Особенности выбора одежды для бега

Особенности выбора одежды для бега

Бег – это самый доступный вид спорта, который не требует дополнительных вложений, кроме покупки удобной спортивной одежды. У каждого свое понятие холода, и кому-то в плюсовую температуру нужна теплая курка, а кому-то и в морозную погоду подойдет легкая ветровка. Разберемся, как выбрать одежду для бега с учетом сезона и потребностей.
Основные критерии выбора экипировки для бега
Правильная одежда должна не только согревать в холодную погоду, но и быть комфортной. При этом очень важно, чтобы она не стесняла движений. Несмотря на удобство и комфорт хлопка, лучше выбрать синтетические материалы, так как они спасают от переохлаждения и перегрева, а также отлично отводят влагу.
Экипировка должна быть с плоскими или термически склеенными швами, чтобы они не натирали тело при активных движениях во время бега. Рекомендуется выбирать ткани с дышащими свойствами, чтобы обеспечивалась качественная терморегуляция. Если тренировки проходят на улице в темное время суток, выбирать костюм нужно со светоотражающими свойствами, чтобы спортсмен был заметен другим участникам дорожного движения.
Во время бега ничего не должно мешать, поэтому в костюмах отсутствуют карманы. Если они все же нужны, то можно купить поясные сумки или специальные аксессуары для ношения смартфонов или ключей на руке.
При подборе гардероба для пробежек нужно следовать принципу многослойности. Если вы наденете футболку и пуховик, то при занятиях спортом вы быстро перегреетесь и взмокнете, что приведет к дискомфорту во время движения, а после остановки, вы быстро замерзнете. Поэтому лучше следовать определенным принципам:

• Первый слой – термобелье, отводящее излишки тепла и влаги.
• Утепляющий слой – это может быть полартека или флис. Его задача удерживать тепло и защищать от холода, а также отводить влагу.
• Защитный слой – как правило, это мембранная куртка или ветровка, цель которой защитить от дождя, ветра и снега. Такая одежда должна быть дышащей и пропускающей влагу.
• Дополнительный утеплитель для сильных морозов – к примеру, флисовая куртка или тонкая пуховка. Толщину слоя нужно выбирать самостоятельно с учетом того, как вы переносите холод, и какая, собственно, температура на улице. Слой также должен отлично отводить влагу и дышать.

Из чего делают одежду для бега

Женская и мужская одежда для занятий производится из синтетических тканей: полиамида и полиэстера. Осенью и зимой они отлично сохраняют тепло и хорошо отводят влагу в летнее время. Натуральные ткани такими свойствами не могут похвастаться, потому как материал промокает, что приводит к переохлаждению и дискомфорту. Синтетика имеет массу преимуществ:

1. сохраняет форму;
2. эластичность;
3. устойчивость к тепловому и световому воздействию;
4. не нарушает естественный теплообмен;
5. впитывает влагу и отводит ее, чтобы обеспечить комфорт в движении.

Для защиты суставов и мышц можно использовать компрессионную одежду. Она позволяет минимизировать риски развития отеков и используется для профилактики заболевания сосудов. Также компрессионная экипировка ускоряет процесс восстановления, обеспечивая обмен кислорода в тканях и приток питательных веществ к ним. Она позволяет снизить боль в мышцах при интенсивных нагрузках, поддерживая в тонусе сухожилия и связки, снижая риски образования микроразрывов и более серьезных травм. На практике даже при серьезных тренировках усталость наступает намного позднее.

Летняя одежда для бега

Летом бегать проще всего, не только в плане температуры воздуха, но и в плане подбора снаряжения. Оно должно быть с сетчатыми вставками и технологиями отведения влаги. Материал в обязательном порядке должен отлично пропускать воздух, чтобы обеспечивать качественную вентиляцию, а значит, комфорт и удобство во время занятий.
В летний комплект может входить:

1. короткие тайтсы или шорты;
2. футболка или майка;
3. бейсболка;
4. гольфы или носки.

Для тех, кто не в курсе , тайтсы – это облегающие брюки для спорта. Летом в них можно заниматься даже в самую знойную жару. Материал и специальный крой повышают аэродинамические свойства. Есть модели до колена, до середины голени или щиколотки.
Не забывайте летом надевать бейсболку, так как она защищает голову от палящего солнца и теплового удара.

