Прикладные виды спорта
Содержательную основу прикладных видов спорта определяют военные, хозяйственные и прочие прикладные навыки спортсменов, по владению которыми и проводятся состязания.
Прикладной спорт. Основная направленность занятий заключается в том, чтобы увеличить диапазон функциональных возможностей организма человека, расширить арсенал его двигательной координации, а также обеспечить эффективную адаптацию его организма к различным факторам трудовой деятельности. В игровой форме привлекать население к участию в реальном секторе действующей экономики.
Военно-прикладные виды спорта
Военно-прикладные виды спорта (упражнения) собирательное название упражнений, их сочетаний, взятых из отдельных видов спорта (лёгкой атлетики, плавания, лыжного и др.) и имеющих военно-прикладное значение; способствуют развитию качеств и навыков, необходимых для различных воинских специальностей. (см. Kлассификация нагрузочных тестов)
К военно-прикладным видам спорта относятся: военно-спортивные многоборья, преодоление полос препятствий, марши-броски, кроссы с ориентированием на местности, лыжные гонки патрулей со стрельбой, плавание в обмундировании и с оружием, наведение шестовой и кабельной линии связи, фигурное вождение автомобиля и др. Выполняются в военной форме одежды, со снаряжением и оружием на местности, специальных полосах препятствий, специальных снарядах индивидуально или в составе подразделений (команд).
Военно-прикладные виды спорта получили широкое развитие после Великой Отечественной войны 1941—45; включаются в спартакиады Вооружённых Сил СССР, ДОСААФ СССР, дружественных армий; по отдельным видам ежегодно проводятся чемпионаты Вооружённых Сил СССР. По военно-прикладным видам спорта, включаемым в программу спартакиад (военное троеборье, пятиборье), присваивается звание мастера спорта СССР, по другим — спортивные разряды. (см. Тесты на физическую работоспособность)
Военно-прикладные упражнения входят в оценку физической подготовленности военнослужащих. Ряд упражнений включен в комплекс «Готов к труду и обороне СССР».
Источник: Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.
• Военный альпинизм
Альпинизм имеет важное прикладное значение для различных сторон жизни общества. В процессе своего развития техника альпинизма, выработанные приёмы, методы нашли применение в различных видах человеческой деятельности. Военное значение альпинизма в странах с горным рельефом стало понятным относительно давно. В начале XX века в Австро-Венгрии и Италии появились специальные горнострелковые части. В Германии первые горные части (горные егеря) были сформированы в Баварии в 1915 году из уроженцев Баварии и Вюртемберга. (см. Контроль результатов)
• Го́нки на колесни́цах или колесни́чные бега́
Один из популярнейших видов спорта в Древней Греции, Римской империи и Византии. Гонки на колесницах представляли опасность для лошадей и колесничих, получавших во время состязания серьёзные травмы или даже погибавших. Опасность состязания помимо его зрелищности привлекало большое число зрителей. Женщинам, в отличие от прочих видов спорта в древности, дозволялось наблюдать гонки на колесницах.
Экстремальный аттракцион, вид активного отдыха, заключающийся в спуске человека в прозрачном шаре — зорбе — с горы или связанный с пересечением водоёмов внутри аналогичного шара. Разновидностью применения является бег внутри зорба по горизонтальной поверхности при отсутствии комплекта подвесных систем. (см. Тренировочные комплексы)
• Конное поло
Командный вид спорта с мячом, в котором участники играют верхом на лошадях и перемещают мяч по полю с помощью специальной клюшки. Целью игры является поразить ворота соперника наибольшее количество раз.
 |
• Конный спорт Обобщающее понятие, под которым понимаются различные способы езды, виды соревнований, спортивных игр и упражнений с использованием верховой езды и участием лошадей. При езде верхом всадник активно взаимодействует с движением лошади. Лошадь при этом управляется перемещением веса всадника, движениями его ног, а также ослаблением или натяжением поводьев. Голос всадника тоже может влиять на движение лошади. |
• Морское многоборье
Вид спорта, который включает в себя 5 дисциплин: морское пятиборье, морское троеборье, гребно-парусное пятиборье, ял-6 парусная гонка, ял-6 дистанция 2000 метров (гребная гонка). В каждой дисциплине имеются свои виды программы. В морском пятиборье: плавание, бег, стрельба, гребля и парусные гонки . В морском троеборье: плавание, бег, стрельба. (см. Тренируем руки) В гребно-парусном пятиборье: парусные гонки рульные, парусные гонки без рульные, гребная гонка, комплексная гонка, крейсерская гонка. В ял-6 парусная гонка: проводятся несколько парусных гонок. В ял-6 дистанция 2000 метров проводятся гребные гонки. В каждом виде программы есть различные дистанции и количество гонок, которые зависят от возрастной категории участников, количества команд и других оснований.
Один из видов авиационного спорта, связанный с применением парашютов. Цели и задачи парашютизма постоянно менялись. Если первоначально парашют предназначался для спасения жизни, позже он стал важным элементом подготовки десанта. Современный парашютный спорт включает в себя такие дисциплины, связанные с точным пилотированием купола, как купольная акробатика, точность приземления и свуп, так и различные артистические виды спорта, вроде фристайла, перестроения в свободном падении, как групповая акробатика и фрифлай.
• Планёрный спорт (планеризм)
Вид активного отдыха и вид спорта, в котором пилоты летают без использования тяги на специализированных летательных аппаратах, называемых планёрами. (см. Тренируем плечи) При хороших погодных условиях опытные пилоты могут совершить перелёт на расстояние в 100 километров до возвращения на домашний аэродром; иногда протяжённость полёта достигает 1000 километров и более.
• Подводный спорт
Совокупность спортивных дисциплин, связанных с пребыванием спортсмена частично или полностью под поверхностью воды.
 |
• Спортивная рыбная ловля Способ добычи рыбы из различных водоёмов. Ловля рыбы может быть промыслом или разновидностью отдыха. Помимо рыбы, в качестве добычи могут выступать различные морепродукты: моллюски, ракообразные и иглокожие; как правило, термин «рыбная ловля» не применяется к добыванию рыбы, выращенной на рыбоводческих фермах, а также к добыче морских млекопитающих: китообразных, ластоногих, сирен. Для ловли рыбы используются такие приспособления, как удочка, рыболовная сеть, гарпун и другое. |
• Спортивное ориентирование
Вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти неизвестную им трассу (дистанцию) через контрольные пункты (КП), (см. Тренируем грудь) расположенные на местности. Результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определённых случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков. Спортивное ориентирование развивает умения и навыки во множестве профессий. Вид спорта включен в спортивные состязания военных, полиции и пожарных.
Термины в прикладных видах спорта
• Акватлон (подводная борьба)
Дисциплина подводного спорта. Акватлон представляет собой состязание двух спортсменов, которые совершают короткие схватки в воде и под водой на задержке дыхания, стремясь завладеть лентой, закрепленной на щиколотке соперника. Поединок ведется на ринге 5×5 м, обозначенного маркерами на поверхности воды, и состоит из трех раундов продолжительностью по 30 секунд с перерывами между раундами не менее 1,5 минут. Снаряжение участников: купальный костюм, маска для подводного плавания, ласты, 2 манжеты на щиколотках, 2 матерчатые ленты, прикрепляемые к манжетам.
• Апноэ (фридайвинг)
Ряд дисциплин подводного спорта, требующих преодоления дистанции спортсменом на задержке дыхания (динамическое апноэ). Снаряжение спортсменов: моноласта (для динамического апноэ), маска, гидрокостюм (плавательный костюм).
• Аэробуксировка
Для буксировки самолётом в воздухе обычно используют одномоторный лёгкий самолёт, однако мотопланёрам также разрешено буксировать планёры. Самолёт буксировки приводит планёр к желаемой месту и высоте, где пилот планёра отпускает фал. (см. Тренируем спину) Фал имеет разрывное звено, чтобы при превышении расчетной перегрузки, например при сильном рывке, избежать повреждения планёра или самолёта.
• Во́дная сфера
Прозрачный шар из поливинилхлорида (ПВХ) или термополиуретана (англ. Thermoplastic polyurethane), предназначенный для хождения по воде. Диаметр водных шаров обычно составляет от 1,8 до 2,2 метров, толщина стенок от 0,8 до 1,2 миллиметра. Термополиуретан (ТПУ, TPU) считается более качественным материалом, так как дольше сохраняет прозрачность и более мягок по сравнению с ПВХ.
• Дайвинг (ныряние, погружение)
Дисциплина подводного спорта, проводимая в бассейне. Соревнования проводятся по двум программам: «дайвинг — комбинированное плавание 300 метров» и «дайвинг — полоса препятствий 100 метров».
