сосуда, в котором он готовился.

Вам также будет интересно узнать как и сколько принимать изолят сывороточного протеина.

Виды шейкеров

В зависимости от сырья, из которого изготовлен спортивный аксессуар, различают шейкеры:

из безопасного пластика (без посторонних запахов, испарений, выделений при использовании) — качественная пищевая пластмасса проверена и экологически безопасна для здоровья;
силиконовые (хорошая эргономичная форма, минимальная масса);
металлические (более надежны в переноске, чем пластиковые, но менее распространены на рынке).

Знаете ли вы? Ученые предполагают, что искусство приготовления коктейлей пришло к нам из Египта: в пирамиде Хеопса был найден рецепт создания коктейля путем смешивания напитков с различными приправами.

По форме и объему эти спортивные приспособления тоже бывают разные.

Тут уже играют роль вкусовые предпочтения и потребности человека, занимающегося спортом: объём такого аксессуара может составлять от 300 до 900 мл, но чаще всего встречаются ёмкости на 500, 600 и 700 мл.

По количеству камер или отсеков различают три разновидности устройства. Ниже мы рассмотрим их более подробно.

Важно! От объёма шейкера напрямую зависит желаемая порция готового продукта.

Двухкомпонентный

В двухкамерном спортивном шейкере есть два отсека: в первый заливается жидкость, а во второй засыпается порошкообразная масса. В качестве ёмкости второй отсек можно использовать для протеина, гейнера, аминокислот или креатина. Благодаря совмещению в таком виде устройства двух камер дополнительная ёмкость для жидкости вам не понадобится.

Знаете ли вы? Шарик внутри спортивного шейкера называется «blender ball».

Трехкомпонентный

Каждый из трёх отсеков в этом виде шейкера играет свою роль: в первый наливается жидкость, во второй помещается порошок. Третий разделен на четыре отдельных участка и предназначен для капсул.

Причём стоит учесть, что отсек для жидкости ориентирован на хранение как холодной, так и горячей воды (что очень хорошо при необходимости сохранить определенную температуру будущего напитка).

Четырехкомпонентный

Спортивный шейкер с четырьмя участками предназначен для тех же целей, что и первые два вида, но имеет также резервный отсек. Благодаря ему вы всегда можете взять с собой запасную либо же дополнительную порцию спортивных добавок.

Узнайте больше о протеиновых батончиках.

Как определиться с выбором?

При выборе спортивного шейкера, который подойдёт именно вам, необходимо учесть некоторые особенности:

объем 500 мл удобен в каждодневном использовании, но при регулярном пополнении камер. Порции протеиновых коктейлей, как правило, небольшие, поэтому данные характеристики хорошо подойдут именно для такого рода коктейлей (не зря же его еще называют «шейкером для протеина»). Но если вы задаетесь целью не только приготовить белковый коктейль после тренировки, а и обеспечить водный баланс в организме во время неё, тогда вам нужен сосуд большего объёма и с дополнительными камерами;

для белково-углеводных коктейлей (гейнеров) больше подойдут устройства крупного размера (600-750 мл), ведь объем их потребления больше, чем протеина;
на стенке шейкера существует мерная шкала;
закручивающаяся с помощью резьбы крышка — самый безопасный вариант сосуда, способный избежать протекания коктейля как при приготовлении, так и при переноске;

в любом виде такого спортивного товара должна быть сеточка или шарик для разбивания компонентов коктейля.

Использование шейкера для приготовления спортивных напитков

Далее мы рассмотрим рекомендации, позволяющие понять, как пользоваться шейкером для спортивного питания:

Открыть крышку.
Залить жидкость для будущего коктейля (в среднем, объем составляет 200-250 мл).
Засыпать нужную массу порошка.
Прочно закрыть либо закрутить крышку.
Энергично взболтать несколько раз, пока в ёмкости не образуется однородная масса — без комочков и прилипших частичек на стенках.
Выпить получившийся коктейль.
После использования стакан и отсеки промыть тёплой водой, а затем тщательно вытереть сухим полотенцем.
Не закрывать крышку сразу после мытья и вытирания во избежание появления плесени и развития бактерий.

Весьма актуальным является вопрос: как разводить протеин? Все очень просто: для протеинового коктейля оптимальным вариантом спортивного аксессуара будет сосуд с объемом 500 мл, так как необходимая масса белкового порошка для одной порции коктейля составляет 30-40 г, а объем жидкости — 200-250 мл.

Соединяете компоненты, пару раз интенсивно встряхиваете, и коктейль готов, наслаждайтесь!

