Тренировка интимных мышц: способы, техника и упражнения

Тренировка интимных мышц: способы, техника и упражнения

Узнайте, как тренировать интимные мышцы и улучшить свою сексуальную жизнь. В статье рассмотрены способы, техника и упражнения для тренировки позвоночника, растяжки и укрепления интимных мышц.

Интимные мышцы – это группа мышц, отвечающих за удержание мочи, контроль эякуляции и увеличение удовольствия во время секса. Как и любые другие мышцы в нашем теле, они нуждаются в тренировке для поддержания своего тонуса и силы. В данной статье мы расскажем о способах тренировки интимных мышц, а также предложим некоторые эффективные упражнения для достижения желаемых результатов.

Одним из самых популярных способов тренировки интимных мышц является метод Кегеля. Этот метод был разработан американским гинекологом Арнольдом Кегелем и быстро стал популярным среди женщин, а впоследствии и среди мужчин. Он основан на осознанном сокращении и расслаблении интимных мышц, что помогает укрепить их и повысить контроль над ними.

Для выполнения упражнений по методу Кегеля не требуется специального оборудования и можно заниматься в любое время и в любом месте. Одним из простых и эффективных упражнений является «остановка потока». Для его выполнения необходимо во время мочеиспускания попытаться «задержать» струю мочи на несколько секунд, а затем расслабить интимные мышцы. Это упражнение помогает тренировать мышцы и улучшить их силу и контроль.

Кроме метода Кегеля, существуют и другие способы тренировки интимных мышц, такие как использование специальных тренажеров и упражнений с весами. Некоторые тренажеры позволяют совмещать тренировку интимных мышц с сексуальным удовольствием, что делает занятия более приятными и интересными. Важно помнить, что тренировка интимных мышц должна быть регулярной и постепенной, чтобы достичь максимальных результатов и избежать перенапряжения или травмирования.

Тренировка интимных мышц: эффективные способы и упражнения

Для тренировки интимных мышц можно использовать различные способы и упражнения. Вот некоторые из них:

Кегель-упражнения	Сокращение и расслабление мышц тазового дна в течение нескольких секунд. Можно начать с 5-10 повторений и постепенно увеличивать их число.
Использование тренажеров	Специальные устройства, например, шарики Бени-Ваги, помогают тренировать интимные мышцы. Их нужно вводить во влагалище и пытаться удерживать их внутри, сжимая и расслабляя мышцы тазового дна.
Жжение свечи	Если вам необходимо усилить мышцы тазового дна, можно попробовать тренировку с использованием свечи. Разжигайте свечу и пытайтесь потушить ее, сжимая мышцы тазового дна.
Использование шариков для кегеля	Специальные шарики для кегеля помогают укрепить интимные мышцы. Их нужно вводить во влагалище и пытаться удерживать их внутри, сжимая и расслабляя мышцы тазового дна.

Важно помнить, что тренировка интимных мышц – это процесс, требующий времени и регулярности. Начать стоит с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Кроме того, перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Таким образом, тренировка интимных мышц – это простой и эффективный способ улучшить качество сексуальной жизни и заботиться о своем здоровье.

Зачем тренировать интимные мышцы: основные преимущества и польза

Основные преимущества тренировки интимных мышц:

1. Укрепление тазового дна:

Тренировка интимных мышц способствует укреплению тазового дна, что помогает предотвратить или уменьшить риск возникновения многих проблем, связанных с этой областью. К сожалению, со временем мышцы тазового дна могут ослабевать, что может приводить к мочевым и сторонним проблемам.

2. Улучшение контроля над мочеиспусканием:

Сильные интимные мышцы позволяют легче удерживать мочу, что особенно полезно для женщин, страдающих от недержания мочи или частого мочеиспускания. Тренировка интимных мышц помогает улучшить контроль над мочеиспусканием и снизить эти проблемы.

3. Повышение удовлетворения сексуальной жизни:

Сильные интимные мышцы улучшают качество сексуальной жизни, так как обеспечивают лучшую контроля над мышцами во время сексуального акта. Они могут помочь достичь более сильных оргазмов и улучшить сексуальное удовлетворение как для себя, так и для партнера.