• Запуск резиновым шнуром
Запуск резиновым шнуром широко применялся на заре планёрного спорта, когда планёры запускались с вершины пологого холма в сильный ветер, используя сплетённую резиновую ленту, или «банди». При этом методе запуска, главное колесо планёра находится в маленьком резиновом корытце. (см. Тренируем ноги) Крюк, обычно используемый для запуска лебёдки, присоединяется к середине устройства запуска. Каждый конец при этом тянут три или четыре человека. Одна группа бежит немного левее, вторая — правее предполагаемой траектории запуска. Как только напряжение резиновой ленты становится достаточно высоким, пилот отпускает тормоз колеса, и колесо планёра высвобождается из корытца. Планёр получает достаточно энергии, чтобы оторваться от земли и слететь с холма.
Достижения в планёрном спорте отмечаются специальными значками с 1920-х годов. Для значков низкого уровня, таких как за первый самостоятельный полёт, национальные ассоциации планёрного спорта устанавливают собственные критерии. Как правило, бронзовый значок отмечает готовность пилота к полётам на расстояние, в том числе точные посадки и засвидетельствованные парящие полёты. Значки более высокого уровня вручаются по стандартам, утверждённым Международной авиационной федерацией (FAI).
Представляет собой шар из полиуретана или поливинилхлорида, состоящий из двух сфер, пространство между которыми заполнено воздухом. Во внутренней сфере зорба находится один или два комплекта подвесной системы (harness) для надёжной фиксации пассажира зорба, которого называют «зорбонавт». (см. Тренируем мышцы живота) Стандартный зорб имеет объём порядка 13 кубических метров и весит приблизительно 75 килограммов. Оптимальные размеры зорба для двух человек: внешний диаметр 3,2 метра, внутренний диаметр — 1,8 метра. Две сферы крепятся между собой специальными стропами из материала — капроновый или полипропиленовый шнур.
• Морское пятиборье
Вид спорта, который включает в себя соревнования в пяти дисциплинах: плавание, парусные гонки, стрельба из пневматического пистолета, гребля на ялах, бег. Соревнования проводятся в течение 5 дней, по одному виду в день. Зимой, при отсутствии условий для проведения парусных и гребных гонок, соревнования проводятся в формате морского троеборья: плавание, стрельба, бег (3 соревновательных дня).
• Ориентирование
Дисциплины подводного спорта, проводимые на открытых водоемах спортсменом или группой спортсменов. Для подводного ориентирования применяется автономный дыхательный аппарат на сжатом воздухе, магнитный компас, лаг (счетчик расстояний) и глубиномер. (см. Антропометрия) Задача спортсмена — пройти специально обозначенную дистанцию по компасу с максимальной точностью и за наименьшее время при видимости под водой на глубине до 3-х метров.
• Ориентирование бегом
Соревнования по ориентированию бегом проводятся в большом количестве разных дисциплин, например: заданном направлении («ЗН»), по выбору («ВО») и даже на маркированной трассе («МТ»). Чемпионаты мира по спортивному ориентированию бегом проводятся c 1966 года.
• Ориентирование на лыжах
Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в условиях устойчивого снежного покрова в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса, Ориентатлон (Ski-O-thlon) — комбинация двух предыдущих видов. (см. Энергетика при мышечный деятельности) Соревнования в заданном направлении проводятся с использованием специальной карты, на которую нанесены лыжни, а также показаны виды лыжней в отношении скорости передвижения на лыжах. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на лыжах проводятся с 1975 года.
• Ориентирование на велосипедах
Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: заданное направление, маркированная трасса, по выбору или в комбинации этих видов. Спортивная карта показывает виды дорог в отношении скорости проезда на велосипеде. Чемпионаты мира по спортивному ориентированию на велосипедах проводятся с 2002 года.
• Плавание в ластах
Ряд дисциплин подводного спорта. Задача спортсмена заключается в преодолении дистанции по/под поверхностью воды с помощью мускульной силы без применения каких-либо механизмов. (см. Kровообращение) Снаряжение спортсмена: плавательный костюм, маска, биласты или моноласта. Цель соревнований — преодоление различных по длине дистанций за наименьшее время. В этой группе дисциплин существует очень большое количество соревновательных дистанций, ряд которых проходится с использованием автономного дыхательного аппарата.