Если вы приобрели себе не классический вариант, а шейкер с дополнительными камерами, тогда вы просто засыпаете или заливаете необходимые компоненты в специально предназначенные для этого отсеки, а соединяете их непосредственно перед употреблением.

Важно! В спортивном рационе порошок и газированная вода – это несовместимые вещи, так что позаботьтесь о том, чтобы эти компоненты не смешивались в спортивном шейкере.

Этот очень удобный спортивный товар навсегда избавит вас от потребности носить с собой дополнительные баночки, бутылочки, контейнеры и другие ёмкости для ингредиентов.

Как выбрать шейкер для спортивного питания: руководство для начинающих

Как выбрать шейкер для спортивного питания руководство для начинающих

Спортивное питание играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов в фитнесе и бодибилдинге. Правильное питание напрямую влияет на процессы восстановления, рост мышц и общую физическую активность организма. Один из самых удобных и практичных способов приема спортивного питания — использование шейкера. Шейкер позволяет смешивать белковые коктейли, спортивные напитки и другие продукты, делая их прием максимально простым и комфортным.

Как выбрать идеальный шейкер для спортивного питания? Важно учесть несколько факторов, чтобы получить максимально удобный и функциональный инструмент для приготовления напитков. Во-первых, следует обратить внимание на материал, из которого изготовлен шейкер. Из-за контакта с пищевыми продуктами, предпочтительно выбирать модели, изготовленные из высококачественной и безопасной пластмассы.

Кроме того, рекомендуется обращать внимание на вместимость шейкера. Она должна быть достаточно большой, чтобы вместить все необходимые ингредиенты для приготовления напитка. Также важно проверить удобство использования шейкера: наличие удобной крышки, дозатора для порошка и других функциональных элементов. Не забывайте о дизайне — шейкер должен быть функциональным, но и приятным на вид.

Руководство для начинающих по выбору шейкера для спортивного питания

При выборе шейкера, стоит обратить внимание на несколько важных аспектов:

1. Материал

Шейкеры обычно изготавливаются из пластика или нержавеющей стали. Пластиковые шейкеры обычно легче и более доступны по цене, но могут со временем выцветать или плохо держать запахи. Нержавеющая сталь более прочная и долговечная, но может быть дороже.

2. Емкость

Размер шейкера зависит от вашей индивидуальной потребности в объеме напитка. Если вы планируете принимать шейкер с собой на тренировки или в поездки, то стоит выбрать более компактный вариант с объемом до 500 мл. Если вы планируете приготавливать протеиновые коктейли в домашних условиях, то можно выбрать шейкер с большим объемом до 1 литра.

3. Крышка и клапан

Крышка и клапан шейкера должны плотно закрываться, чтобы предотвратить протекание напитка. Для удобства, можно выбрать шейкер с крышкой, которую можно легко открывать одной рукой.

4. Сеточка или смеситель

Шейкеры могут быть оснащены встроенной сеточкой или смесителем, которые помогают растворить порошок и предотвращают образование комков. Это особенно полезно при приготовлении протеиновых коктейлей.

Помните, что качество шейкера может повлиять на вкус и текстуру вашего спортивного напитка. Не стоит экономить на качестве и выбирайте шейкер из проверенных материалов и с хорошими отзывами. И не забудьте регулярно чистить шейкер после использования, чтобы избежать появления неприятных запахов и бактерий.

Как выбрать правильный шейкер:

Если вы только начинаете заниматься спортом и интересуетесь выбором шейкера, вот несколько важных вопросов, которые стоит задать себе:

1. Вместимость: Подумайте о том, какой объем шейкера вам требуется. Если вы часто тренируетесь в зале и принимаете большое количество добавок, то лучше выбрать шейкер с большим объемом. Если вы редко тренируетесь или путешествуете, то маленький шейкер будет более удобным.

2. Материал: Шейкеры могут быть сделаны из различных материалов, таких как пластик, сталь или стекло. Пластиковые шейкеры обычно дешевле и легче, но они могут быстрее изнашиваться и впитывать запахи. Шейкеры из стали и стекла более прочные и легко моются, но они могут быть тяжелее и дороже.

3. Дизайн: При выборе шейкера обратите внимание на его дизайн и эргономику. Выберите шейкер, который легко держать в руке с удобной крышкой и сменным клапаном для питья. Также обратите внимание на то, что шейкер должен быть прост в использовании и легко разбираться для мытья.

