Персональные тренировки в тренажерном зале

Содержание

Персональные тренировки в тренажерном зале

Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса

Все хотят персонально тренироваться в зале. Узнайте, как лучше организовать этот процесс, на что обратить внимание при выборе тренера.

Месяц персональных занятий
Наблюдение за тренировками других
Оплата услуг в обход кассы

Новичкам в этом плане очень трудно, ведь чтобы тренировки в тренажерном зале были эффективными, необходимо обладать определенными знаниями. Именно этого новичкам и не хватает, даже основные упражнения могут быть известны не каждому. Безусловно, в наше время в сети можно найти видео уроки, однако живого тренера в полной мере они заменить не способны, конечно, в том случае если тренер хорошего уровня. Сегодняшняя статья будет весьма полезна для начинающих бодибилдеров, которые из нее узнают, как можно сэкономить порядка 50% на персональном тренере.

Способ №1: оплатить месяц персональных занятий

Если использовать этот способ, то вам предстоит взять у тренера несколько персональных уроков. Попросите, чтобы вам показали технику выполнения основных упражнений. Смышленым людям вполне достаточно одного месяца, чтобы в этом разобраться. При трех тренировках на протяжении недели получиться 12 или 13 индивидуальных занятий.

Безусловно, вам предстоит за это заплатить, но инвестировать в свое здоровье — правильное вложение денег. От техники выполнения упражнений зависит не только эффективность тренинга, но и здоровье, так как сокращается риск получения травмы.

Также следует сказать, что необязательно оплачивать услуги самого дорогого тренера. Чаще всего в спортивных клубах стоимость их услуг не зависит от профессионализма. Зачастую дороже стоят услуги тех, кто умеет выгодно продавать персональные тренировки в тренажерном зале.

Читать статью С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль — упражнения для самостоятельной тренировки

Когда выбор тренера сделан, рекомендуется сразу его предупредить, что постоянно пользоваться его услугами не будете. За один месяц он вам должен рассказать, какой тренажер для чего предназначен, и обучить выполнению основных упражнений. Не стоит бояться обращаться с подобной просьбой.

Такая практика весьма распространена, и большинство тренеров относится к этому с пониманием. Когда месяц индивидуальных занятий закончится, можно начинать тренироваться самостоятельно. Найти подходящий комплекс упражнений в сети труда не составляет.

Способ №2: наблюдать за тренировками других

Этот метод подойдет тем новичкам, которые хотят провести персональные тренировки в тренажерном зале, но вот денег не осталось даже на осуществление задуманного в первом способе. Сразу стоит сказать, что это менее эффективный метод, но существенно дешевле.

Им могут также воспользоваться все, кто умеет хорошо анализировать увиденное и быть внимательным. Достаточно просто следить за тренерами, которые объясняют что-то другим посетителям зала.

Не меньшего результата можно добиться и при наблюдении за опытными атлетами. Так поступают многие новички, ведь ничего платить никому не нужно, конечно, не считая приобретения абонемента. Но старайтесь использовать данный метод только в том случае, если с финансами ситуация совсем плохая.

Способ №3: оплатить услуги тренера в обход кассы

Этот метод является не легальным. Его суть состоит в том, чтобы договориться с тренером об оплате его услуг, минуя кассу. Чаще всего тренерам выплачивают от 35 до 45% от персональных тренировок в тренажерном зале, которые они провели. В результате можно сэкономить практически половину стоимости. Но не каждый тренер на это согласится, так как может быть впоследствии наказан руководством.

Более дорогие залы сейчас оснащаются видеокамерами, и менеджеры отслеживают деятельность тренерского персонала. Если ваш зал, где вы тренируетесь, дает возможность провернуть подобную махинацию, то можете воспользоваться.

Читать статью Как сделать ноги худыми и стройными — упражнения для стройных ног в домашних условиях

Главное, что вам необходимо понять и хорошо выучить — техника выполнения упражнений. Именно от этого зависит эффективность вашего тренинга. В среднем, атлеты в своих тренировочных программах используют от 50 до 60 упражнений. Этого количества вполне достаточно, чтобы гармонично развивать все мышечные группы.

И если вы хотите видеть прогресс в своих занятиях, то не имеет значения, есть ли у вас деньги или нет. Технику вам необходимо освоить в любом случае. Неважно, какой способ для этого будет избран — один из приведенных сегодня или собственный, но техника выполнения упражнений является основой всего.

Конечно, когда с финансами все хорошо, то лучше всего просто оплатить персональные тренировки в тренажерном зале и ни о чем не беспокоиться. Если денег нет, тогда вам необходимо проявить находчивость. Освоив технику выполнения упражнений, хотя бы базовых, вы сможете в течение первых нескольких месяцев заложить прочный фундамент своего будущего прогресса. Кстати, часто на помощь новичкам приходят более опытные атлеты, показывая, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Если в вашем зале есть такие, то вам определенно повезло. Только не стоит слишком часто их просить о помощи во время занятий. Это сильно отвлекает. На протяжении всего тренинга атлеты сосредоточены, и любая мелочь отвлекает. Можно задать ваши вопросы по окончании тренировки в раздевалке и договориться, чтобы на следующем занятии вам показали какое-либо упражнение. И снова хочется сказать, что не стоит быть надоедливым.

Смотрите видео о персональных тренировках в тренажерном зале:

[media=https://www.youtube.com/watch?v=OLcYHZrUWyI]

Вот и все, что хотелось рассказать сегодня о персональных тренировках в тренажерном зале. Осваивайте технику основных упражнений и тренируйтесь. Все великие спортсмены когда-то были новичками.

Читать статью Как эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях для женщин

Другие статьи: