Спортивное питание ведущих производителей в интернет магазине

Сушка для мужчин, часть 3: спортивное питание для сушки

После диеты и тренировок можно рассмотреть, какое спортивное питание подходит для сушки. При описании диеты мы кратко перечислили основные виды спортпита, эффективные при жиросжигании. Теперь стоит изучить этот вопрос подробнее, чтобы получить от сушки максимальный эффект.

Нужно ли спортивное питание на сушке

Цель сушки – уменьшить жировые отложения, сохранив мышечную массу. «Просушиться» можно и без спортивного питания, но потери мышц будут намного больше, а любая погрешность в диете или тренировках только увеличит эти потери.

В чем необходимость применения спортпита для сушки:

• усиленные тренировки истощают запасы витаминов, питательных и прочих важных для организма веществ;
• для сохранения мышц необходимо предотвратить катаболизм, что требует приема специальных добавок;
• процессы жиросжигания тоже могут быть усилены дополнительным приемом спортпита;
• интенсивные тренировки (на сушке основу составляют энергозатратные многосуставные упражнения) могут негативно отражаться на суставах, поэтому им потребуется дополнительная поддержка.

Спортивное питание для сушки тела представлено большим выбором разных добавок, но принимать сразу все нет необходимости. Все зависит от особенностей диеты. К примеру, если в ней достаточное количество клетчатки и витаминных соков, то поливитаминные комплексы могут не потребоваться. Также при наличии в рационе комплексного белка не обязательно использовать протеин, за исключением необходимости закрытия белкового окна.

Какой спортпит нужен для сушки

В период сушки эффективны и полезны не все виды спортпита. Упор делают на добавки, которые ускоряют процесс потери лишнего веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы, а также те, что поддерживают здоровье в период низкокалорийной диеты.

Какое спортивное питание можно принимать при сушке:

• поливитаминные комплексы;
• сывороточный белок;
• глутамин;
• карнитин;
• омега-3 жирные кислоты;
• BCAA;
• донаторы азота.

Мультивитамины

1. Основной эффект – восполнение дефицита витаминов в организме.
2. Польза для сушки: дополнительное подавление процессов катаболизма, выведение избыточной воды, сохранение большей части наработанной мышечной массы.

В процессе сушки из-за ограничений в питании организм начинает страдать от недостатка витаминов и минералов. Особенно остро нехватка ощущается на последних неделях сушки. Витамины в большом количестве вымываются вместе с лишней жидкостью, которая выводится из организма. Поэтому в комплекс спортпита для сушки практически всегда включают витаминные добавки. Важно, чтобы в выбранный препарат входили следующие витамины:

1. Витамин С (аскорбиновая кислота). У людей с низкой концентрацией витамина C есть избыточная масса тела, что было обнаружено и подтверждено учеными в ходе исследований. Вещество активизирует выработку азота и повышает эффективность тренировок, тем самым помогая сделать рельеф более выраженным.
2. Витамин E (токоферол) . Особенно необходим в период ударных тренировок, поскольку предотвращает утомление мышц. Дополнительно поддерживает работу половых желез, которые обеспечивают организм тестостероном – основным гормоном, отвечающим за прирост мышц.

Не менее важны в период сушки селен, который участвует в жиросжигании, а также кальций, замедляющий усвоение жира. При низкокалорийном питании высока вероятность дефицита цинка , из-за чего снижается секреция тестостерона и, соответственно, замедляется рост мышц, а также увеличивается количество жировых накоплений.

Сывороточный протеин

1. Основной эффект – обеспечение мышц аминокислотами, которые необходимы для роста мышечной ткани.
2. Польза для сушки: источник дополнительного белка для максимального сохранения мышечной ткани, повышение защитных сил организма, что важно в период тяжелых тренировок.
3. Схема приема: в течение получаса после пробуждения, за 20-30 минут до и через полчаса после тренировки.

Сывороточный протеин, как и витамины, относят к обязательным видам спортпита для сушки тела для мужчин. Также эта добавка подойдет и женщинам, особенно если им не удается получить нужное количество белка из продуктов питания.

Основная польза протеина в том, что он попадает в кровь практически в изначальном виде и быстро, благодаря чему оптимизационные процессы происходят одновременно. Часть белка перерабатывается в энергию, а другая попадает в мышцы, не давая им разрушаться.