4. Предотвращение проблем после родов:

Тренировка интимных мышц перед и после родов может помочь укрепить и восстановить мышцы тазового дна. Это может помочь предотвратить или снизить риск развития таких проблем, как снижение матки или недержание мочи после родов.

В целом, тренировка интимных мышц — это простой и эффективный способ поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Регулярные упражнения помогут сохранить крепкие и эластичные интимные мышцы, что принесет множество пользы как в повседневной жизни, так и во время интимных отношений.

Техника тренировки интимных мышц: ключевые аспекты и рекомендации

Тренировка интимных мышц может значительно улучшить качество сексуальной жизни и общую физическую форму. Эта техника основана на специальных упражнениях, которые укрепляют и развивают мышцы тазового дна, известные также как интимные мышцы или мышцы Кегеля.

Ключевым аспектом тренировки интимных мышц является правильное выполнение упражнений. Для этого рекомендуется:

• Научиться правильно находить и контролировать интимные мышцы. Для этого можно попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания или сжать мышцы, которые вы бы использовали, чтобы задержать газы. Это поможет осознать местоположение этих ключевых мышц.
• Правильно натянуть мышцы тазового дна. Это делается путем постепенного сжатия мышц и затем медленного и контролируемого расслабления. Важно не перенапрягаться и избегать напряжения в других частях тела.
• Соблюдать правильную частоту тренировок. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, по 10-15 минут каждый раз. Постепенно можно увеличивать длительность и интенсивность тренировок.
• Делать упражнения регулярно. Только регулярные тренировки помогут достичь желаемых результатов. Несколько несложных упражнений в день может быть достаточно для сохранения и укрепления интимных мышц.
• Не забывать о расслаблении. После каждой тренировки необходимо уделить время на расслабление мышц тазового дна. Медитация, глубокое дыхание и другие методы релаксации могут помочь достичь полного расслабления и восстановления.

Важно помнить, что тренировка интимных мышц должна быть безопасной и комфортной. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или вопросы, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в данной области.

Со временем, правильная тренировка интимных мышц может привести к улучшению контроля над сокращениями, усилению оргазма, устранению симптомов недержания мочи и другим полезным эффектам. Постоянная практика и терпение помогут достичь желаемых результатов.

Какие упражнения подходят для тренировки интимных мышц: топовые виды

Для тренировки интимных мышц существует несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить и развить эту группу мышц. Вот некоторые из них:

1. Кегель-упражнения. Это наиболее известные и популярные упражнения для тренировки интимных мышц. Они основаны на сокращении и расслаблении мышц тазового дна. Важно правильно выполнять эти упражнения и регулярно тренироваться, чтобы достичь видимых результатов.

2. Понтенис. Это упражнение также помогает укрепить интимные мышцы. Оно заключается в сжатии мышц тазового дна и удержании этого напряжения на протяжении нескольких секунд. Понтенис может быть полезен при лечении сексуальных дисфункций и улучшении контроля над эякуляцией.

3. Упражнения с вагинальными шариками. Вагинальные шарики — это инструмент, который помогает укрепить интимные мышцы. Их следует вводить во влагалище и затем сокращать и расслаблять мышцы тазового дна, чтобы удержать шарики во влагалище. Такие упражнения помогают улучшить контроль над мышцами и повысить чувствительность.

4. Йога для тазового дна. Многие позы в йоге могут помочь укрепить интимные мышцы. Особенно полезными являются позы, которые активизируют тазовый диафрагму и учат контролировать дыхание. Практика йоги способствует улучшению кровообращения в тазовой области и развитию гибкости мышц.

5. Тренировка сексуальными попугайчиками. Сексуальные попугайчики — это маленькие тренировочные устройства, которые помогают укрепить интимные мышцы. Они вводятся во влагалище и требуют контроля над мышцами для их удержания. Такая тренировка помогает увеличить чувствительность и улучшить оргазм.

Важно помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо регулярно тренироваться и выполнять упражнения правильно. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы выбрать наиболее подходящие упражнения и технику их выполнения.