Одежда для бега весной и осенью

Экипировка должна быть в любое время года комфортной. Особенно это важно в весенний и осенний сезон, так как погода переменчива и часто ветреная. В таком случае требуется многослойная одежда. Для этих времен года можно выбрать следующий комплект:

1. перчатки и шапка;
2. ветровка (для ветра и дождя);
3. футболка с коротким или длинным рукавом (при температуре от +5 до +10 можно выбрать лонгслив с длинным рукавом, а для ранней осени подойдут свободные легкие модели с коротким рукавом);
4. гольфы или носки;
5. тайтсы или брюки – до +15 градусов можно носить легкие тайтсы или брюки, а при температуре ниже 0, лучше выбрать утепленные брюки или тайтсы;
6. термобелье.

Разберемся, как подобрать одежду для бега послойно:

• Самый нижний слой – термобелье, которое даже при интенсивных нагрузках сохранит тепло и сухость.
• Второй слой – толстовка или джемпер с хорошей терморегуляцией. В джемпере можно тренироваться на открытом воздухе. Для холода есть модели с несколькими слоями из утеплителя.
• Легкая спортивная куртка – обладает ветрозащитной функцией и ограждает от дождя. Чаще всего их изготавливают из мембранных материалов, что позволяет телу дышать. На груди обычно непродуваемые вставка, а в области подмышек и спины есть специальные вставки, что позволяет обеспечить защиту от перегрева.
• Носки, перчатки и шапка – требуются в холодную погоду. При первых холодах можно надевать гетры, чтобы они закрывали голень и щиколотку.

Зимняя одежда для бега

Утепляться зимой нужно без вреда здоровью и комфорту во время бега. Для стужи комплект также должен быть из трех слоев:

• базовый – термобелье, беговые трюки, тайтсы и футболка с длинными рукавами;
• куртка;
• при температуре ниже -5 рекомендуется джемпер;
• шапка и перчатки.

При выборе утепленных тайтсов лучше отдавать предпочтение тем, у которых внутренний слой создан из теплого и мягкого материала. Они должны защищать от мороза или ветра. В них есть дополнительные вставки, которые делают ткань дышащей и непродуваемой. Поверх них рекомендуется надеть шорты для дополнительной термической защиты. При этом нужно быть аккуратными, чтобы не переборщить с количествами теплой одежды. Рекомендуется одеваться так, чтобы при выходе на улицу было слегка прохладно, чтобы во время бега тело не перегревалось и не потело. Заминку или разминку лучше делать в тепле, чтобы исключить переохлаждение.
Когда на улице температура ниже -25 градусов, лучше пропустить тренировки, конечно же, если вы не физически подготовленный спортсмен. В таком случае лучше под куртку надевать термобелье, утепленную футболку или лонгслив, а также спортивную кофту. Чтобы защититься от обморожения обязательно надевайте перчатки и носки, а для защиты шеи и головы нужны шарф и шапка или как альтернативный вариант – балаклава.

На что обратить внимание при выборе зимней одежды?

Заниматься спортом морозными снежными днями – выбор крепких духом. Сегодня таких людей все больше. Бренды предлагают широкий ассортимент одежды для бега зимой.
Важные свойства зимней экипировки:

• Защита от холода. Термоизоляционные свойства – важное требование к беговой одежде. Переохлаждение организма грозит простудой, поэтому спортивная форма должна согревать, быть легкой и удобной.
• Отведение влаги. К этому пункту подходите особо тщательно. Выбирайте одежду из современных синтетических тканей, отводящих влагу.
• Ветрозащитные свойства. Важный нюанс, который сделает бег зимой максимально комфортным.
• Водоотталкивающий материал. Дождь и снег не страшны, если куртка с мембраной. Она поможет избежать переохлаждения. Отражающие вставки станут преимуществом при плохой видимости.

Занятия бегом – как правильно выбирать форму?

Какая необходима одежда: красивая, модная, практичная? Эти факторы важны, но находятся не на первом месте. Более важны такие свойства, как:

• Комфорт. Это основное условие при покупке спортивной формы. Одежда не по размеру или несоответствующие материалы будут мешать во время интенсивного движения, как результат – удовольствия от бега не будет.
• Сезонность. Форма подбирается с учетом времени года, когда планируете бегать. Если замечательная привычка круглогодичная, для жаркой и холодной погоды покупайте несколько соответствующих беговых комплектов.
• Материалы. Лучше всего выбирать легкие, эластичные специальные ткани, которые обеспечат отвод влаги и теплоизоляцию.