• Подводная охота (подводная рыбалка)
Любительский способ лова рыбы такими индивидуальными (не массовыми) орудиями, как руки, гарпуны, подводные пистолеты и ружья, включающий в себя поиск и обнаружение, либо приманивание, и последующий лов рыбы, когда и охотник и рыба свободно перемещаются в водной среде. (см. Система внешнего дыхания) Соревнования по подводной охоте на рыб — дисциплина подводного спорта, проводимая на открытых водоемах. Задача спортсмена — добыть определенные виды рыбы разрешённого размера, ныряя на задержке дыхания и используя для добычи специальное подводное ружье или арбалет. Использование дыхательных аппаратов не допускается. Цель — добыча максимального количества определённых видов рыб за ограниченный промежуток времени на заданном участке акватории.
• Подводная фотосъёмка
Дисциплина подводного спорта, проводимая в открытых водоемах . Задача спортсменов — за ограниченное время и имея ограниченное количество кадров выполнить наиболее удачную с художественной точки зрения фотографию. Снаряжение — цифровой фотоаппарат, базовый комплект снаряжения дайвера.
Широкий прочный ремень, предназначенный для удерживания седла (у упряжных лошадей сёделки). Охватывает корпус лошади снизу и с обоих боков пристёгивается к седлу. Бывают из кожи, тесьмы и прочих материалов. (см. Центральная нервная система (ЦНС)) Некоторые виды сёдел имеют по 2—3 подпруги.
• Промы́шленный альпини́зм
Специальная технология выполнения работ на высоте с использованием альпинистских методов доступа и страховки. Рабочее место промышленного альпиниста оборудовано верёвкой, по которой альпинист осуществляет подъём и спуск, и другими альпинистскими средствами передвижения, крепления и защиты от падения с высоты. Технология промышленного альпинизма позволяет осуществлять работы в труднодоступных местах без использования строительных лесов, люлек, подмостей, подъёмных механизмов или других платформенных устройств. К услугам промышленного альпиниста прибегают там, где устройство платформенных устройств нецелесообразно по экономическим причинам или сопряжено с трудностями технического характера.
• Рекреационное рыболовство
В современном мире практика любительской рыбалки всё больше отходит от целевого добывания улова и становится видом отдыха, спорта или туризма. В то же время это увлечение требует наличия своей мировой индустриальной базы в области серийного производства снастей, оборудования специальных рыболовных мест. (см. Экстремальные факторы, нарушающие гомеостаз) Кроме того, рациональное освоение именно рекреационных рыбных ресурсов нуждается в серьёзном научном обосновании. Всё это говорит в пользу отнесения любительского рыболовства к разряду самостоятельно прогрессирующих отраслей.
• Поле для конного поло
Игровое поле — 300 ярдов в длину и 160 — в ширину (по площади это примерно 5-6 футбольных полей). Ворота представляют собой две штанги в восьми ярдах друг от друга по центру лицевых линий поля.
Покрывало для лошади, которое предохраняет её от простуды, мух (сеточные попоны). Делятся на зимние (изготавливаются из шерсти, флиса, синтепона и пр.) и летние (из хлопка, сетки и прочих лёгких материалов). Большие попоны имеют капор для дополнительного закрывания шеи.
• Рекреационное рыболовство
В современном мире практика любительской рыбалки всё больше отходит от целевого добывания улова и становится видом отдыха, спорта или туризма. (см. Основной курс атлетической подготовки) В то же время это увлечение требует наличия своей мировой индустриальной базы в области серийного производства снастей, оборудования специальных рыболовных мест. Кроме того, рациональное освоение именно рекреационных рыбных ресурсов нуждается в серьёзном научном обосновании. Всё это говорит в пользу отнесения любительского рыболовства к разряду самостоятельно прогрессирующих отраслей.
Разновидность костюма для занятий верховой ездой, представлявшая собой нечто среднее между пальто и длинным сюртуком с прямыми полами и шалевым воротником. (см. Форсированный набор мышечной массы) Как правило, редингот был двубортным, отличался прилегающим силуэтом с разрезом сзади, иногда дополнялся пелериной.
• Спортивная подводная стрельба
Ряд дисциплин подводного спорта, проводимых в бассейне. Задача спортсмена — на задержке дыхания выполнить ныряние, в ходе которого с определенного расстояния произвести выстрел по мишени из подводного ружья. Оцениваются точность выстрела, чистота выхода на рубеж и скорость выполнения.