Вопрос обеспечения организма белком особенно важен для спортсменов-вегетарианцев, которым подходят не все виды протеина. Это объясняется их особым питанием с полным или частичным отказом от продуктов животного происхождения.

Глутамин (глютамин)

1. Основной эффект – антикатаболическое действие, которое предотвращает разрушение мышечной ткани.
2. Польза для сушки: увеличение синтеза анаболических гормонов, снижение мышечных болей, восстановление после тяжелых нагрузок, повышение выносливости, устранение усталости после тренировок.
3. Схема приема: суточная доза – 5-8 г, принимать после тренировки сразу после закрытия белкового окна (при низкоуглеводной диете). При сочетании с протеином выдержать интервал между приемами не менее 30 минут.

Глютамин – одна из основных аминокислот в организме. Как и протеин, обладает антикатаболическими свойствами. Еще участвует в синтезе гормона роста. За счет всех эффектов глютамин в период сушки позволяет сохранить мышцы и сжечь гораздо больше жира.

Карнитин

1. Основной эффект – транспорт жировых клеток к митохондриям, где они перерабатываются в энергию.
2. Польза для сушки: усиление процессов жиросжигания, повышение энергичности.

Карнитин – витаминоподобное соединение, по своим свойствам близкое к витаминам B. Ввиду жиросжигающих свойств вещество особенно эффективно в период сушки, которая предполагает аэробные тренировки, направленные именно на сжигание жира.

Омега-3

1. Основной эффект – обеспечение организма полиненасыщенными жирными кислотами.
2. Польза для сушки: выработка дополнительного полезного холестерина, который стимулирует синтез тестостерона и усиливает анаболические процессы.

Данный вид спортпита на сушке полезен для мужчин и для женщин одновременно. Жирные кислоты стимулируют организм использовать в качестве энергии собственные жиры, а еще противостоят воспалительным процессам, которые часто возникают при интенсивных тренировках.

Незаменимые жирные кислоты Омега
QNT (БЕЛЬГИЯ)

Комплекс Omega-3 производства бельгийской компании QNT помогает обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Добавка выпускается в виде гелевых капсул. Они.

• Эффективность

В наличии 1 шт.

Незаменимые жирные кислоты Омега
MAXLER (ГЕРМАНИЯ)

Omega-3 Premium содержит незаменимые для организма жирные кислоты – одну из базовых добавок, которая должна быть в рационе каждого человека. Они не производятся в теле человека.

• Эффективность

1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж
+7(929)911-48-77
ПН-ВС: с 10:00 до 22:00

Омега-3 можно получить не только из специальных спортивных добавок, но еще из льняного масла и рыбьего жира . Не менее популярный способ обеспечить организм жирными кислотами – принимать CLA.

BCAA

1. Основной эффект – предотвращение катаболизма (разрушения мышечных тканей).
2. Польза для сушки: снабжение мышц энергией, стимуляция анаболизма, восстановление поврежденных мышц после тренировки.

BCAA – это комплекс из 3 аминокислот с разветвленной боковой цепью. Для организма они необходимы для того, чтобы восстанавливать мышечные волокна, частично разрушенные в процессе тренировок. Протеин для этих целей не всегда эффективен, поскольку большая его часть уходит на восполнение гликогена (энергетических запасов).

Мышцы же нуждаются в аминокислотах. BCAA может удовлетворить эту потребность. Правильные аминокислоты с разветвленной цепью поступают в кровь практически напрямую. Поэтому BCAA советуют принимать перед или во время тренировки.

Донаторы оксида азота (NO)

1. Основной эффект – стимуляция выработки гормона роста, необходимого для прироста мышц.
2. Польза для сушки: увеличение силовых показателей, задержка распада и сращения мышечных волокон, что позволяет аминокислотам полностью восстановить свою структуру до начала катаболизма.
3. Схема приема: натощак в дозировке, указанной на упаковке. После второй недели первоначальную дозу обычно увеличивают вдвое.

Донаторы оксида азота часто сочетают с глютамином и BCAA. Такая комбинация позволяет тренироваться еще интенсивнее. Еще донаторы быстрее «загоняют» пульс в зону жиросжигания и помогают при меньшем дефиците калорийности добиться большего выброса энергии.