Распространенные ошибки при тренировке интимных мышц: как избежать

Неправильное выполнение упражнений	Перед началом тренировки обязательно ознакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнений. Лучше обратиться за помощью к опытному специалисту или воспользоваться учебными материалами, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.
Переутомление мышц	Тренировка интимных мышц, как и любая физическая нагрузка, требует правильного баланса между нагрузкой и отдыхом. Не переусердствуйте и не тренируйте мышцы каждый день. Дайте им время для восстановления, чтобы избежать переутомления и травм.
Отсутствие регулярности тренировок	Для достижения результатов тренировка должна быть регулярной. Поставьте себе расписание и выделяйте время для тренировки интимных мышц не реже двух раз в неделю. Только регулярные тренировки помогут достичь устойчивых и долгосрочных результатов.
Использование неподходящих упражнений	Упражнения для тренировки интимных мышц разнообразны и должны быть подобраны с учетом ваших индивидуальных потребностей и целей. Не используйте случайно выбранные упражнения или упражнения, которые не подходят вам. Посоветуйтесь с тренером или специалистом, чтобы выбрать оптимальные упражнения для вас.
Недостаточная продолжительность тренировки	Длительность тренировки интимных мышц должна быть достаточной, чтобы обеспечить эффективность тренировки. Старайтесь тренироваться не менее 10-15 минут, чтобы дать достаточную нагрузку на мышцы и достичь видимых результатов.

Избегая этих распространенных ошибок при тренировке интимных мышц, вы сможете получить максимальную пользу от тренировки и улучшить свое здоровье и качество сексуальной жизни.

Видео по теме:

Виды вагин в фотографиях узнай какими они могут быть — смотреть видео

В статье: 1 видео (посмотреть) и

Какие виды влагалища бывают?

Влагалище и окружающие его внешние половые органы у разных женщин отличаются по своей форме, цвету и размерам. Замечая такие отличия, некоторые женщины начинают сомневаться в состоянии своего здоровья, способности рожать детей и иметь полноценную сексуальную жизнь. Однако следует понимать, что у каждой женщины вид влагалища, как и вид других органов, имеет свои отличительные особенности.

В этой статье мы опишем разные виды влагалища, а также объясним, в каких случаях при изменении формы, цвета или размера половых органов женщинам необходимо обращаться к врачу. Мы также опишем другие симптомы, указывающие на проблемы с влагалищем и репродуктивной системой, например необычные влагалищные выделения.

Виды влагалища

Учёные уже успели провести несколько исследований касательно анатомических и геометрических параметров влагалища. В результате этих исследований мировая наука пришла к выводу о том, что хотя у всех женщин влагалища имеют примерно одинаковую форму, они всё-таки могут отличаться по длине и ширине.

Форма

У разных женщин влагалище и вульва немного отличаются по форме и размерам

Обычно когда речь заходит о влагалище, люди имеют в виду его видимые очертания, то есть наружные половые органы. В медицинской практике для описания этих структур используется термин «вульва».

Вульва состоит из нескольких элементов, например из внешних и внутренних половых губ — складок кожи, которые окружают и защищают вход во влагалище и отверстие мочеиспускательного канала.

В зависимости от размера и формы этих структур, внешний вид вульвы у разных женщин может существенно отличаться.

Однако лишь в редких случаях форма или размеры вульвы становятся источником серьёзных проблем, причём в большинстве случаев если такие проблемы возникают, то носят психологический характер, то есть женщин попросту не удовлетворяет внешний вид своей интимной зоны.

При этом важно понимать, что наружные половые органы могут иметь следующие анатомические характеристики.

Внешние половые губы

Некоторые женщины имеют более длинные внешние половые губы. Такие губы могут свисать вниз, причём кожа, из которой они состоят, иногда кажется чрезмерно тонкой или слишком раздутой и плотной.

Внешние половые губы обычно выглядят более ровными и не складываются так сильно, как внутренние половые губы.

У одних женщин внешние половые губы практически полностью скрывают и внутренние половые губы, и клитор, у других — внешние губы изгибаются и сходятся на концах, местами обнажая внутренние губы. А если внешние губы слишком короткие, то они могут заметнее открывать внутренние губы.

Внутренние половые губы

В большинстве случаев внутренние половые губы являются видимыми. Они могут свисать ниже поверхности внешних половых губ или выделяться другим образом.

Одна внутренняя губа может быть длиннее второй. Женщинам важно понимать, что отсутствие симметрии во внешнем виде половых губ не обязательно указывает на наличие проблем со здоровьем.