4. Дополнительные функции: Некоторые шейкеры имеют дополнительные функции, такие как встроенный щеточка для смешивания, отсеки для хранения капсул и порционных пакетиков. Если вам нравятся такие функции и они вам нужны, выберите шейкер с соответствующими возможностями.

Популярные статьи Что делать если немеет одна из пяток

5. Цена: Цены на шейкеры могут варьироваться в зависимости от бренда, качества и дополнительных функций. Задайте себе бюджет и выбирайте шейкер, который лучше всего соответствует вашим требованиям и возможностям.

Выбор правильного шейкера для спортивного питания может повлиять на ваши результаты и комфорт во время тренировок. Подумайте о ваших потребностях, предпочтениях и возможностях, чтобы выбрать шейкер, который будет идеально подходить для вас.

Определите свои потребности:

Перед тем как выбирать шейкер для спортивного питания, необходимо определить свои индивидуальные потребности. Вот несколько вопросов, которые помогут вам в этом:

Какой тип спортивного питания вы планируете использовать? Протеины, креатин, гейнеры или что-то другое?
Как часто вы будете использовать шейкер? Планируете ли вы принимать спортивное питание ежедневно или только перед тренировками?
Какую емкость шейкера вам необходимо? Большой шейкер может быть полезен, если вы собираетесь готовить большие порции спортивного питания или если вы планируете тренироваться на высокой интенсивности.
Предпочитаете ли вы прозрачный или непрозрачный шейкер? Некоторым людям нравится видеть, что они смешивают, в то время как другие предпочитают, чтобы их напиток был скрыт от посторонних глаз.
Существуют ли какие-то особые функциональные требования, которые вам необходимы в шейкере? Например, наличие отсеков для хранения добавок, ручка для удобного ношения или сетчатая сетка для лучшего смешивания.

Ответив на эти вопросы, вы сможете сузить выбор и выбрать идеальный шейкер для ваших потребностей.

Выберите подходящий тип шейкера:

При выборе шейкера для спортивного питания есть несколько факторов, которые следует учитывать:

Материал: Шейкеры изготавливаются из различных материалов, включая пластик, нержавеющую сталь и стекло. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Пластиковые шейкеры легкие и прочные, но могут впитывать запахи. Нержавеющая сталь и стекло более долговечные и не впитывают запахи, но часто дороже.
Объем: Шейкеры могут иметь разный объем — от 300 мл до 1000 мл и более. Выберите такой объем, который будет удобен для вас и удовлетворит ваши потребности. Если вы планируете приготовлять большие порции напитков, то выберите шейкер с объемом 600 мл и более.
Крышка: Шейкеры обычно оснащены крышкой, которая предотвращает проливания содержимого. Существуют разные типы крышек, включая пробки для смешивания и сетчатые ситечки для более грубых ингредиентов. Выберите шейкер с крышкой, которая соответствует вашим потребностям.
Дизайн: В настоящее время существует огромное разнообразие шейкеров с разными дизайнами и цветами. Выберите такой дизайн, который вам нравится и будет сочетаться с вашим стилем.

Учитывая эти факторы, вы сможете выбрать подходящий тип шейкера для спортивного питания, который будет удобен и удовлетворит ваши потребности. Не забудьте также прочитать отзывы о выбранном шейкере, чтобы убедиться в его качестве и функциональности.

Основные критерии выбора:

Материал шейкера
Объем и форма
Крышка и прокладка
Механизм смешивания
Удобство использования

Выбор правильного шейкера для спортивного питания играет важную роль в успешной подготовке к физической нагрузке. Несоблюдение критериев выбора может привести к неудобствам и ухудшить качество смешивания напитков.

Первый важный критерий — материал шейкера. Он должен быть безопасным, выдерживать высокую температуру и не влиять на вкус напитков. Пластиковые, металлические и стеклянные шейкеры наиболее популярны. Пластиковые шейкеры обычно самые доступные по цене, но имеют ограниченный срок службы. Металлические шейкеры более прочные и долговечные, но могут быть тяжелыми. Стеклянные шейкеры являются наиболее гигиеничными и сохраняют неприятные запахи и вкусы.

Второй критерий — объем и форма шейкера. Объем шейкера обычно составляет 500-1000 мл, исходя из индивидуальных потребностей можно выбрать подходящий размер. Форма шейкера также важна: на рынке представлены как прямоугольные, так и цилиндрические модели. Прямоугольный шейкер обычно проще хранить и транспортировать, но может быть неудобным для смешивания порошка.

Третий критерий — крышка и прокладка. Хорошо прилегающая крышка и надежная прокладка предотвратят протекание жидкости в процессе тряски. Удобные модели оснащены откидной крышкой с клапаном и симпатичным сворачиваемым дисплеем.