Понравилась статья? Сохраняйте ее на стене в соцсетях, а также делитесь своим опытом в сушке в комментариях. Возможно, мы что-то пропустили, и ваши советы будут полезны другим читателям.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Комментарии

Макс A 23 April
Редактирование комментария

Всегда в этот период подключаю омегу, бцаа, карнитин и витамины. Омегу вообще пью на постоянной основе и витамины тоже. А вот остальное по необходимости. На жиросжигании обязательно бцаа перед и после тренировки по 5 капсул (у меня в капсулах, потому что так удобнее + нет лишнего в составе + доверяю качеству). Л-карнитин минут за 20 до аэробной нагрузки. Больше ничего особо не использую) Этого достаточно, чтобы и мышцы сохранить по максимуму, и от недостатка энергии не страдать, и жир сжигать. читать дальше Всегда в этот период подключаю омегу, бцаа, карнитин и витамины. Омегу вообще пью на постоянной основе и витамины тоже. А вот остальное по необходимости. На жиросжигании обязательно бцаа перед и после тренировки по 5 капсул (у меня в капсулах, потому что так удобнее + нет лишнего в составе + доверяю качеству). Л-карнитин минут за 20 до аэробной нагрузки. Больше ничего особо не использую) Этого достаточно, чтобы и мышцы сохранить по максимуму, и от недостатка энергии не страдать, и жир сжигать эффективно. Главное при этом еще, чтоб сам рацион не подкачал) свернуть

Показать все предыдущие

Мой комментарий

Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Спортивное питание ведущих производителей в интернет магазине BELOK.UA

Людям, которые занимаются спортом, фитнесом, ведут активный образ жизни, связанный с повышенными физическими нагрузками, необходимо особое, спортивное питание. Это пищевые добавки, концентраты, которые помогают улучшить спортивные показатели, обеспечивают необходимыми веществами для роста мышц, повышения выносливости, способствуют расщеплению и сжиганию жиров. Спортивное питание разработано специально для удовлетворения особых потребностей, отличается повышенным содержанием энергетических компонентов.

Спортивное питание — разновидности и назначение

Полезное питание, правильно сбалансированный рацион играет немаловажную роль для здоровья, активного долголетия, обеспечивает энергией для занятий спортом. Получать все необходимые вещества из натуральных продуктов питания проблематично. Так, некоторые важные аминокислоты, жирные кислоты, витамины содержатся в ограниченном перечне продуктов, причем в незначительных количествах. А для покрытия повышенной потребности в белке, который представителям силовых видов спорта необходим для наращивания мышечной массы, пришлось бы съедать огромные порции мяса, творога. Желудок просто не справлялся бы с нагрузкой, если бы эта потребность покрывалась за счет натурального питания.

Спортивное питание – это биологически активные добавки, которые содержат те или иные нутриенты в очищенном, концентрированном виде. Спортпит дополняет обычный рацион. Существуют разные группы спортивного питания, выбор зависит от поставленных целей:

• протеин – самая распространенная и востребованная разновидность спортивного питания. Это сухая смесь с высоким содержанием белка и небольшим процентом жиров и углеводов, которая используется для приготовления протеиновых коктейлей. Протеины как спортивное питание принимают для наращивания мышечной массы, в сочетании с низкокалорийной диетой эта добавка способствует сжиганию жиров.
• гейнер – белково-углеводная смесь, это спорт питание обеспечивает энергией для тренировок и строительным материалом для мышц, а также способствует быстрому восполнению энергетических затрат;
• креатин – карбоновая кислота, которая содержится в мышцах, участвует в процессах энергетического обмена, активно расходуется при физической нагрузке. Данная спортивная добавка повышает выносливость, способствует приросту мышечной массы и улучшению силовых показателей, это самое популярное у бодибилдеров спортивное питание;
• аминокислоты – «кирпичики», из которых состоят белки, строительный материал для мышц. Прием аминокислот необходим, чтоб предотвратить разрушение мышц после нагрузок, обеспечить их рост. Это полезное спортивное питание для сушки, то есть наращивания мышечной массы параллельно с сжиганием жировой. Магазин спортивного питания предлагает BCAA (лейцин, изолейцин и валин), аминокислотные комплексы, а также отдельные аминокислоты (аргинин, глютамин);
• жиросжигатели – добавки, эффект которых наиболее ярко выражается в сочетании с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками, поэтому их относят к спортивному питанию. В эту группу объединен ряд добавок с разным действием – одни увеличивают энергозатраты, другие повышают скорость обменных процессов, третьи блокируют усвоение калорий. Спортсменам жиросжигатели помогают избавиться от лишнего веса, жировых отложений, добиться красивого рельефа мышц.