Конские принадлежности для езды, предметы и принадлежности для запряжки, седлания и управления лошадьми. Конская амуниция в вооружённых силах имперского и советского периодов России подразумевала все предметы для запряжки и навьючивания упряжных и вьючных лошадей в артиллерии, включая также и сёдла ездовых; сёдла же для лошадей под одиночных всадников, а также оголовье, поводья, удила, подперсие и прочая конская амуниция носили название — «кавалерийское снаряжение».
Приспособление, призванное обеспечить удобство всадника при верховой езде и защитить спину лошади. (см. Суперсетная тренировка) Седло кладётся на спину лошади над вальтрапом.
• Точное ориентирование, трейл ориентирование
Международное название — Trail Orienteering (TrailO, также PreO, старое российское название — «ориентирование по тропам») — вид ориентирования, заключающийся в точной интерпретации ситуации на местности с помощью карты. Участники за контрольное время преодолевают (обычно в заданной последовательности) дистанцию, состоящую из пунктов, на каждом из которых в пределах видимости располагаются несколько призм (флагов). Участники должны определить и зафиксировать, какая из этих призм (флагов) на местности соответствует точке, обозначенной на карте и заданной легенде (возможно, что и никакая). При этом на карте могут намеренно отсутствовать некоторые имеющиеся на местности ориентиры.
• Уздечка (оголовье трензельное)
Деталь амуниции, которая надевается на голову лошади и позволяет облегчить управление ею. (см. Атлетизм для женщин) В зависимости от предпочтений лошади и всадника, а также в соответствии с правилами конкретного вида спорта классическое трензельное или мундштучное оголовье может быть заменено на хакамору.
Уздечка без железа. Представляет собой кожаный недоуздок с обшитой мехом или кожей металлической дужкой, от концов которой идут металлические пластинки для пристёгивания поводьев. Дужка находится на переносье у лошади и в сочетании с подбородной цепочкой позволяет осуществлять управление лошадью с помощью действия поводьев на носовые кости.
Вспомогательное средство управления лошадью, тонкий гибкий, хлёсткий прут (стержень), чаще всего в оплётке или покрытии, (см. Предупреждение травм при занятиях атлетизмом) с рукоятью и шлепком, изначально предназначенный для лошадиной выездки и скачек.
• Хому́т или Оголовок
Используется для распределения нагрузки на шею и плечи лошади и передачи усилия по перемещению того или иного сельскохозяйственного орудия, например, сохи, плуга, бороны или повозки. Хомут даёт возможность лошади вкладывать всю свою силу в перемещение груза или другую работу. По существу, он позволяет животному использовать заднюю часть корпуса и задние ноги для толкания груза, в отличие от применения ярма или нагрудного ремня, когда приходится тянуть груз одними плечами.
Дополнительное приспособление для работы с лошадью. Это длинный шнур, который редко бывает кожаным и в основном изготавливается в виде капронового, брезентового или другого синтетического ремня. Ремень оканчивается с двух сторон специальными застёжками, позволяющими образовывать регулируемые по длине петли, сквозь которые пропускается подпруга седла. (см. Командные игровые виды спорта) Сам шпрунт различными способами проводится от подпруги, сквозь оголовье к рукам всадника, образуя скользящий рычаг (скользящий повод), усиливающий воздействие на лошадь, принудительно опускающий её голову. Езда со шпрунтом на соревнованиях запрещена, но весьма полезна для некоторых лошадей в процессе тренировок.
Физическая подготовка
Физическая подготовка — комплекс мероприятий, проводимых в целях развития физических качеств и формирования военно-прикладных навыков военнослужащих: предмет боевой подготовки. Организуется и проводится с учётом предназначения вида вооруженных сил и требований, обусловленных военной службой. В СССР формами проведения физической подготовки являлись: утренняя физическая зарядка, учебные занятия (2—3 раза в неделю по 1 часу), физические тренировки в процессе учебно-боевой деятельности, а также спортивно-массовая работа.