Популярные статьи Грыжа Шморля и ее причины: развитие грыжи межпозвонковых дисков

Четвертый критерий — механизм смешивания. Наличие металлической сетки или специального шарика обеспечивает равномерное растворение порошка и делает напиток однородным без комочков.

Последний, но не менее важный критерий — удобство использования. Для комфортного использования шейкер должен иметь удобную рукоятку и маркировку для удобства измерения жидкости.

Материал изготовления:

Пластик: Шейкеры из пластика легкие, долговечные и доступные по цене. Однако, важно обратить внимание на качество пластика, чтобы избежать выделения вредных веществ в содержимое шейкера.
Нержавеющая сталь: Шейкеры из нержавеющей стали прочные, долговечные и не подвержены коррозии. Они обычно имеют изолирующую оболочку, чтобы сохранить напиток холодным или горячим.
Стекло: Шейкеры из стекла выглядят стильно и привлекательно. Они легко моются, не впитывают запахи и не выделяют вредных веществ.

При выборе материала, рекомендуется учесть свои предпочтения и потребности. Если вы хотите шейкер для использования в походах или тренировках на улице, то пластиковый шейкер может быть лучшим вариантом из-за его легкости. А если вы ищете шейкер для ежедневного использования дома или в тренажерном зале, то шейкер из нержавеющей стали или стекла может быть предпочтительным вариантом из-за своей прочности и долговечности.

Вместимость и размеры:

Если же вы только начинаете заниматься спортом или вас интересует спортивное питание в качестве дополнения к обычному рациону, то вам подойдет шейкер с меньшей вместимостью — около 500 мл. Такой шейкер будет компактным, удобным в использовании и легко поместится в сумку или рюкзак.

Размеры: при выборе шейкера обратите внимание на его размеры. Они должны быть удобными для вас, чтобы вы могли легко упаковать шейкер в сумку или рюкзак и брать с собой на тренировки или в поездки. Также обратите внимание на высоту шейкера — он должен соответствовать вашему росту, чтобы вы могли комфортно пользоваться им.

Не забывайте также о форме и дизайне шейкера. Хорошо, если он имеет эргономичную форму и приятный внешний вид, который будет вам нравиться. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и настраиваться на тренировки.

Механизм смешивания:

Шейкеры с сеточкой, или сетчатыми лопастями, являются одним из наиболее распространенных и простых в использовании вариантов. Сеточка распределяет порошок равномерно во время взбивания, предотвращая образование комочков. За счет этого, смесь получается однородной и гладкой.

Другой распространенный вариант — шейкер с шариком. Шарик изготовлен из прочного материала (например, нержавеющей стали) и помогает эффективно перемешать ингредиенты благодаря своему вращению. Он не пропускает комочки и обеспечивает равномерное смешивание во всем объеме шейкера.

Есть также шейкеры, оснащенные механическим механизмом смешивания, представляющим собой встроенный миксер или смеситель. Это позволяет достичь еще более глубокого и интенсивного смешивания ингредиентов. Миксер или смеситель активируется при встряхивании шейкера, что помогает быстро и эффективно получить готовый напиток.

Следует отметить, что хороший механизм смешивания шейкера является важным фактором для качественного спортивного питания. Неправильное смешивание может привести к появлению комков, которые будут неудобны при приеме питательного напитка.

Практичные советы при выборе:

Размер и вместимость:

Определите необходимый объем для смешивания напитка. Если вы планируете прием пищи только на работе или в зале, шейкер с небольшой вместимостью будет оптимальным выбором. Если же вам требуется большой шейкер для смешивания протеиновых коктейлей на целый день, выбирайте модели с большой ёмкостью.

Материал:

Предпочтительным материалом является пластик, который облегчает уход и мойку шейкера. Проверьте также, что выбранная модель не содержит вредных для здоровья компонентов, таких как BPA.

Наличие сетки и пружины:

Шейкеры с сеткой или пружиной помогают обеспечить равномерное перемешивание и избежать комочков в напитке. Полагайтесь на отзывы и рейтинги, чтобы выбрать модель с наиболее эффективной системой перемешивания.

Удобство использования:

Обратите внимание на наличие удобной крышки, дозатора и удобной ручки. Шейкер должен быть легким и удобным в транспортировке, чтобы вы могли взять его с собой в любое место.

Дизайн:

Шейкеры предлагаются в различных цветах и дизайнах. Выберите модель, которая соответствует вашим предпочтениям и стилю жизни.