Также к спортивному питанию относятся:

• добавки для повышения уровня тестостерона, гормона, который стимулирует рост мышц;
• энергетические батончики для быстрого перекуса, богатые углеводами и протеинами, часто с витаминными добавками;
• заменители питания – вкусные и полезные продукты, которые можно использовать в качестве десерта, лакомства тем, кто придерживается диеты, либо заменять один из приемов пищи.

Ассортимент магазина спортивного питания BELOK.UA

Интернет-магазин спортивного питания Belok предлагает широкий выбор продуктов для разных целей:

• добавки разных категорий – протеины, аминокислоты, высокоуглеводные и высокобелковые гейнеры, жиросжигатели, креатин, тестостероновые бустеры;
• комплексы спортивных добавок, которые можно принимать перед тренировками для повышения их результативности и после для скорейшего восстановления;
• батончики и заменители питания – арахисовое масло, концентраты для приготовления мороженого, пудингов, блинчиков с высоким содержанием протеинов, источники клетчатки – овсяные хлопья, гранола;
• энергетики, изотоники для бегунов и велосипедистов, обеспечивающие выносливость при длительных нагрузках.

Кроме того, в ассортименте представлены:

• биологические активные добавки для здоровья и долголетия. Отдельные витамины и витаминно-минеральные комплексы, полезные для кожи, зрения, женского и мужского репродуктивного здоровья, ЦНС, сердечно-сосудистой, иммунной системы. Омега-3 кислоты, антиоксиданты, хондропротекторы, препараты для нормализации сна, похудения. Все они созданы на основе натуральных ингредиентов, сочетают эффективность с мягким, безопасным действием;
• все для занятия в спортзале или на стадионе – мужская и женская одежда, экипировка, аксессуары, в том числе предназначенные для удобной транспортировки и приготовления спортивного питания.

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта в любом городе: Киев, Харьков, Одесса, Запорожье, Днепр, Львов , предполагается, что спортивное питание станет неотъемлемым атрибутом вашего образа жизни. Оно содержит в «сжатом», концентрированном виде оптимальный баланс энергетических компонентов (белков, жиров и углеводов), необходимых для увеличения мышечной массы, и витаминов – для восстановления энергии, затраченной во время тренировок.

Спортивное питание и добавки — цена на популярные товары

Вид добавки	Минимальная цена	Максимальная цена
Протеин	от 57 грн	2699 грн
Гейнер	от 23 грн	4075 грн
Креатин	от 215 грн	3088 грн
Жиросжигатели	от 36 грн	1957 грн
L карнитин	от 36 грн	1260 грн
Омега 3	от 152 грн	716 грн
Коллаген	от 249 грн	1190 грн
Аминокислоты	от 20 грн	2054 грн

У нас представлены самые популярные бренды продукции спортивного питания

В магазине представлено качественное спортивное питание, товары для здоровья, занятий спортом ведущих производителей Европы, США, Украины, более 80 брендов. BELOK UA является официальным представителем в Украине многих производителей спортивного питания и имеет соответствующие сертификаты.

Спортивное питание этих марок у нас можно купить недорого за счет отсутствия переплат посредником. Непосредственное сотрудничество с компаниями-производителями также является залогом качества, гарантией отсутствия подделок.

Магазин спортивного питания Belok также является владельцем собственной торговой марки и предлагает ряд брендовой продукции. У нас можно заказать фирменные спортивные футболки с логотипом BELOK UA, аксессуары этого же бренда – стильные и удобные фляги, шейкеры, таблетницы для спортивного питания, БАДов, витаминов. Продукция собственной торговой марки сочетает отличное качество с доступной ценой.

Купить спортпит и добавки в Киеве, Украине

BELOK UA – самый большой магазин спортивного питания в Украине. Это интернет-магазин, каталог которого включает свыше 2000 товаров, и ассортимент постоянно обновляется и расширяется. Для удобства покупателей новинки собраны в специальном разделе, а в общем каталоге имеют соответствующую пометку. Система фильтров обеспечивает удобство подбора спортивного питания по разным критериям – бренд, форма выпуска, основные компоненты, объем упаковки, вкус и другие.