Некоторые женщины имеют короткие внутренние половые губы, которые прячутся под внешними. В других случаях внутренние и внешние губы имеют одинаковую длину.

Если внешние и внутренние губы маленькие и находятся близко к внутренней поверхности бёдер, то у женщины может оказаться видимым капюшон, скрывающий клитор.

Вышеперечисленные, а также многие другие вариации внешнего вида вульвы не указывают на проблемы со здоровьем.

Внутренняя часть влагалища

Внутри женское влагалище представляет собой продолговатую трубку со сложенными участками, которые могут расширяться и сокращаться. Некоторые врачи сравнивают структуру влагалища со структурой аккордеона.

Наблюдения специалистов показали, что в большинстве случаев влагалищный канал сужается ближе к вульве и расширяется при подходе к шейке матки. Обычно этот орган имеет форму, напоминающую латинскую букву V, хотя его максимальная ширина в разных случаях отличается.

После родов влагалище может казаться более широким или растянутым, поскольку его ткани расширяются для того, чтобы младенец получил возможность пройти через родовой канал. Позже влагалище может вернуться к своему первоначальному дородовому размеру или остаться слегка расширенным.

Размеры

Рослые женщины обычно имеют более глубокое влагалище

Влагалище — орган, который за счёт растягивания и удлинения может менять свой размер, приспосабливаясь к тампонам, пальцам, половому члену или другим предметам. В таких случаях шейка матки и матка также немного перемещаются вверх.

Длина или глубина влагалища отличается у разных женщин, но в среднем, по данным Международного журнала акушерства и гинекологии, она составляет примерно 10 сантиметров в невозбуждённом состоянии.

Впрочем, отклонения и в одну, и в другую стороны могут быть весьма существенными — от примерно 7 до 13 сантиметров и больше.

В рамках исследования, результаты которого в 2017 году были опубликованы Международным урогинекологическим журналом, учёные изучили геометрию влагалищ участниц при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Исследователи заявили, что в некоторых случаях им удавалось предсказывать примерную длину влагалища на основании роста и возраста испытуемых, а вот вес не играл в данном отношении никакой роли. Так, высокорослые участницы исследования обычно имели более длинное влагалище.

Цвет кожи в интимной зоне у разных женщин также отличается. В частности, вульва может иметь следующие оттенки:

• бордовый;
• розовый;
• красный;
• телесный.

Читайте также: Help! Выделения после Пимафуцина Беременность и роды Форум на Страстях

Цвет половых органов обычно меняется в зависимости от притока к ним крови. Во время возбуждения кровоснабжение тканей вульвы возрастает, в результате чего кожа в этой области может казаться даже фиолетовой.

Некоторые женщины замечают, что цвет наружных половых органов меняется под влиянием различных медицинских состояний. Например, на фоне дрожжевых инфекций вульва может становиться пурпурной или красной.

Другие отличия

Ниже приведены факторы, которые также могут влиять на цвет и запах влагалища у разных женщин.

Волосы

Лобковые волосы помогают защищать половые органы от бактериальных инфекций. Они также являются признаком, указывающим на половую зрелость.

Количество, цвет и длина лобковых волос отличаются у разных женщин.

Лобковые волосы, которые начинают расти слишком рано (до 8 лет), а также очень густой волосяной покров в области лобка могут указывать на повышенный риск развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).

Лобковые волосы обычно утолщаются по мере взросления женщины в связи с гормональными изменениями, происходящими в организме.

Выделения

Влагалищные выделения помогают поддерживать здоровье репродуктивной системы.

Некоторые женщины по цвету и вязкости влагалищных выделений определяют те дни менструального цикла, когда шансы зачать ребёнка наиболее высоки. Например, известно, что выделения имеют наибольшую вязкость в период овуляции.

Однако изменения в характере влагалищных выделений могут указывать на инфекции, требующие скорейшего медицинского внимания. Поэтому если выделения имеют зелёный, серый оттенки или неприятно пахнут, то в таких ситуациях женщинам важно обращаться к врачу.