Цена:

Цена шейкера может варьироваться в зависимости от бренда, качества и дополнительных функций. Поставьте бюджет и выберите модель с оптимальным соотношением цены и качества.

Популярные статьи SwimRun: новый вид спорта, сочетающий бег и плавание

Читайте отзывы и рекомендации:

Отзыв от Анны:

Я очень довольна купленным шейкером, он отлично справляется со своей задачей. Прочный материал и надежная крышка позволяют использовать его даже во время интенсивных тренировок. Благодаря встроенной сетке, все ингредиенты хорошо смешиваются без комков. Рекомендую!

Отзыв от Максима:

Выбирая шейкер, остановился на этой модели и не пожалел. Очень качественное изготовление и дизайн. Большой объем позволяет приготовить достаточное количество напитка. Особенно порадовала удобная ручка, которая помогает удерживать шейкер во время взбивания. Рекомендую всем спортсменам и фитнес-энтузиастам!

Отзыв от Евгения:

Шейкер превзошел все мои ожидания! Качественный материал, ничего не протекает, все отлично смешивается. Вместительный и удобный в использовании. Отличная покупка для спортивного питания. Рекомендую!

Отзыв от Дениса:

Этот шейкер — именно то, что я искал. Удобный и функциональный. Плотно закрывается, не течет. Легко моется. Удобная горловина позволяет комфортно пить напиток. Очень доволен своей покупкой!

Не забывайте о цене:

При выборе шейкера для спортивного питания, очень важно учитывать его цену. Ведь нет смысла переплачивать за функции и характеристики, которые вам не понадобятся. Определитесь себе перед покупкой, какие функции вам необходимы, и рассчитайте свой бюджет.

Сравните цены на разные марки и модели шейкеров для спортивного питания. При этом не забывайте, что важно не только сравнивать цены, но и учитывать качество и отзывы пользователей.

Марка	Модель	Цена (рубли)	Отзывы пользователей
BlenderBottle	Classic Loop Top	500	★★★★★
SmartShake	Original2Go	600	★★★★☆
Promixx	iX-R	700	★★★☆☆

Например, если вы новичок, может быть разумней выбрать шейкер средней ценовой категории с положительными отзывами.

Также стоит обратить внимание на возможные скидки или акции, которые могут предлагать магазины и производители спортивного питания. Это поможет вам сэкономить деньги при покупке шейкера.

Вопрос-ответ:

Какой шейкер подойдет для приготовления протеиновых коктейлей?

Для приготовления протеиновых коктейлей рекомендуется выбирать шейкеры с вместительностью от 400 до 700 мл и с мерными делениями на стенках. Также важно обратить внимание на наличие сеточки-сита для более равномерного смешивания ингредиентов.

Какой материал лучше выбрать для шейкера?

При выборе материала шейкера стоит отдать предпочтение более прочным и безопасным вариантам. Наиболее распространены шейкеры из пластика и нержавеющей стали. Пластиковые шейкеры более доступные по цене и легче в уходе, но могут быстрее выцветать и истираться. Нержавеющая сталь, в свою очередь, более долговечна и сохраняет презентабельный внешний вид на протяжении длительного времени.

Какую форму шейкера лучше выбрать?

Форма шейкера, в первую очередь, зависит от ваших предпочтений и удобства использования. Существуют классические цилиндрические шейкеры, а также бутылочные и блендерные шейкеры. Бутылочные шейкеры внешне напоминают обычные пластиковые бутылки с ручкой и силиконовыми вставками, что обеспечивает удобство при использовании и надежность. Блендерные шейкеры оснащены мешалкой или специальными ножами, которые помогают измельчать продукты и достичь более плотной и однородной консистенции коктейля.

Нужно ли обращать внимание на герметичность шейкера?

Герметичность шейкера является важным фактором, чтобы избежать проливания жидкости при взбалтывании. При выборе шейкера стоит обратить внимание на наличие крышки с замком-поворотом или прокруткой, а также на наличие силиконовых прокладок. Такие шейкеры обеспечивают лучшую герметичность и позволяют удобно транспортировать коктейль в сумке или рюкзаке.

https://lifegid.com/bok/1785-chto-takoe-sheyker-i-kak-ego-ispolzovat.html

https://grizhoff.ru/kak-vybrat-sheyker-dlya-sportivnogo-pitaniya-rukovodstvo-dlya-nachinayuschih/

Читать статью 10 спортивных добавок для сушки тела

Спортивное питание

Что такое шейкер и как его использовать?