Заказ онлайн могут оформить жители разных городов Украины, осуществляется доставка в регионы Новой Почтой, УкрПочтой, по Киеву – курьером. Спортивное питание в Киеве можно купить не только на сайте интернет-магазина, но и в одном из розничных магазинов-партнеров, которых в столице 26, также имеем магазины в разных точках Украины: Чернигов, Днепр, Запорожье, Житомир, Ирпень, Бровары, Кривой Рог. Цены везде одинаковые.

Для оформления заказа достаточно добавить нужный товар в корзину и выбрать удобную форму оплаты и доставки. В ближайшее время с вами свяжется менеджер для подтверждения заказа, а его номер будет указан в СМС.

Преимущества покупки сертифицированного спортивного питания в магазине BELOK UA

• широкий, постоянно обновляющийся ассортимент;
• доступные цены и дополнительная экономия – бесплатная доставка при заказе бонусного товара, единоразовые и накопительные скидки, система скидок и дополнительных привилегий для оптовых, постоянных клиентов, возможность дешево купить товар на распродаже, по акции;
• актуальная информация на сайте;
• поставки с собственного склада, оперативное оформление заказов и быстрая доставка по Киеву своим транспортом;
• профессиональные консультации менеджеров по подбору спортивного питания;
• личный кабинет на сайте, возможность просматривать историю заказов, пользоваться накопительными скидками;
• разные формы оплаты, сотрудничество с физическими и юридическими лицами.

Нам доверяют известные спортсмены и тренеры, среди наших клиентов чемпионы по бодибилдингу, атлетизму, спорт модели. Спортивное питание, представленное в нашем магазине, подойдет как профессионалам, так и любителям, новичкам. Если вам нужна консультация, наши специалисты с радостью ее предоставят. Улучшайте свои результаты со спортивным питанием от BELOK UA!

Частые вопросы и ответы

✅ Когда нужно начинать принимать спортивное питание?

Начинать прием спортивного питания стоит тем, кто уже приступил к регулярным тренировкам и скорректировал основной рацион. Существуют добавки для новичков, прием которых оправдан с первых недель тренировок, и спортпит, который имеет смысл вводить, когда прекращается улучшение показателей, возникают проблемы с достижением намеченных результатов.

✅ Какая суть спортивного питания?

При занятиях спортом потребность в питательных веществах повышается, для ее удовлетворения придется существенно увеличивать объем порций, а это – лишняя нагрузка на ЖКТ. Спортивное питание – дополнение основного рациона, добавки с высокой концентрацией нужных питательных веществ. Суть спортивного питания в том, чтоб повысить питательную ценность основного рациона, обеспечить максимальную отдачу организма в процессе тренировок, полноценное восстановление после них, улучшить спортивные показатели благодаря своевременному поступлению в организм необходимых нутриентов (питательных веществ).

✅ Что будет, если есть спортивное питание и не заниматься?

Протеины, аминокислоты способствуют росту мышц, только если их регулярно нагружать. Улучшить силовые показатели, нарастить мышечную массу и объем без тренировок не удастся, а если перегрузить организм белком, можно спровоцировать расстройства пищеварения и более серьезные нарушения. Спортивные жиросжигатели максимально эффективное работают в комплексе с физическими нагрузками и коррекцией основного рациона, если их пить, но не заниматься, эффект будет слабо выраженным. А прием гейнеров и энергетиков с высоким содержанием углеводов без тренировок может спровоцировать набор веса.

✅ Кому не рекомендуется принимать спортпит?

Спортпит не рекомендуется принимать до 18 лет, в период беременности, кормления грудью. гормональной перестройки организма, при онкологических заболеваниях, серьезных метаболических нарушениях. Существуют также противопоказания к приему отдельных видов спортивного питания, для аминокислот – язвенная болезнь, обострение гастрита, для креатина, протеинов – заболевания почек, для гейнеров, высокоуглеводных продуктов – диабет, для кофеиносодержащих энергетиков, предтреников – повышенное давление, кардиологические проблемы. Также следует учитывать индивидуальную непереносимость отдельных компонентов.

https://fitbar.ru/articles/suska-dla-muzcin-cast-3-sportivnoe-pitanie-dla-suski/

https://belok.ua/