Натуральные ткани обеспечивают хорошую впитываемость влаги и комфорт при носке. Но для спортивной одежды это не лучший вариант. При беге человек потеет, одежда намокает, доставляет неудобства. Осенью и весной это приводит к неприятным последствиям: переохлаждению, простудам.
Современные синтетические ткани разработаны специально с учетом больших физических нагрузок. Изготавливаемая из них одежда эластичная, легкая, не сковывает движения, создает условия для испарения пота. В холодную погоду сохраняется тепло, в жаркую – предотвращается перегрев.

Одежда для бега

Отдельная категория – компрессионная одежда, которая сокращает нагрузки на мышцы и суставы во время занятий. У такой экипировки особые преимущества:

• уменьшение болевых ощущений;
• помощь при восстановлении после пробежки;
• снижение риска появления отеков;
• профилактика сосудистых болезней;
• выведение влаги;
• хорошая терморегуляция.

Что бы вы ни выбрали, помните – важно, чтобы одежда соответствовала сезону, была по размеру.

Особенности мужской и женской одежды для бега

При беге в холодную и ветреную погоду многие спортсмены жалуются, что глаза слезятся. Защитить глаза помогут спортивные очки: от ветра, от попадания пыли и прочего мусора, поднятого ветром. Беговые очки могут иметь разный цвет фильтра и уровень защиты от ультрафиолета. Наиболее популярными зимой считаются очки с противотуманными линзами жёлтого и оранжевого спектра. Специальными моделями очков для бега могут похвастаться многие производители.
Основные критерии выбора беговой экипировки женщинам и мужчинам одинаковы, но есть особенности.
Мужская экипировка отличается тем, что имеет большее количество вентиляционных вставок. Это объясняется усиленным потоотделением у мужчин.
Обязательная деталь женского спортивного гардероба – бра. Выбирайте технологичные современные ткани, плоские швы, нужную степень компрессии (Light, Medium, High Support), нужную ширину лямок. Спортивные компании выпускают большой выбор бра, подходящих для нагрузок различной степени.
В мужских спортивных комплектах, как правило, больше вентиляционных вставок, чтобы одежда лучше справлялась с повышенным потоотделением.
Для занятий бегом женщинам и девочкам важно правильно подобрать спортивное бра. Оно должно быть эластичным, при этом фиксировать грудь и не сковывать движения, не пережимать сосуды.
Спортивные бра бывают трех степеней поддержки: легкой, средней и высокой. Для бега стоит выбирать бра со средней и высокой степенью поддержки. Обычно такие модели оснащаются широкими бретельками. Они помогают распределить нагрузку на бóльшую площадь.
Экипировка прослужит дольше, если при уходе за ней сверяться с ярлыками на изделиях. В подобранной, с учетом всех этих критериев, спортивной одежде бегать будет комфортно и удобно.

Как выбрать форму для йоги, бега и фитнеса

Правила хорошего тона обязывают появляться в фитнес-центре исключительно в одежде. Хотя то и дело некоторые фитнесисты отбрасывают долой «условности» и занимаются спортом с голым торсом. И пусть игра мышц причудлива, снимать футболку и поднимать штангу в минишортах все же не стоит. Почему нельзя заниматься спортом неглиже, и какая одежда идеальна для эффективных тренировок? Со знанием дела на все вопросы отвечает MedAboutMe.

Рак кишечника: симптомы, онкотесты, лечение, профилактика

В одежде или неглиже

В древней Греции олимпийцы выступали неглиже, и это никого не смущало. Казалось бы, столько плюсов в отсутствии одежды: не жарко, не стесняет движения и кожа дышит. Но врачи категорически против «вольного» способа тренировок, даже если вы находитесь у себя дома или на даче, и в округе нет никого.

Форма для занятий спортом нужна не только для того, чтобы вы эффектно выглядели в наклоне, во время занятий на беговом тренажере или замерев в сложной позе йоги, но и чтобы поддерживать тело и обеспечить безопасность тренировок.