Физическая подготовка войск — развитие физических качеств и способностей военнослужащих; учебная дисциплина. Физическая подготовка войск в Советских Вооруженных Силах – была составной частью общей системы обучения и воспитания личного состава, его боевой подготовки. (см. Циклические виды спорта) Она была призвана способствовать укреплению здоровья военнослужащих, развитию физической выносливости, силы, ловкости, смелости, решительности, быстроты ориентировки и скорости реакции, выработке способности действовать точно и сноровисто в условиях физического утомления и нервного напряжения, на полную мощь использовать оружие и технику при выполнении боевых задач.
Система физической подготовки войск включала: ежедневные утренние физические упражнения (зарядка, впервые введена для обязательного проведения в 1923); учебные занятия по гимнастике, бегу, преодолению препятствий, рукопашному бою, лыжной подготовке, плаванию, спортивным играм, гребле и др.; физические упражнения в условиях ограниченной подвижности и перед дежурством у аппаратов и приборов; (см. Силовые виды спорта) попутную физическую тренировку, предусматривающую выполнение определённых упражнений, приёмов и действий во время следования подразделений на занятия по боевой подготовке и при возвращении с них.
Физическая подготовка войск увязывается с практическим решением задач боевой подготовки. В свободное от занятий время в подразделениях и частях проводилась спортивная работа – тренировки, состязания по различным видам спорта, спортивные игры.
Содержание, формы и методы физической подготовки войск определялись программами боевой подготовки, наставлением по физической подготовке, специальными руководствами. (см. Технические виды спорта) Организационное и методическое руководство физической подготовки войск, начиная от полка и выше, осуществлялось штатными специалистами – начальниками физической подготовки и спорта, которые вместе с соответствующими командирами несли ответственность за состояние физической подготовки личного состава войск.
При написании этого текста использовался материал из
Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
Wikimedia Foundation. 2010.
Большая советская энциклопедия. — М.: Советская энциклопедия. 1969—1978.
Словарь военных терминов. — М.: Воениздат. Сост. А.М. Плехов, С.Г. Шапкин. 1988.
Фото с сайта PxHere Team
Основные средства спортивной тренировки
К основным средствам спортивной тренировки относятся физические упражнения и реабилитационные мероприятия, способствующие интенсифицированию восстановительных процессов в организме спортсмена. Частично мы уже касались этих вопросов в наших предыдущих обзорах. И, поскольку основные средства восстановления атлетов мы уже подробнейшим образом рассмотрели в соответствующей статье нашего сайта, сейчас детально разберем именно физические упражнения. Причем речь сегодня пойдет не столько о бодибилдинге или фитнесе, — а о спорте в целом. Описанные ниже принципы характерны для практически любой разновидности спорта, кроме шахмат и шашек, конечно же..
Основные средства спортивной тренировки. Физические упражнения и их виды:
Физические упражнения делятся на упражнения общего и специального воздействия, а также на основные упражнения, составляющие содержание соревновательной деятельности того или иного вида спорта (смотрите рисунок).
Упражнения общего воздействия призваны решать задачи, связанные с общим развитием основных физических качеств: выносливости, силы, ловкости, быстроты, гибкости, а также с повышением функциональных возможностей внутренних органов и систем организма спортсмена.
Упражнения специального воздействия делятся на три основных группы: подготовительные, подводящие и собственно специальные:
- Первая группа упражнений (подготовительные) направлена на специализированное совершенствование двигательных качеств, необходимых для конкретного вида спорта. Такие упражнения способствуют развитию и совершенствованию физических качеств в тех движениях, структурные характеристики и параметры которых близки к соревновательным упражнениям (например, метание утяжеленной гири для метателя молота). Эти упражнения, по данным современных исследований, позволяют интенсифицировать подготовку спортсмена в развитии уровня его физических качеств, не повышая суммарного объема тренировочной нагрузки.
- Вторая группа упражнений (подводящие) направлена на овладение сложнокоординационными спортивно-техническими навыками. Эти упражнения предполагают аналитическое выполнение отдельных фаз сложных в координационном отношении двигательных навыков (например, расчлененное овладение техникой гимнастических упражнений, техникой прыжков в воду и др.). В естественных локомоциях (беге, ходьбе) подводящие упражнения, как правило, не используются в связи с их относительной простотой. Тем не менее, и здесь часто обращается внимание на фазы «заднего толчка», вынос бедра и т. д. При выполнении подводящих упражнений внимание тренирующихся вначале обращается на кинематику двигательного действия, а затем совершенствование идет по пути уточнения силовых динамических акцентов.
- В третью группу входят, собственно, специальные упражнения, в которых фрагментарно выполняются технико-тактические действия в избранном виде спорта (например, пробегание отдельных отрезков дистанции, бег по виражу, старты и финиши в легкой атлетике, лыжном и конькобежном спорте, совершенствование ведения мяча (шайбы), передач и ударов по воротам в футболе, хоккее, гандболе и т. д.). Такие упражнения способствуют многократному выполнению отдельных фрагментов основного упражнения в различных видах спорта.
См. также: Фитнес, бодибилдинг мотивация для тренировок
Говоря о физических упражнениях, нужно иметь в виду не изолированное их воздействие на организм спортсмена (хотя и это не исключено), а диалектическую логическую связь и взаимодействие в последовательном решении поставленных педагогических задач в ходе обучения и спортивной тренировки. Такое взаимодействие имеет место как при сочетании отдельных упражнений в тренировочном занятии в целом, так и в отдельном микроцикле, этапе и периоде спортивной тренировки.
Основные средства спортивной тренировки. Повышение показателей и результативности:
Постепенное увеличение длительности и интенсивности выполняемых упражнений способствует трансформации количественных накоплений в ходе тренировочного процесса в прогрессирующих показателях результата. Вместе с тем не все упражнения и не всегда могут оказывать положительное воздействие на спортивную подготовленность и результат спортсмена. Например, чрезмерное увлечение упражнениями с отягощениями, гипертрофируя мышечную ткань, не способствует повышению относительной силы, необходимой для спортсменов в большинстве видов спорта. Поэтому в настоящий момент речь уже идет не только о специализированном развитии физических качеств в конкретном подвиде спорта, но и о специфике средства скоростно-силовой подготовки в связи с типологическими особенностями спортсмена в одном и том же виде спорта.
Таким образом, со всей очевидностью наметилась тенденция дифференцированно-специализированной физической подготовки атлета не только в выбранной разновидности спорта, но и в связи с спецификой его тактико-технического мастерства и конституциональными особенностями организма.
Возвращаясь с учетом вышеизложенного к вопросу о взаимосвязи упражнений различного направления, следует подчеркнуть, что эффект их тренирующего воздействия зачастую зависит от целого ряда условий и всевозможных факторов.
Например, рассмотрим подход построения специальных упражнений для развития прыгучести и в целом совершенствованием навыков атакующего удара волейболиста. В данном варианте, при постановке такой цели возникает целый ряд частных подзадач:
- укрепление связок и мышц стопы;
- растяжка мышц голени и тыльной поверхности бедра;
- выполнение комплекса прыжковых упражнений общего воздействия;
- переход к решению спец задач, связанных с трансформацией скоростно-силовых показателей нижних конечностей, непосредственно в технике нападающего удара.
Сперва, выполняются сеты прыжковых упражнений, родственных по координационной структуре к изучаемому или совершенствуемому приему, которые проводятся с усложняющимися поддействиями в каждой попытке и от связки попыток к другой связке. К примеру, тренирующиеся спортсмены в прыжках толчком ног одновременно с маховыми движениями рук в последовательных сериях перепрыгивают через заранее подготовленный ряд гимнастических лавок. В последующих попытках первоначальные два препятствия остаются теми же, а очередные две или три скамьи постепенно возвышают.
См. также: Классификация физических упражнений.
Вышеуказанный подход требует от учеников постепенного увеличения усилий, которые при таком продолжении этого метода доводятся до максимума. В паузах между подходами тренирующиеся выполняют легкий бег «трусцой» с расслаблением мышц руки и туловища, что будет способствовать их активному отдыху и качественному протеканию процессов восстановления «работающих» мышц.
Причем, только на этом решение общей целевой задачи не завершается, тренирующиеся приступают к выполнению либо подводящих упражнений, либо к специальным упражнениям, делая серии атакующих ударов через сетку, — фактически выполняют уже специальные упражнения. Специфика и технология их выполнения также может быть различной. В случае, если происходит становление навыков в технике атакующего удара, то после каждого подхода или ряда их инструктор делает ученикам соответствующие замечания, для исправления недочетов и внесения коррекций в те или иные их движения. В вариации же спортивного совершенствования, где нужны уже высокоинтенсивные нагрузки, собственно специальное упражнение проводится с большой плотностью, подходы следуют один за другим с паузой всего 10-15 секунд, что достигается при помощи специального тренажера — «наклоненной мишени». Далее следует активный отдых и затем серии попыток повторяются.