Кровотечения

Через влагалище из женского организма выходит менструальная кровь. Объёмы этой крови отличаются у разных женщин и даже у одной женщины в разные месяцы. Иногда менструация проявляется лёгкими выделениями крови, а иногда — представляет собой сильное кровотечение.

Поток менструальной крови можно контролировать при помощи гормональных средств, например противозачаточных таблеток.

Если во время менструации женщина чувствует головокружение или слишком часто меняет гигиенические прокладки, то ей следует рассказать об этом врачу. Чрезмерное менструальное кровотечение может оказывать существенное негативное влияние на качество повседневной жизни.

Запах

Даже в здоровом влагалище содержится определённое количество бактерий и дрожжей, придающих органу специфический запах. Этот запах может иметь разные оттенки — от сладковатого до металлического.

Менструальный цикл, общее состояние здоровья и микрофлора — это те факторы, которые могут влиять на запах влагалища. Как правило, неприятный запах во влагалище указывает на развитие в этой части тела инфекции.

Когда следует обращаться к врачу?

К врачу нужно обращаться тем женщинам, которые наблюдают у себя необычные влагалищные выделения

Если женщина обеспокоена здоровьем своего влагалища, то ей следует обратиться к врачу. Беспокойство обычно вызывают следующие симптомы:

• необычные влагалищные выделения;
• неприятный или необычный запах;
• изменение цвета тканей наружных и внутренних половых губ;
• сильные кровотечения;
• боль во время сексуальной активности (диспареуния).

В отдельных случаях у женщин развиваются врождённые аномалии, требующие хирургической корректировки.

Например, иногда во влагалищном канале возникает вертикальная перегородка, которая фактически формирует два влагалища.

Молодые женщины могут не замечать такой проблемы до первой менструации или до момента вступления в активную сексуальную жизнь.

Заключение

Женское влагалище выполняет несколько важных функций, например обеспечивает сексуальное наслаждение, выводит менструальную кровь из тела и служит каналом для выхода ребёнка во время родов.

У разных женщин этот орган отличается по форме, размерам и цвету. В большинстве случаев таки отличия не указывают на проблемы со здоровьем, но если они вызывают беспокойство, то в таком случае женщине лучше обратиться к врачу.

Опущение половых органов у женщин: профилактика, симптомы, диагностика и лечение

Опущение половых органов ― это нисходящее провисание структур малого таза, которое приводит к выпячиванию матки и стенок влагалища. Многие женщины ошибочно считают, что состояние проявляется только в пожилом возрасте. Однако это не так. Специалисты фиксируют пролапс у каждой четвертой женщины. В 15% ситуаций консервативного лечения недостаточно, поэтому принимается решение о хирургической коррекции нарушений.

Что такое опущение женских половых органов?

Все органы малого таза (мочевой пузырь, матка и прямая кишка) поддерживаются своеобразным сводом мышц, связок и волокон, которые фиксируются костной анатомией таза. При ослаблении свода расположенные вверху структуры опускаются вниз. Состояние нельзя запускать, так как оно не проходит самостоятельно. Грамотным шагом становится обращение к специалисту, который диагностирует опущение женских половых органов и назначит адекватное лечение.

Существует 2 типа пролапса: бессимптомный и симптоматический. Первый означает отсутствие выхода внутренних структур во влагалище. Симптоматическое выпадение относится к тем случаям, когда органы проходят через влагалищное отверстие наружу. Хотя состояние не представляет серьезной опасности для жизни, оно способно ухудшить ее качество, существенно сказавшись на ощущениях женщины и ее самооценке.

Пролапс внутренних тазовых органов создает большие неудобства, но существует много вариантов лечения, которые способны улучшить симптомы заболевания. В некоторых случаях патологические изменения можно устранить совсем.

Среди методов терапии:

• использование пессариев;
• физиотерапевтические процедуры;
• гормональная фармацевтика;
• тренировки тазового дна;
• хирургические практики.

В США ежегодно выполняется 200 000 операций, направленных на коррекцию патологии. В России подобная статистика не является достоянием общественности, однако известно, что количество страдающих от аномалии женщин растет. Если в возрасте до 30 лет болезнь проявляется у каждой 10 женщины, то после достижения 50-летия от нее страдает каждая вторая представительница слабого пола. Высокая частота рецидивов после лечения позволяет рассматривать опущение внутренних половых органов как хроническое заболевание.