Так, женщине даже с небольшой грудью не обойтись без качественного спортивного бюстгальтера, обычное белье будет натирать и сдавливать, плохо поддерживать грудь. А мужчине категорически нельзя поднимать штангу босиком или в резиновых сланцах, можно потерять равновесие или поскользнуться и уронить вес на себя.

Есть у одежды для спорта и еще одно преимущество: она впитывает и отводит пот. А если вы занимаетесь без одежды, токсины и продукты распада, которые выводятся из организма вместе с потом, впитываются обратно, что для здоровья не очень хорошо. Поэтому фитнес-тренеры советуют использовать в зале не только правильно подобранную экипировку, но еще и брать с собой небольшое махровое полотенце — вытирать пот со лба, рук и шеи.

Спортивное белье: вход только для женщин

Большинство разработчиков нижнего женского белья преследуют одну и ту же цель — создать привлекательные бюсты и трусики, которые максимально выгодно представят женщину перед представителями сильного пола. Отсюда тончайшие лямочки, море кружев, золотистое тиснение и другие украшательства. Полученные бюсты иногда могут сравниться своей красотой даже с драгоценными бра от Victoria’s Secret Angel! И конечно, они не годятся для занятий спортом, даже если они комфортны и идеально облегают тело.

Запомните!

Главное предназначение женских бюстгальтеров — оформлять грудь красиво, в то время как спортивных топов — поддерживать форму груди и предупреждать ее отвисание. Поэтому для спортивных тренировок следует купить отдельное белье.

Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки модели — от мягкой (для йоги, гимнастики, спортивной ходьбы) до интенсивных тренировок (для аэробики, бега, занятий боевыми искусствами). Обычно информация об этом дается на упаковке продукта, внимательно читайте этикетки!

Одни образцы производители выпускают простого кроя, а другие — с разделением на чашечки. Топы без разделения подойдут обладательницам небольшой груди и первого-второго размеров, если женщина выбирает нагрузки низкой интенсивности. Во всех других случаях нужно подбирать модели с чашечками. А если грудь большая, обращать внимание на толщину лямок, она должна быть не менее 2,5 сантиметров.

Спортивные слипы и шорты — тоже важная часть экипировки спортсменки. Их изготавливают из дышащих отводящих влагу фактур, что обеспечивает комфорт во время тренировки. Но можно надевать на занятия и обычное бесшовное белье из хлопка. Главное, чтобы не было врезающихся в тело резинок.

Спортивный бюстгальтер Techfit Graphic от Adidas

— Изделие со средним уровнем поддержки.

— Создано из быстросохнущей ткани.

— Хорошо отводит влагу.

— Обеспечивает полную свободу движений.

Примерная стоимость — 2990 р.

Белье для занятий спортом: выбор мужчины

Некоторые спортсмены в своих интервью признаются, что надевают одежду для фитнеса на голое тело. Так заниматься им кажется удобнее, в особенности на велоэргометре или велосипеде. Но если выбрать качественное белье, одежда не стеснит движения.

Главное условие выбора нательного белья для мужчин — натуральные ткани, полуоблегающий крой, качественные строчки. Заниматься будет комфортно, а результаты от тренировок не заставят себя долго ждать.

Мужское нижнее белье Puma Basic Boxer New Waistband

— Комфортные боксеры для тех, кто выбирает удобство.

— Произведены в Нидерландах.

Примерная стоимость — 1390 р.

Дресс-код для занятий спортом: хлопок или синтетика

Одна из самых бурно обсуждаемых тем в фитнес-клубе — заниматься в одежде из чистого хлопка или синтетических тканей. Как мужчины, так и женщины не могут прийти к единому мнению. А все потому, что это дело вкуса.

Среди минусов натуральных фактур — во время интенсивной нагрузки изделия прилипают к телу, а после нескольких тренировок — растягиваются на вороте, локтях и коленях, а во время стирки садятся. Но это отличный вариант одежды, если спортсмен страдает от дерматитов и проявлений аллергии. Синтетика в этом случаем может навредить — увеличить масштаб воспалений и высыпаний — предупреждают дерматологи.

Среди достоинств высококачественной синтетики можно назвать то, что она хорошо тянется, выводит влагу и отлично выглядит, даже если вы занимаетесь по несколько часов кряду каждый день. Современные фактуры не боятся моли, не мнутся и не выгорают на солнце. Примером может стать одежда из мерила, тактеля или сапплекса. Но синтетические материалы, отводящие влагу, могут сушить кожу, это следует учитывать обладателям чувствительного покрова.