Таким образом, реализуется взаимосвязь между упражнениями общего и специального воздействия для решения поставленной педагогической задачи.
Пути и средства регуляции интенсивности тренингов в различных видах спорта могут быть разнообразны, но подход их построения всегда один и тот же: осуществление серии подходов — активный отдых – циклическое повторение задания.
Аналогичный принцип состоит в поэтапном постепенном повышении сложности тренировочного воздействия, что может быть достигнуто сменой темпа выполнения упражнений, изменением исходных положений, использованием дополнительного оборудования и тренажерных устройств.
Переходя дальше к изучению методики задействования собственно специальных упражнений, нужно подчеркнуть, что в настоящий момент в связи с необходимостью контроля и управления тренировочным процессом всё четче намечается тенденция двуединого применения специальных упражнений, используемых как с целью оказания тренирующего воздействия, так и тестирования, которое позволяет получать информацию о физическом состоянии спортсменов и их спортивном результате.
Подобный подход имеет свою давнюю историю в легкой атлетике, плавании, но в настоящее время осуществляется на более высоком уровне с помощью использования радиотелеметрических систем связи, позволяющих получать срочную информацию о изменениях ЧСС спортсмена непосредственно в ходе выполнения специальных упражнений. Так, в качестве наглядного примера можно привести экспериментальные данные В. А. Терещенко, проводившего собственно специальные «упражнения- тесты» у пловцов при проплывании 50-метровых отрезков в режиме одной минуты.
См. также: Основы атлетической подготовки. Помещение для тренировок. Экипировка атлетов.
Для управления процессом тренировки используются также пульсотахометры и автокардиолидеры, которые способствуют выполнению собственно специальных упражнений в определенной зоне мощности физической работы по показателям ЧСС.
Такой подход выгоден тем, что, с одной стороны, дает возможность следить за физическим состоянием спортсмена непосредственно в ходе тренировки, а с другой — не требует дополнительного тестирования, вызывающего определенные (иногда значительные) энергозатраты спортсменов.
В качестве количественных характеристик выполняемых упражнений (их объема) могут служить: число повторений, длительность выполнения упражнений, суммарный метраж и километраж проделанной работы.
Качественные показатели (интенсивность) выражаются в количестве повторений в единицу времени и в трудности тренировочных заданий (например, число повторных максимумов в тренировке тяжелоатлетов).
Диалектически же нельзя отрывать количественные показатели выполняемых упражнений от их качественных характеристик — они всегда находятся в тесной связи и взаимозависимости. Чем интенсивнее и труднее производимая работа, тем меньше ее длительность (зоны мощности работы по В. С. Фарфелю). Необходимо подчеркнуть, что собственно специальные упражнения могут иметь различную направленность в тренировке спортсмена. С одной стороны, они могут служить для многократного совершенствования спортивной техники (например, броски в корзину с точек в баскетболе), с другой — для «оттачивания» тактического взаимодействия между партнерами по команде (например, совершенствование отдельных тактических комбинаций и систем игры в футболе, хоккее и других спортивных играх).
Подготовительные упражнения, предназначенные для специализированной физической подготовки, также могут носить локальный, региональный или глобальный характер. Например, на основании модельных показателей динамографического профиля топографии мышечной силы можно выяснить, что тот или иной спортсмен отстает в развитии силы определенной группы мышц, несущих большую нагрузку при выполнении основного двигательного навыка. В этом случае с помощью специально подобранных подготовительных упражнений, соответствующих биомеханической структуре основного двигательного навыка, осуществляется локальное или региональное воздействие на данную группу мышц и периодически проводятся замеры силы этих мышц с помощью методики Б.Рыбалко.
При недостаточном уровне выносливости, как правило, выполняются упражнения глобального характера, оказывающие влияние на весь организм в целом.
Подводящие упражнения преимущественно связаны с локальным или региональным воздействием на формирование отдельных движений или фаз двигательного действия в сложно-координационных двигательных навыках.
Таким образом, необходимо заметить, что использование специальных упражнений различной направленности находится в тесной логической связи и обусловлено уровнем физической и технико-тактической подготовленности спортсмена. Основной целью их применения является доведение двигательного потенциала спортсмена до модельных показателей ведущих мастеров спорта.
https://myvaleology.com/html/fiz/vid-sporta/prikladnoy-sport-all.html