Причины опущения и выпадения половых органов

Пролапс развивается вследствие ослабления соединительной ткани, мышечного корсета и связок, образующих тазовое дно. Из-за этого удерживаемые ранее структуры начинают опускаться вниз. Вагинальные роды и старение организма являются основными факторами риска для развития неприятного состояния. Травмы тазового дна возникают на фоне осложненных родов (разрыв промежности, крупный плод, многоплодная беременность, первое родоразрешение в зрелом возрасте).

Читайте также: Дезориентация и спутанность сознания причины, симптомы Food and Health

Часто опущение и выпадение половых органов обусловлено менопаузой, запускающей множественные изменения в женском организме. Помимо перечисленных причин следует выделить следующие:

• генетическая предрасположенность, семейный фактор;
• избыточный индекс массы тела (ИМТ > 30 кг / м 2 ), ожирение;
• гистерэктомия в анамнезе (удаление матки в недавнем прошлом);
• гормональный дисбаланс (нарушение синтеза эстрогенов);
• постоянный подъем тяжестей, работа с вредными факторами;
• бронхиальная астма, запор и другие состояния, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления.

Поскольку патологические изменения нередко встречаются при других заболеваниях тазового дна, рекомендуется тщательная диагностика болезни для исключения более серьезных рисков. Заболеваемость существенно меняет качество жизни пациентов, поэтому они вынуждены искать помощи у медицинских работников.

Признаки выпадения половых органов

Существуют определенные симптомы, указывающие на выпадение половых органов. Эти признаки опущения зависят от типа нарушений и от степени ослабления свода влагалища. На ранних этапах ярко выраженная симптоматика отсутствует. Женщины даже не знают, что страдают от пролапса. Заметить нарушения может врач при вагинальном осмотре и взятии мазка по тесту Папаниколау.

Если опущение женских половых органов серьезное, многие признаки начинают ощущаться женщиной:

• чувство стянутости влагалища;
• ощущение инородного тела внутри;

При нарушениях часто отмечаются рецидивы инфекций мочевыводящих путей. Эти симптомы могут ухудшаться к концу дня. Многие женщины начинают чувствовать себя лучше после того, как принимают горизонтальное положение и ложатся на кровать. Если опущение идет за пределы влагалища, органы становятся видимыми. Могут появиться боль и кровотечение, язвы от постоянного контакта с бельем.

Классификация

В медицинской практике существует классификация заболевания, когда специалисты указывают степень нарушений. Выделяют 4 основных ступни, в соответствии с которыми разрабатывается схема лечения болезни:

1. I степень ― шейка матки спускается вниз не более чем на 50% влагалища;
2. II степень ― внутренние структуры опускаются до наружного кольца влагалища;
3. III степень ― стенки влагалища и шейка матки выходят наружу, становятся видимыми со стороны.
4. При IV стадии патологии тело матки также выходит наружу через влагалищный свод. Это состояние крайне тяжелое для женщины.

Пациенты с легкими отклонениями от нормы описывают чувство тяжести в промежности. Кто-то из них начинает чувствовать давление только при длительном стоянии на ногах в течение дня или после выполнения физических упражнений. В тяжелых случаях пациенты сообщают о выпирающих наружу органах, которые становятся заметными невооруженным взглядом.

В зависимости от места ослабления тазового дна могут проявляться разные осложнения. Так, слабость передней стенки влагалища приводит к цистоцеле (опущение мочевого пузыря). Энтероцеле возникает, когда ослабление затрагивает потолок свода влагалищных мышц. Это провоцирует выпадение матки. Дефекты задней стенки способны спровоцировать ректоцеле (расстройство дефекации). Определение точного места ослабления играет ключевую роль при назначении лечебных процедур.

Профилактика: предотвратить опущение половых органов у женщин проще, чем лечить

Гораздо проще предотвратить опущение половых органов у женщин, чем пытаться лечить патологию всеми возможными способами. Особенно важна профилактика для тех женщин, в роду которых были отмечены случаи пролапса. Поскольку выпадение происходит из-за слабых мышц тазового дна, необходимо укреплять мышечный аппарат при помощи специальных упражнений. Физическая нагрузка в этой области должна соблюдаться в любом возрасте.