Лучшая одежда для тренировок — это смесовые ткани, которые включают как натуральное полотно, так и синтетику. Идеальная комбинация — до 30-40% синтетики, а все остальное — натуральная фактура.

Форма для занятий фитнесом

Активные групповые занятия, например, аэробика, требуют от спортсмена глубокой сосредоточенности и хорошей координации. Здесь нет времени смотреть по сторонам, тренировки проходят в интенсивном ритме.

Лучший выбор формы — та, что идеально повторяет изгибы тела, но при этом не облегает слишком плотно. Женщине подойдут бра с широкими лямками, которые перекрещиваются на спине — они хорошо поддерживают грудь и не обнажают ее верхнюю часть во время наклонов. Если вы любите более закрытые вещи, выбирайте футболки полусвободного кроя с примесью синтетики. Они выглядят на пятерку с плюсом и позволяют коже дышать.

Осторожно!

Надевать несколько футболок сразу или майку + мастерку на тренировки, как делают некоторые спортсмены «для создания теплового эффекта и быстрого похудения» — не стоит. Иначе вы можете получить тепловой удар, тем более, что такой способ не имеет ничего общего со снижением веса.

Футболку дополнят лосины или брюки прямого кроя. Важно, чтобы не было лишних деталей — застежек, молний, пуговиц — всего то, что может натирать. Обратите внимание на манжеты — они не должны быть сильно тугими, перетягивать конечности.

Обувь для тренинга должна соответствовать особым требованиям: верх должен быть из легкой дышащей ткани, которая подстраивается к движениям спортсмена, а боковая поддержка — надежной, плотно фиксировать стопу. Что касается подошвы, на ней должны быть специальные борозды, предназначенные для легкого сгиба подошвы. Если вы совмещаете групповые занятия фитнесом с бегом, можно ограничиться парой беговых кроссовок.

А вот если вы регулярно практикуете силовые нагрузки, поднимаете тяжелые веса, необходима обувь стабилизирующая стопу. Обратите внимание на плотность посадки пары и упругость ткани. В спортивных магазинах можно встретить кроссовки с подошвой с небольшим подъемом сзади, они идеальны для приседаний с тяжестями.

Футболка Dancer Drapey Tee

— Коллекция Весна-лето 2017.

— Создана из высокотехнологичных материалов.

— Хорошо отводит влагу, помогает сохранить комфорт во время тренировки.

Примерная стоимость — 3190 р.

Женские леггинсы Pwrshape Tight, Puma

— Обеспечивает максимальную компрессию, не стесняя движений.

— Хорошо выводит влагу наружу.

Примерная стоимость — 6990 р.

Экипировка для бегунов

Для занятий на свежем воздухе производители спортивной формы предлагают особые комплекты одежды. Состав ткани отличается в зависимости от сезона: такая форма летом холодит, а осенью греет. Обязательно наличие светоотражающих элементов — чтобы спортсмена было хорошо видно в условиях ограниченной видимости.

Если вы не планируете покупать специальную форму, выбирайте футболки с сетчатыми вставками в местах повышенного потоотделения, в таких «наматывать» круги по стадиону комфортнее. А спортивным брюкам предпочитайте лосины и леггинсы, чтобы не было лишней вибрации тканей.

К обуви для бега самые жесткие требования: подошва должна быть нетолстой, перепад между пяткой и носком — незначительный, а сама пара — легкой. Если вы бегаете не на стадионе, а по пересеченной местности — спрашивайте в специализированных магазинах специальные кроссовки.

Женские кроссовки Ignite Proknit Wn’s, Puma

— Верхняя часть обуви — сплошное плетение.

— Обеспечивают анатомическую посадку и удобство во время занятий.

— Подходит для бегунов, в том числе, для участий в марафонах.

Примерная стоимость — 4490 р.

Мужские кроссовки Hamburg, Adidas

— Верх кроссовок выполнен в винтажном стиле из замши.

— Удобная резиновая подошва.

— Оснащены синтетической подкладкой.

Примерная стоимость — 6990 р.

Одежда для занятий йогой

Йога — это особое философское течение. На занятиях упражняется не только тело, но и душа. Поэтому одежду нужно выбирать такую, которая не будет мешать расслаблению и концентрации. Во время выполнения асан и практики пранаямы это недопустимо.

Свободный стиль, который часто можно увидеть на фотоснимках занимающихся йогой, неудобен. Широкие брюки могут собираться в складки, обкручиваться вокруг ног и сползать на бедра во время асан, а майки и футболки свободного кроя могут задираться к подбородку.

Поэтому лучшая форма для занятий йогой — длинные леггинсы либо неширокие трикотажные брюки и облегающие топы или футболки. Ткани лучше натуральные: хлопок, лен, вискоза.

Обувь для одежды йогой не требуется, в крайнем случае используются носки или йога-лапы — специальные приспособления заменяющие коврик во время работы на открытом воздухе.

Женский комбинезон для йоги и танцев, FV Sport

— Открытая спина, облегающий силуэт.

— Состав: 80% хлопка и 20% полиэстера.

Примерная стоимость — 5500 р.

Мужская футболка «Итака»

— Изготовлена из тонкого трикотажа, отлично держит форму.

— Модель укороченная спереди и удлиненная сзади.

— Подходит для занятий в любое время года.

Примерная стоимость — 1000 р.

Носки для йоги Grip, FV Sport

— Гигиеническая альтернатива занятиям без обуви.

— Защищают стопу от скольжения.

— Созданы из хлопка, дополнены силиконовыми вставками.

Примерная стоимость — 2100 р.

Занимайтесь с комфортом!

Комментарий эксперта
Елена Лаппалайнен, стилист-имиджмейкер, специалист по связям с общественностью

Для каждого вида спорта существует своя форма, которая подходит для определенных занятий. Главный критерий при выборе спортивного костюма — комфорт. Учитывайте особенности ваших физических нагрузок и условия, в которых будете заниматься, тогда вы получите удовольствие не только от результата, но и от выбора правильной формы для тренировок.

Одежда для бега

Выбирая спортивный комплект для бега на улице, обратите внимание на то, чтобы он был легким, удобным, не сковывающим движения. Не забывайте про терморегуляцию: одежда должна сохранять тепло в плохую погоду, а в жару — не препятствовать естественной вентиляции. Для тренировок подойдут спортивные костюмы, легкие футболки и лосины, пропускающие воздух и не впитывающие влагу, например, из полиэстера. При выборе кроссовок обратите внимание на легкость и ширину подошвы. Советую выбирать обувь с амортизацией, так вы избежите травм стоп при соприкосновении с твердой поверхностью.

Одежда для йоги

Йога — древняя индийская практика, которая помогает человеку обрести психологический баланс. Занятия направлены на успокоение и улучшение физического состояния организма. Соответственно, форма для йоги должна помогать расслабиться, настроиться на занятие и не стеснять движений. Подойдут широкие или зауженные штаны прямого кроя, майка или футболка, не сильно прилегающие к телу. Одежда обязательно должна быть из натуральных легких и приятных к телу тканей спокойных оттенков, таких как, лен или хлопок. Не советую одевать синтетику, во время выполнения упражнений такая форма может натирать и вызывать дискомфорт. Из обуви для занятий подойдут балетки, носочки с прорезиненной подошвой или тапочки с замшевыми подушечками.

Одежда для фитнеса

Спортивная форма для фитнеса — это прежде всего красота и свобода движений. Современные технологии создания одежды позволяют применять экологичные материалы, которые не препятствуют испарению влаги и имеют анатомический крой. Это очень важно для женщин, поскольку специальные майки и топы имеют уплотненные чашки, надежно поддерживающие грудь.

Для занятий фитнесом подбирайте одежду, которая подчеркивает красоту вашего тела и скрывает недостатки. Современные дизайнеры предлагают большой выбор спортивных топов и лосин с необычным принтом и вертикальными вставками, которые удлиняют силуэт. При выборе обуви обратите внимание на то, что она должна быть изготовлена из дышащих материалов, плотно облегать и обеспечивать хорошую устойчивость ноги. Советую проконсультироваться с тренером или ортопедом, поскольку грамотно подобранные кроссовки помогут избежать травм, снизить нагрузку на стопы и улучшить эффективность занятий.

Особенности выбора одежды для бега

https://medaboutme.ru/articles/kak_vybrat_formu_dlya_yogi_bega_i_fitnesa/