Поскольку тренировка мышц влагалища ― деликатный момент, лучше найти тренера, который сможет оценить правильность выполнения тренировочных комплексов. Сегодня проводится множество семинаров, тренингов и мастер-классов по искусству владения собственным телом. Здесь вы сможете получить оценку своих возможностей. Однако лучше доверить свою проблему профессиональному врачу клиники «Гармония». Специалист точно укажет на недочеты, даст ценные рекомендации по усовершенствованию техники интимной гимнастики.

Помимо упражнений Кегеля рекомендуется:

• стараться не допускать запоров (пить много воды, есть овощи и фрукты);
• избегать поднятия тяжестей;
• контролировать сильный кашель (пройти курс лечения, бросить курить);
• избегать скачков веса, прибавки массы тела.

Если вы считаете, что имеете дело с опущением половых органов, нет смысла стесняться или изолировать себя от общества. Посетив специалиста клиники «Гармония», вы получите высококлассную помощь, благодаря которой сможете избавиться от симптомов ненавистного заболевания.

Опущение половых органов ― варианты лечения

Консервативными вариантами терапии являются изменение образа жизни, тренировка тазового дна, механическая поддержка свода влагалища при помощи специальных устройств, фармакологические препараты. Такие рекомендации даются женщинам, которым противопоказано хирургическое лечение, а также тем, кто не хочет ложиться на операцию или готовится к ее проведению.

Если консервативные методы не дают результата, врач рекомендует лечение опущения половых органов операцией. При этом с пациенткой проводится обстоятельная беседа, в ходе которой акцент ставится на следующие моменты:

• возраст и общее состояние здоровья;
• планирование будущей беременности;
• желание сохранить функцию влагалища;
• степень выпадения, анатомическое состояние органов малого таза.

Стоит сразу оговориться ― частота рецидивов после реконструктивной хирургии составляет 30%. В хирургической практике применяется два основных подхода. Многие операции проводятся через влагалище. Востребована лапароскопия ― процедура, выполняемая через узкие трубки, вставленные в небольшие разрезы. Эти процедуры уменьшают образование рубцов, сводят к минимуму кровопотерю, сокращают период пребывания в больнице и ускоряют время восстановления.

Читайте также: Правда или миф могут ли частые половые контакты растянуть вагину Семья и дом — Krasotka

Врач может исправить ситуацию трансвагинально, с применением лапараскопической техники и роботизированного оборудования. Цель операции при любом методе ― исправить опущение половых органов, провести лечение для коррекции анатомии, функций кишечника, мочевого пузыря и влагалища.

Используются следующие приемы:

• устранение цистоцеле ― операция по восстановлению выпавшего мочевого пузыря или уретры (уретроцеле);
• гистерэктомия ― полное удаление матки;
• коррекция ректоцеле ― исправление опущения прямой кишки и тонкого кишечника (энтероцеле);
• лапароскопия с восстановлением стенок влагалища;
• облитерация ― полное закрытие влагалища.

Хирургическая процедура, называемая передней кольпорафией, подтягивает передние вагинальные стенки, а при задней кольпорафии подтяжка направлена на задний сегмент влагалища. Лапароскопия применяется для снятия стрессового недержания мочи, грыж на верхушке влагалища, для создания поддержки стенок, ослабленных при гистерэктомии. Для этого широко используются влагалищные трансплантаты, изготовленные из синтетических и биологических материалов.

Трансвагинальные операции имеют практически 100% успеха и обычно назначаются пожилым пациентам с множественными медицинскими проблемами. Влагалище укорачивают и зашивают, чтобы органы малого таза через него больше не выпадали. После этих операций сексуальная связь становится невозможной. Госпитализация непродолжительна (от 1 до 6 дней). При выписке пациентам назначаются антибиотикотерапия для предотвращения развития инфекции и обезболивающие для снятия болевого синдрома.

Наружные половые органы женщины

Органы, предназначенные для зачатия и рождения детей. Половые органы также важны для получения удовольствия от секса. У мужчин и женщин есть как наружные, так и внутренние половые органы. Наружные половые органы — это, например, пенис у мужчин и половые губы у женщин; внутренние половые органы — это, например, простата у мужчин и матка у женщин.

К этим относятся:

Кожа влагалища, клитора и наружного отверстия мочеиспускательного канала. У женщин есть 2 пары половых губ. Наружные половые губы покрыты волосами и имеют большую толщину, чем внутренние половые губы, не покрытые волосами.

Один из внутренних половых органов женщины. Влагалище соединяет матку с внешней частью тела. Во время полового акта во влагалище вводится пенис. Через влагалище рождаются дети.

Очень чувствительный орган, расположенный непосредственно над входом во влагалище, в месте соединения малых половых губ. Прикосновения и ласки клитора могут вызвать у женщины оргазм.

Канал внутри организма. По нём моча перетекает из мочевого пузыря к наружному отверстию мочеиспускательного канала, откуда она вытекает из организма.

Задний проход, из которого выходит кал.

У разных женщин Вульва

Внешняя часть женского полового органа. Срамные губы, клитор, отверстие мочеиспускательного канала и вход во влагалище — все это части вульвы.

Половые губы и вход во влагалище

Половые губы – это обычные кожные складки. Они покрывают влагалище, клитор и Наружное отверстие мочеиспускательного канала

Конец уретры. Через наружное отверстие мочеиспускательного канала из организма выходит моча. У женщин это отверстие находится между клитором и влагалищем, у мужчин — на конце пениса.

У женщины две Пара

Двое людей, находящихся во взаимоотношениях. Пара — это 1 мужчина и 1 женщина, 2 женщин или 2 мужчин.

• Наружные половые губы: большие половые губы обычно покрыты волосами и имеют бóльшую толщину, чем малые половые губы.
• внутренние половые губы: малые половые губы не покрыты волосами и имеют меньшую толщину, чем большие половые губы. По размерам они могут быть как больше, так и меньше больших половых губ.

У одних женщин малые половые губы выходят за пределы больших. У других женщин малые половые губы полностью покрыты большими. Внешний вид никак не влияет на их функциональность.

Между малыми половыми губами находится вход во влагалище.

Клитор

Клитор очень чувствительный орган, расположенный над отверстием мочеиспускательного канала. Клитор находится в том месте, где у лобка сходятся малые половые губы.

Видимая часть клитора имеет примерно размер горошины. Иногда она бывает больше, а иногда меньше. Клитор имеет две длинные, ведущие во внутрь ножки: пещеристые тела. Это основная часть клитора. Она скрыта под кожей и не видна. Обе ножки клитора продолжаются до больших половых губ.

Клитор самый важный орган женщины для ощущения сексуального Сексуальное возбуждение.

Приятное ощущение, вызывающее желание заняться сексом. Во время секса это ощущение усиливается. Когда мужчина или женщина достигают сильного возбуждения, они могут испытать оргазм.

Нежно проводить руками по телу другого человека.

Наивысшая степень сексуального возбуждения. Это очень сильное чувство удовольствия. Во время оргазма все мышцы сокращаются. У мужчины за оргазмом обычно следует эякуляция. После оргазма тело приходит в расслабленное состояние.

В некоторых странах Африки и Азии у девочек и женщин проводят обрезание клитора. Это называется женским Обрезание

Обрезание у мужчин или мальчиков — это процедура удаления крайней плоти с пениса.

Иногда женское генитальное увечье называют ещё обрезанием. При этом клитор удаляется, иногда и части малых половых губ. Бывает, что половые губы вовсе зашивают, после чего у девочек и женщин остаётся лишь маленькое отверстие во влагалище для выделений. После обрезания часто бывают воспаления и кровотечения. Многие женщины в последствии почти лишены полового влечения и испытывают боли при сексе. Обрезание ущербно для здоровья. В Европе женское обрезание запрещено законом.

Если какое-либо действие является незаконным, то это прописано в законодательстве. Такое действие считается преступлением. Если вы совершаете незаконное действие, то можете понести наказание.

Видео: ТИПЫ И ВИДЫ ВАГИН | ТВОЯ БЫВШАЯ

Ещё 1 видео в тему %1%1%zClYlfiO5Tk#1#1#Что такое вульва? 18+

https://svetlmed.ru/kak-trenirovat-intimnye-myshcy-sposoby-tehnika-i

https://dr_woman.jofo.me/2048053.html